prawda Koniu... w badanich na ludziach dawka 5g na dobe zostala uznana za optymalną. dawka 10g na dobe moim zdaniem bierze juz pod uwage wszelkie "ale". wieksze dawki nie są potrzebne. a branie 15g z obawy ze nie wszystkek sie wchlonie - jak kolega kilka postow wyzej napisal - jest w ogole teorią totalnie bezsensu. logioczne chyba jest [...]
...Bo u siebie tymi samymi ciezarami robie mniej powtorzen i ogolnie ciezej przebiega trening :(... W żadnym razie nie jest to związane z szerokością ławki! 28-30cm optymalna szerokość
Z tego co wiem to lniany ma optymalna proporcje omega-6 do omega-3 np dieta dr Budwig opiera tylko na lnianym jako zrodle tluszczy. Gdyby lniany nie byl optymalnym wyborem to bylyby jeszcze jakies inne zrodla tluszczy oprocz niego, prawda?
[...] - powoduje zachwianie równowagi immunologicznej i nadmierną skłonność do stanów zapalnych organizmu.' http://www.abee.linart.pl/flaxseed/omega3-olej_lniany.htm Co wy tak za ta oliwa? - lniany ma optymalna proporcje omega-6/omega-3 Domer pisal ze jest sprzedawany w 1l butelkach, wiec trzeba szybko zuzyc. Dlatego wybralem opcje 'tylko lniany'.
[...] ze stosuje fbw i partie miesniowa robie min.3 razy w tyg. wiec ja chcac max szybko rosnac robie ok.6 serii na partie tygodniowo. chcac sprawdzic jaka jest najbardziej optymalna liczba serii dla ciebie zacznij od 1 serri na partie(fbw)i 3 tyg.(split),co tydzien zwiekszaj o 1 serie az o momentu gdy twoje postepy beda najwieksze Czesto [...]
[...] treningowe -30,35 gram porcja po treningu porcja przed snem w dni nie treningowe przed sniadaniem i przed snem a bcaa po 3gramy przed i 3 gramy po treningu to taka optymalna dawkaw dni nie treningowe 30 min przed np 2 sniadaniem lub innym posilkiem adrugą porcje przed snem ale jak zalerzy ci na przyroscie masy ciala to kup gainera i [...]
x-ray napisał: "Rozpoczyna sie walka. Jaka pozycje przyjmujeciecie? Jak ustawiacie rece i nogi? I jaka waszym zdaniem jest optymalna pozycja do rozpoczecia walki? Jak bede mial aparat pokaze wam moja. Za jakies 2 dni." Leżąc płasko na brzuchu. Głowa w kierunku przeciwnika. Nogi na szerokość ramion. Tyłek nisko przy ziemi. Przód tułowia [...]
cześc a wiec postanowiłem wziąć 100mety polskiej jelfy zamierzam brac dawke stałą 15mg ed - to bedzie 33dni - 4tyg i 5dni duzo osob pisze ze optymalna dawka jest 20mg ed, ale 100 : 4 - to bedzie tylko 25dni wiec 3tyg i 4 dni;/ troche malo, rozkreci sie a tu juz zaraz koniec ;/, tutaj chcialbym albyscie Wy mi doradzili, czy 15mg czy 20mg,z drugiej [...]
Co do stosowania pirogronianów potasowych i wapniowych to musisz wiedzieć, że na taką kurację potrzeba minimum 200-250 dolarów bo skuteczna dawka zaczyna się od 20g dzinnie a optymalna to 30g... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] o trening to dla ciebie podstawą będzie kształtowanie wytrzymałości siłowej i siły grzbietu, ramion , przedramion i rąk wraz z palcami.Ilość powt. 6-10, wydaje się być optymalna choć podciaganie itp wzmaxcniające mięsnie obreczy barkowej można robić nawet w 20-30 powt.Poza tym zwisy na czas,ściskanie piłeczek palcami itp.Bieganie powinno [...]
To co przeczytałeś,to wypowiedź czołowego profesjonalisty a jego organizm stymulowany różnego rodzaju dopingiem ma inne zapotrzebowanie na składniki odzywcze,inne tempo regeneracji i przyswajania żywności.Optymalna kombinacja to właśnie 50-100g ww i 30-40g białka.