optymalna

Czyli ktoś kto nie może sobie pozwolić na wysokie węgle nie może budować masy mięśniowej bez genu? Co z tymi co rozpisują swoim podopiecznym optymalną na masę, wszystko ściema czy jak bo czegoś nie rozumiem. Skoro się nie da to się nie da, jakim cudem więc ludzie mają efekty na dietach z niskimi węglami, białkami a wysokim tłuszczem?

Dzięki za odpowiedz . Cieszę się , ze optymalna jest rozwiązaniem na tego typu problemy bo czułem to podskórnie , ale ciężko trzymać się diety , o której dużo mówi ze się nie nadaje .Naladowany motywacyjnie wiem co mam robić ;)

Robiłem redukcję na ketozie i wyszła mi naprawdę średnio w porównaniu do LC. Postanowiłem przeciągnąć ketozę dłużej i wlazłem lekką nadwyżkę. Utrzymałem ją 5 miesięcy więc dosyć długo. Następnie planując masę przeszedłem na Optymalną i zaczęło mnie zalewać. W efekcie spieprzyłem czarnym pieprzem i tak nieudaną redukcję. Jedyne co było dobre dla [...]

Ja dzięki kombinacjom z Optymalną nauczyłem się lepiej korzystać z tłuszczy również przy HC. U mnie wydęty brzuch został zażegnany jak wprowadziłem większą podaż tłuszczy i rotację węglami w dni treningowe i nie treningowe. Oraz carb back loading. Dopiero kiedy nauczyłem się ładować ogarnąłem temat i przestałem pchać w siebie wielkich ilości w [...]

[...] i dorabiania się ale zabawa z żelazem zawsze gdzieś się przewijała. Temat optymalnych śledzę juz od dłuższego czasu. Jakieś 3 lata temu ponownie zacząłem przygodę z dieta optymalna ( pierwszy raz gdzieś w roku 2002 ). Na początku było to bardziej niskie carbo ale teraz juz trzymam założenia typowej diety optymalnej. Zanim wypełnię ankietę i [...]

Mam pytanie do osób dłużej stosujących optymalną. Jak spożywacie ww, solo czy z innymi posiłkami bo zauważyłem, że jak dodaje ww do posiłku tłuszczowego to leży u mnie trawienie. Czy cały dzień B+T i ww same na noc będzie ok?

Ja się przerzuciłem na carb cycling chociaż optymalna była spoko.

Nie wszyscy, pozaytym tu malo kto jest na diecie optymalnej, a modyfikacje to juz nie jest dieta jak nazwa sugeruje optymalna wolniejszy metabolizm fakt jest zdrowszy, ale nie o wysilek fizyczny tu chodzi, a o caloksztalt "przebiegu" organizmu

Yyy optymalna to raczej 1-1,5b/0.8ww/reszta tluszcz w zaleznosci od celu

lecial ktos optymalna z trenem?

Czyli lecisz sporo tłuszczy ale i sporo węgli. Masz jakieś 300-350g ww to z optymalną nie ma nic wspólnego Arkus Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/10/2017 14:59:42

No jasne że nie ma, nie mówię już że mam coś wspólnego z optymalną ale długi czas miałem, z tym że z własnych obserwacji doszedłem do takich wniosków, zmian i sprawdza się to o niebo lepiej, po długich miesiącach na optymalnej sam mogę z czystym sumieniem powiedzieć że słabo nadaje się do budowania masy, większa ilość tłuszczy u mnie sprawdza się [...]

Popularna w ostatnich latach dieta Optymalna, Kwaśniewskiego jest typową dietą niskowęglowodanową. Założenia jej mówią o praktycznie całkowitym wyeliminowaniu źródeł węglowodanów, czyli kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki, ziemniaki, owoce i produkty przetworzone w postaci np. słodyczy. Dieta ta bazuje na źródłach tłuszczów, z których organizm [...]

[...] szczególnie te syfy. Złożę relację po 2-3 miechach. WW trzymam na 80-100g / T 240 / B 100-120 do wagi ciała 108. Jestem zdania jak tu większość, że na masę to nie jest optymalna dieta, ale na redukcję czemu nie. Smaczna, tania, szybka,... Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-01-18 08:25:04 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-01-18 [...]

Jak leciałem na optymalnej to na podbicie kalorii robiłem deserek ze śmietany 50%, masła, oleju kokosowego, kakao + słodzik. Taki deserek tak nasyci ze 6-8 godzin bez głodu chodziłem. Chodzi mnie po głowie żeby wejść na optymalną na jakiś czas tak dla regeneracji i odpoczynku:-)

Ja dopiero półtora tygodnia jestem, ale to nie optymalna ja mam 200fatu 200bialka a ww tylko z warzyw pewnie max z 50. Takie tłuszczowe vlcd a i tak głodny chodzę hehe węgle już mi się wczoraj sniły;-) więc na noc trzeba lodówke zamykać i młodego szafkę ze słodyczami, żeby na spiku nie podejść jak w nocy odlać będę leciał haha

Jeśli chodzi o lepsze samopoczucie, redukcję dieta optymalna jest strzałem w dziesiątkę. Budowanie masy też jest możliwe ale wymaga to znacznie więcej czasu oraz delikatnej modyfikacji proporcji. Sam jestem na diecie od kilku lat i nie zamierzam z niej rezygnowac Odpowiedź sobie na kilka pytan: 1.Czy jesteś w stanie zrezygnować ze słodyczy i [...]

Jeśli chodzi o punkt 1 to i tak ostatnimi czasy jem trochę mniej słodyczy, bazowałem głównie na czekoladach 90procent kakao. Jeśli chodzi o jajka i tłuste jedzenie to wczoraj i dziś zjadłem na śniadanie 6 jajek, 160g boczku i około 90gram masła. Na maśle i z boczkiem wchodzi mi bez pieczywa, co zawsze było problemem. Liczyłem proporcje i w [...]

[...] na diecie optymalnej wyleczyl martwice pięty gdzie lekarze nie dawali mu żadnych szans. Mamuśka dojeżdża codziennie 20 km do praca a ma już 60 lat Ps. Jeśli chodzi o dietę optymalna to jedyna jej wadą jaka zauważyłem jest fakt że budowanie masy mięśniowej jest bardzo, bardzo trudne. Być może łatwiej by mi było gdybym wspomagal się suplami [...]

Bzdury? Nie mam zadnego interesu żeby zachęcać ludzi do przejścia na dietę optymalną;) Nie chcesz, nie wierz Najbardziej śmieszą mnie komentarze osób które, albo nigdy nie spróbowały albo zrezygnowały po krótkim czasie. Jem tłuszcze od 5 lat i wiem co mówię. Dla niedowiarkow polecam lekture- biochemie Harpera Natan33 a Ty dalej jesteś na d.o. czy [...]