optymalna

witam ! Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

[...] Ja jak kończyłem mikrocykle na planach Wodyna to zawsze byłem zadowolony z efektów to plany dobre i przemyślane odpowiednio. Z tego co pamiętam to sam Wodyn pisałem, że optymalna ilość treningów w tygodniu to trzy i tego bym się też trzymał i nie zmieniał tej ilości. A myślę, że ten plan Jarota tez będzie jak najbardziej dobry dla Ciebie.

15 minut po treningu to optymalna pora na przyjęcie porcji kreatyny

Mugu W swoim programie pocztowym zasubskrybuj grupy dyskusyjne i tam musisz odlnalezc grupe dyskusyjna pl.misc.dieta. Tak najlepiej, bo posty beda same ci przychodzic. Jesli nie tak, to mozesz tez wejśc tu: http://***********/3yd9v i poczytac sobie archiwum zanim zadasz pytanie i cie op**** sory za slownictwo ale czytam te grupe juz dlugo i widze [...]

Dzięki Montica, a czy ta optymalna ma jakąś inną nazwę? Jejku kobietko przecież w 12 roku życia jeszcze się rośnie!

Greek, jakby co mój nick to Henel. Nie piszesz dosłownie, że polecasz, ale bardzo pozytywnie opiniujesz. To jest jakaś forma rekomendacji. Ja chciałem tylko wyrazić swoje zdanie, że francuskie CS czy pianka nie są optymalną propozycją dla zwykłej osoby szukającej "czegoś do obrony".

Mam 26, 23 i 21 wg mnie 21 jest najbardziej optymalna w noszeniu oraz w używaniu bardziej zaawansowanych technik, niż proste uderzenia, al wybór należy do Ciebie. Co do uciekiniera, to faktycznie czytałem, że ma mieć obrażenia nóg, czyli zapewne od kul, lub Tasera. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2019-08-13 17:14:17

[...] i widze ze pewne panie chca tutaj schudnac do 59 kg albo 63... Nie dziwcie sie wiec ze waga nie spada - nie ma z czego, skoro macie po 65 kg na przyklad - to jest bardzo optymalna waga, po co sie tak glodzicie? Co innego gdybyscie mialy cos okolo 80 kg i wiecej to rozumiem stosowanie diety, a tak to nie ma co, bez przesady :) Oczywisie jak [...]

Hej,hej starzy i nowi. Udzielałam się tutaj jakiś czas temu, schudłam na tej dietce pięć kilogramków (z 75 do 70). Po dietce bardzo się pilnowałam, dzięki czemu zjechałam jeszcze do 67. Moja optymalna waga to 62, dlatego od jutra postanowiłam powtórzyć kopenchagę. Mam nadzieję,że ktoś się do mnie dołączy i nie będzie mi smutno....

Jak chcesz mały gaz to 53 ml Walthera , to opcja chyba optymalna , gaz to jak wiadomo nie tylko substancja , ale też ergonomia pojemnika , wygoda noszenia itp .W broń pl widziałem te walthery z dobrą blokadą , mam nadzieje że już nie będzie złych partii , chociaż nie była to aż taka dyskwalifikująca wada .Czas działania gazu , a wpływ na zdrowie , [...]

ja nosze taki gaz 50 ml wydaję mi się że wielkość optymalna - bez zwracania uwagi mogę go trzymać w ręku kiedy np. wracam wieczorem do domu a w ciągu dnia nie przeszkadza mi noszony w torebce

[...] zeby wogole zobaczyc jak wygladaja poszczegolne pojemnosci,w byl akurat ten gaz policyjny w roznych wielkosciach.powiem tak dla mnie max to 90ml i to i tak jest za duzo.faktycznie chyba taka optymalna to 74ml.poczekam i kupie ten sabre o takiej pojemnosci mam nadzieje ze beda dostepne jakos niedlugo. 120 czy 118 to dla mnie zdecydowanie za duzo

To dobry wybór, ten gaz ma dobre ciśnienie, optymalną pojemność, jest uważany za sprawdzony i skuteczny. Pamiętaj o celowaniu w oczy, usta i nos, jak zaleca Sabre.

MK3,5 jest bardzo optymalna, jeśli chodzi o wielkość/wygodę noszenia.

[...] wielkość jak Sabre MK 4 . Ja tam osobiście takie noszę , w zimę to nie problem nawet dla drobnego faceta ale latem to trzeba dobrać ubranie . Wielkość Sabre MK3,5 jest dla wielu optymalna , taką bym Ci doradzał , wszyscy którym to poleciłem byli zadowoleni .

Wiesz my nie oszczędzamy na samoobronie i uważamy że jeśli optymalna opcja raz na 3 lata będzie nas kosztować 150 zł to płacimy. Chcesz tanio to kup KO streama i tyle , KO jest jedynym z w miarę dobrych tanich gazów.

[...] , a czerwoną skórę miał 5 godzin , ale to nie KO był taki super tylko osobnik mało odporny . Zresztą w zeszłym roku miałem przez tydzień powrót do żródeł , bo byłem u przyjaciółki na Ukrainie , a przy tamtym wyborze gazów KO to była optymalna opcja .:-):-):-)

Widzę że jesli dziewczna jest bardzo drobna to chyba te Sabre Mk 2 albo ten Walther 53 ml będzie optymalną opcją . Mała pojemność Fox-a Grenn -a ma słabsze ciśnienie, a 2 %-owa wersja Foxa nie ma zbyt wielu sprawdzonych użyć. Więc na chwilę obecną sądzę ze nic lepszego nie wymyślimy. Wersja Sabre MK 3,5 bylaby lepsza , ale jeśli kobieta jest [...]

Ale czy brak średniej puszki jest kwestią braku u producenta, czy braku chęci sprowadzenia? Bo jak to drugie to nie rozumiem, wg mnie najbardziej optymalna jest średnia puszka.

[...] Military , a Teren 4 M , na pijanych , z zwłaszcza naćpanych działa powiedzmy średnio . Tak więc KO jak na wybór ukraiński to opcja optymalna . Podobnie było zresztą kiedyś w Rosji , były gazy , ale wszyscy nosili KO , dopiero 4 lata temu , Tehkrim wprowadził na [...]