Węglowodany+białko+HMB+kreatyna+BCAA+testosteron+HGH będą efekty?

Witam. Wiem, że to pytanie nie jest dokładne. Bo każdy inaczej ćwiczy, ma inny organizm itp.. Ale ile mniej więcej można byłoby przybrać na: kreatynie, HMB, BCAA, testosteronie, HGH, białku i węglowodanach(wszystko olimpa)z dostosowaną ilością pod moją wagę i wiek. A mam prawie 20lat i ważę jedynie 75kg przy wzrośnie metr 90(Chudy jak szczypior). Dietę mam w miarę dobrą, nie chce mi sie opisywac wszystkiego. Ale próbuje jeść pokarmy bogate w białko, węglowodany i kalorie. Jeszcze nie udało mi sie wejść w tryb jedzenia co 2h ale w tej chwili jem tak co prawie 3h. Dodam że mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące. Bez suplementów i dobrej diety udało mi sie przytyć jedynie 3kg przez 2 miesiące więc postanowiłem zrobić coś z sobą. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

1-2kg na miesiac to taka granica optymalna.
nawet sklanialbym sie by trzymac sie 0,5-1kg na miesiac, wtedy mamy pewnosc, ze masa jaka budujesz w duzej mierze to beda miesnie.

Dietę masz w miarę dobra, a suplementację przeramowaną.
Odżywki typu glutamina, hmb nie ma sensu stosować.

No właśnie mi chodzi o dość szybki przyrost masy. Nie musi być sucha. Aby tylko było coś widac po że przybieram. Więc wszystko jest tak jak powinno być?

Co dwie godziny nie musisz jeść, spokojnie ilość posiłków moze być w granicy 4-5, jak zjesz 3 tragedii też nie będzie, posiłki masz dostosować pod siebie a nie na odwrót.

Musisz sobie podliczyć kalorie i sprawdzić ile tak naprawdę jest wszytskiego, a potem się zastanowić co suplementować

na suplach HMB, BCAA, testosteronie, HGH moze się okazać ze waga nawet nie drgnie, one masy Ci nie dadzą, mogą usprawnić proces regeneracyjny, co moze również wpłynąć na efekty.

Dziękuję wszystkim za pomoc, pozdrawiam