optymalna

dla mnie tez 93-94 kilo to bedzie optymalna waga przy jak najwiekszej sile... no ja niestety do mojego siusiaka musze miec duza mase tlowia zeby sie do przodu nie przechylac za bardzo jak stoje...

[...] Uszczuplij ilość posiłków do 4-5. Przekąska jest totalnie zbędna, przy odpowiednim zbilansowaniu diety ''dojadanie'' nie będzie konieczne. Jabłko i ogórek to nie jest optymalna porcja dla Twojego organizmu. Warzywa i owoce to nie tylko źródło witamin, minerałów i błonnika, mają również właściwości przeciwzapalne jak i antyoksydacyjne. [...]

Dostosuj się do wskazówek Agnieszki. Według mnie drugi posiłek jest zbędny. Wzbogać bardziej odżywczo swoje posiłki i zbilansuj je poprawnie. Po treningu wskazany jest pełnowartościowy posiłek, a w tym 25-40g jakościowego białka w celu maksymalnego pobudzenia procesu syntezy białek mięśniowych, to jest niezwykle ważne. Orzechy włoskie mogą zostać [...]

[...] odpowiedniej ilosci pokarmów - także. Tak więc skonsumowanie przez kobietą 200g ryzu moze byc wyzwaniem rownie uciazliwym dla niej, jak zjedzenie 500g ryzu przez faceta. Z resztą domniemuje ze Twoje 200g i 500g ryzu to wartosci symboliczne, bo nie nie wiem skąd wniskujesz, ze 200g ryzu (a nie 15 lub 300) to dla kobiety dawka optymalna...

[...] w materii białka czy ww, tudzież w danej chwili (np. po wstaniu albo po treningu) potrzeba nam białka szybko wchłanialnego. Jeśli ktoś ma możliwości i czas by dieta była optymalna to osobiście nie widzę sensu stosowania odżywek. Naprawdę można się bez nich obejść. Co do suplementów to już sprawa jest trudniejsza, ale też dużo zależy od [...]

lepiej zrób trochę masy... tak do 70 kg. Prawidłowy układ ruchu to nie tylko sam szkielet ale i mięśnie. Bez mięśni kości łatwo ulegają deformacjom i tym podobnym. Nie rozumiem ludzi którzy mają kłopoty z plecami a ćwiczą jakieś rozciąganie. Najpierw trzeba mieć co rozciągać. Plecy trzeba odpowiednio wzmocnić. Dobra budowa mięśniowa będzie [...]

GLYCERO PLASMATRIX Nowy,zaawansowany Matrix zawierający w swoim składzie glicerol oraz niezbędne minerały (głównie w nowoczesnej formie glicerofosforanów) i witaminy umożliwiające optymalną pracę mięsni. Formuła ta zadba, aby Twoje mięśnie były w stanie hypernawodnienia oraz doskonale odżywione podczas wysiłku tworząc 'optymalne komórkowe [...]

Oki, dzięki, poczytam. Ociec mi trochę w odżywianie zagląda, i wśród różnych niby kumatych przypierdółek, (a'la że za dużo węglowodanów to nei dobrze, że ryżu za dużo, za dużo tuczących rzeczy a'la makaron, za dużo jajek, itd. itp. ) powoływal sie właśnie na Kwaśniewskiego, i jego dietę optymalną. Aaaa, a jak mu mówiłem że węgli muszę żreć przy [...]

Wiesz, zaszkodzić ci nie zaszkodzi, ale pomóc też nie pomoże. 2000mg dziennie to moim zdaniem optymalna dawka. Co do twojego dylematu to lepiej zainwestuj w białko pozdro

[...] redukujesz wagę tak jak po niczym innym. To dowód na to co napisałem potwierdzający dane podręcznikowe. Możesz to wykożystać lub nie. A z mojej sylwetki i wdolności jestem bardzo zadowolony. Ktoś kto zajmuje się półamatorsko kolarstwem górskim nie może być zbyt ciężki. ( Man 164cm i ważę 69 kg- to optymalna waga, żeby scigać się rowerem)

[...] Na zmniejszony obciążeniu da radę to zamortyzowac ale na dużym dla ćwiczącego, może być kłopotliwe. Czy rezygnować w związku z tym z rwania? Samego ruchu można się nauczyć. Należy tylko pamiętać że nie będzie to najbardziej optymalna możliwość wykorzystania tego ćwiczenia. Chodzi tylko o to by ćwiczenia pod kątem obciążenia miało jakiś sens

Optymalna kuracja kreatyna zalecana jest przez 4-6 tygodni. szukala

Przykre ze nikt inny sie nie wypowiada . . . 1) Śniadanie poważniejsze od obiadu, choć jest jeszcze jedna teoria głosząca że najpoważniejszy posiłek to posiłek potreningowy. Spróbuj na sobie i wybierz optymalną kombinację dla Ciebie. 2) Podane zapotrzebowanie jest dla dni treningowych dla naprawde ciezko (zawodowo) trenujacych. Na drodze [...]

moja propozycja jest taka zostaw ten plan (zmien kolejnosc nogi-klatka-plecy) ale daj normalna liczbe powt mozesz tez tym cwiczyc ale odrazu moge powiedziec ze jest ciezko pozatym sila idzie wraz z amsa a optymalna liczba powt dla przyrostu masowego to ~10 i jej okolice

[...] : słodycze tak rzadko jak się da, pieczywo to samo. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, fitness, jazda konna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : dieta optymalna Zdjęcia dodam wieczorem.

Tomasz czas niestety nie pozwala aby coś więcej pisać, ale forum cały czas śledzę. Co do przykładu to oczywiście dla mnie taka kolejność nie jest optymalna, jestem raczej zwolennikiem układania kolejności na zasadzie mięśni antagonistycznych(oczywiście przy FBW). Tak więc idąc za typowym kulturystycznym podziałem partii(choć nie jest on do końca [...]

Lepiej tak, niż wcale. Jak już pisałem glutamina jest wchłaniana procentowo, a najbardziej optymalna dawka to 5g. Doradca w dziale suplementacja

5g jasne ze styknie miekim ch*** ale czemu optymalna ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] ogolnorozwojowke, leci juz 2 miesiac. Duzo biegam teraz, a organizm mam przyzwyczajony do wysilku. Doszedlem juz do siebie, teraz potrzebuje dobry trening! Diete trzymam optymalna dla mojego organizmu - wyprobowane proporcje. Jem regolarnie...no, roznie bywa, generalnie lubie jesc (chociaz jestem szczuply - szybka przemiana materii), ale [...]

A co do diety, to może podzielicie się swoim doświadczeniem. Jeżeli ktoś z Was stosuje (stosował) dietę na masę, która nie byłaby zbyt złożona, ale zarazem dawała założone rezultaty prosiłbym o jej zamieszczenie. Moja waga wynosi ok 72kg prowadzę dość aktywny tryb życia, a i moje spalanie jest chyba dość szybkie, dlatego wyliczyłem, że moje [...]