optymalna

arnold mial optymalna sylwetke i mase,a zane w rzeczywistosci wygladal dosc niepozornie-mial drobna budowe kostna i w koncu wazyl ok 85-88 kg. dla mnie arnold.

1-2kg na miesiac to taka granica optymalna. nawet sklanialbym sie by trzymac sie 0,5-1kg na miesiac, wtedy mamy pewnosc, ze masa jaka budujesz w duzej mierze to beda miesnie.

Ludzie nasłuchają się specjalistów z youtube i później twierdzą, że FBW jest najlepszą drogą dla naturalnego liftera. Czy osobiście znam jakiegoś naturala z konkretnymi wynikami, który zbudował się na systemie całościowym ? Nie. Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych. W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją [...]

Nie wiem jak Ci sie moze nie zmiescic ale ok O mniejszych nie słyszałem. 0.5 litra to optymalna pojemnosc do przyrzadzania gainerów, białek itd.

Albo masz za dużo błonnika w diecie, albo może jesz za dużo ... warzyw. Tak, dobrze przeczytałeś. Optymalna ilość to maksymalnie 750 g dziennie (chyba coś koło tego). Pij również dużo wody.

Kup Se na razie stucka zrobisz troszkę masy ja bym zrobił deka teść meta kick to ci starczy optymalna opcja jak dla ciebie . propa i winka masz na zejście

Możesz napisać jaka to będzie optymalna dawka i co robić gdy spadnie libido, kilka lat temu na teściu spadło. Co monitorować i jak przeciwdziałać?

1. Tak żebyś miał siłę na następną serię, ja sobie nie wyobrażam robić minutę przerwy między wymagającymi siadami, głównie coś koło 3, ale przy ćwiczeniach np na biceps to minuta może być wystarczająca. 2. Zależy, są różne metody np. RAMPA, ale dla początkującego raczej stały ciężar. 3. Optymalna liczba serii? Ale na trening? Na tydzień [...]

Kosa też bym chciał wiedzieć %-) Czemu " dietetycy " polecają Ja też jestem i nie polecam :D szerzej opisane tutaj http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Dzięki wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi. Słuchajcie to na razie odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś [...]

Dzięki wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi. Słuchajcie to na razie odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś [...]

Dużo i intensywnie biegam. Dla mnie porcja SAW jest optymalna w ilości 5-7 gram na porcję.Przy mocnym treningu w górach sprawdziłem go razem z VITARGO ACTIVE FIRE na długiej trasie. Przy treningu siły biegowej jest też super. Używaj w dni treningowe i tak jak wspominali koledzy-dostosuj dawkę pod siebie.

[...] wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od reszty org. Co z tego, ze dla nich nadejdzie juz optymalna chwila dla kolejnego tr jesli nie zregenerowaly sie inne elementy biorace udzial w wykonywanej przez miesien pracy? Podst mechanizm odpowiedzalny za rozwoj M w HST [...]

[...] wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od reszty org. Co z tego, ze dla nich nadejdzie juz optymalna chwila dla kolejnego tr jesli nie zregenerowaly sie inne elementy biorace udzial w wykonywanej przez miesien pracy? ORGANIZM JEST SPRAWNEI DOSTOSOWUJACA SIE [...]

3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak? Trzy treningi w skali tygodnia będzie optymalną ilością treningów na początek w późniejszym okresie można będzie zwiększyć na przykład do 4 w skali tygodia

Przeczytaj uwaznie to co napisalem i sie zastanow.(no chyba ze to tak nie dziala ;])Uwazam ze 6 tygodni to optymalna ilosc czasu. Napisz mi sklad tribka 90 i 60 ile czego tam jest, skoro masz takie ifnormacje. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-10 12:51:28

Jak Panowie wyżej. Spożywanie pokarmu 30 minut przed wysiłkiem to nie najlepszy pomysł, w trakcie treningu może występować wyraźny dyskomfort - w najgorszym przypadku może dojść nawet do wymiotów. Zakłada się, iż optymalna przerwa wynosi 1-1,5h w praktyce również zdaje to egzamin.

SirLolek - raczej jednak coś jest z tym smakiem, bo miałem tak od pierwszej zażytej porcji. Brałem w różnych dawkach i za każdym razem to samo, tylko intensywność tych skutków była inna. Przy cytrynie zupełnie inna bajka, mogę wziąć 0.5 miarki i i tak ładnie czuje, chodź optymalna dla mnie to 1,5 miarki na porcję.

Wzrost: 181 Waga: 68 Wiek: 17 Dieta: jem 5-7 posiłków dziennie, dbam o optymalną ilość węglowodanów, jem chude mięso, duzą ilość owoców, piję mleko. Żadnych bomb kalorycznych. Cel treningu: Chciałbym mieć uwidocznione mięśnie, głownie chodzi mi o wytrzymałość. Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 15:52:25

[...] oraz stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Sprzęt w całości spawany, pokrętła dociskowe w stojakach i ławce, gumowe stopki, gumy wygłuszające na stojaki, optymalna wysokość ławki oraz modlitewnik z podparciem w promocyjnej cenie ;)