optymalna

S.M.P.A Witam ponownie czytam czytam poprawiam dietkę i wyszło mi coś takiego 1. Śniadanie 8:00 płatki 50g 185 b6 t3 w31 Mleko 250 ml 145 b9 t6 w12 2 jaja 130 b12 t9 w1 grahamka 125 b5 t1 w28 WPC 140 125 b24 t,2,5 [...]

2 cwiczenia po 4 serie to liczba optymalna. 8 serii spokojnie wystarczy. Jesli koniecznie chcesz wiecej cwiczen, mozna dac trzy, np.: Uginanie ramion ze sztanga 4 serie Uginanie ramion chwytem mlotkowym sztangielkami 3 serie Uginanie ramion na modlitewniku 2 serie

Owszem szukam po necie, ale niejednokrotnie te teorie różnią się od siebie, ciężko jest ocenić która jest optymalna.

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

[...] cyklu wiec lepiej sie zabezpieczyc,a jestem osoba co szczegolna wage przywiazuje do szczegołów,co do zwiekszenia wegli w diecie,na moim przykladzie moge powiedziec ze 4g to optymalna wartosc dla mnie kiedy jadłem 5 a czasami 6g/kg widziałem ze stopniowo sie otłuszczam,a nawet nie wiecie jakie problemy robi mi zrzucenie tłuszczu,musiałym chyba [...]

[...] co do czego albo nie masz czasu, albo są ważniejsze rzeczy, albo nagle jesteś szybciej głodna niż to zaplanowane itd. itd. w moim przypadku najskuteczniejsza i najbardziej optymalna opcja to ta którą teraz stosuje --- wszelkie inne manipulowanie poza to które z góry zakładam jest dla mnie bezsensowne, niecelowe i szkodliwe dzięki za pomoc pa

[...] do ampułki po soli fizjologicznej Tym samym powinno mi wyjść ok. 5ml roztworu zawierającego 5000 jednostek. W takim razie po co mi ta ampułka z roztworem alkoholu? No i jaka dawka co ile czasu będzie optymalna? ia? Nie wiem co to Jakie badania dokładnie powinienem zrobić i ich koszt +/-? Zmieniony przez - wodazcytryna w dniu 2021-09-19 10:43:09

[...] od partii największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych układów partii' taka kolejność jest optymalna, chyba sam sobie takich rzecz nie wymyśliłem, tylko przeczytałem parę artykułów a teraz proszę tylko o poprawę planu. Zmieniony przez - loz89w w dniu 2009-10-10 [...]

Gdzie tak piszą? Ilość posiłków powinna być taka, jaka Tobie pasuje względem obowiązków dnia codziennego. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] tak - mam 48-49 w łapie na stałe po cyklu Ph podskakuje mi do 51 i muszę potem strasznie walczyć aby znowu "odzyskać" swoje 48-49 cm. Dla mnie taka wielkość jest optymalna i nie chcę mieć ani cm więcej. Co do takich osiągów to jest to kwestia tylko i wyłącznie genetyki - mnie biceps i triceps wchodzą bez problemu i nawet kiedy [...]

6 godzin snu to jednak trochę mało. Szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Na pewno warto zwiększyć tę ilość do 7h. http://potreningu.pl/articles/3757/optymalna-dlugosc-snu

Zalecana, optymalna dawka fitosteroli to 3-5 mg na kg masy ciała. Wyższe dawki fitosteroli działają silniej estrogennie, antyandrogennie i w ten sposób blokują biologiczny wpływ androgenów na komórki. Fitosterole w dawce ponad 6 mg/kg masy ciała hamują androgenny wpływ męskich horomonów sterydowych.

Orali brać nie mogę, tzn nie chce, mam problemy z wątroba dlatego wchodzi w grę tylko coś nie hepatoksycznego, myślałem jeszcze o boldzie, ale mam ochotę „poczuć” ze coś bije a wiem ze bold to bardzo środek delikatny w odczucia. Jeśli taka sytuacja, dostaw optymalną dawke deki i leć z testem e3d. Nic nie zmienisz z inj tylko dorzucisz drugi środek [...]

Bez przesady, w czyms na pewno jest ewidentnie mnie zle zrozumiales. Jesli zalozymy ze optymalna dzienna dawka dla obu srodkow jest 30mg, a wiemy ze 10mg metanabolu dziennie powoduje znaczne przyrosty sily dla ulatwienia powiedzmy stanowiace 30% tego co osiagniemy stosujac w/w 30mg dziennie to czy mozna zalozyc ze wino brane w tej samej dawce [...]

[...] Rozumiem, ale też warto schodzić z białka na poziom np 200g i dodawać do tłuszczu jak przy takiej wadze to obecna wartość i tak jest chyba optymalna, a do węgli to chyba jeszcze gorzej z białka ucinać? I tak jak otworzą siłownie to prawdopodobnie zwiększę zapotrzebowanie bo dojdzie 4x siłowy fbw na siłowni a to [...]

[...] składników odżywczych które budują nasze mięsnie, ponadto poprawia regeneracje po wysiłkową odprowadzając składniki przemiany materii . Jeden z naukowców określił że dawka optymalna to 9g L-arganiny dla osób trenujących, lecz z czasem pojawiły się nowe formy o lepszej przyswajalności jak na przykład alfa – ketoglutaran argininy (A-AKG) [...]

najpierw wyliczasz na 0 i obserwujesz wagę, jak po tygodniu nie drgnęła albo spadła za mało to ucinasz 100-300kcal i jedziesz kolejny tydzień. Optymalna utrata tłuszczu to 0,5-1kg/ tydzień, powyżej to już katabolizm szaleje i mięso leci a metabolizm zaczyna zwalniać. :)

[...] policzyc i bez licznika. Chodzi oczywiscie o ilosc obrotow korby na minute. Staram sie trzymac okolic 90 - uznaje sie ze to bez zwazania na cechy indywidualne - usredniona optymalna wartosc. Osiagane predkosci zaleza od rowerku i nie ma sie co tym przejmowac. Potrafie moj rower bez problemu na plaskim rozkrecic do 47 km/h - ale nie potrafie [...]

[...] Regulacja na szerokość i tak się nie przydaje. Tylko raz przykręcisz te stojaki i tyle. Przecież nie będziesz tego rozkręcał co trening. No... niby tak.... Ale weź pod uwagę, że dopiero w domu jak wszystko skręcisz i przymierzysz się z posiadanymi gryfami do stojaka czy nawet zrobisz 1-2 treningi możesz stwierdzić jaka szerokość będzie optymalna.

Obliczyłem kilka wariantów. Wydaje mi się, iż 3250 kcal powinno być optymalną wartością. :) Za pomoc SOG. %-)