optymalna

Wpadnie Ci wody, treści jelitowej, glikogen się uzupełni - także nie będzie to tłuszcz. I waga nie jest optymalna, dlatego nie sugeruj się nią, zważyć się można raz na miesiąc dla sprawdzenia, ale grunt to obwody.

Tak wyglądam z boku chyba aż tak źle nie ma, dlatego postanowiłem zrobić w ciągu miesiące ostrą redukcje, po redukcji do wakacji ciężka harówa, tylko oto chodzi że nie mam diety, może ktoś poda optymalną na miesiąc, taką z którą będę mógł łączyć aeroby i hiit, acha dodam że mam jeszcze clenbuterol który zamierzam stosować, 14 dni brania, 14 [...]

200-250/ tydz to optymalna dawka

5 g powinno wystarczyc chociaz sprawdz najlepiej na sobie jaka dawka jest dla Ciebie optymalna tylko nie syp calej puchy do buzi bo po treningu ciuchy trzeba bedzie rozrywac nie zdejmowac %-)

[...] na czczo przed lub po treningu kiedy mamy zwiększoną wrażliwość insulinową można też podzielić dawkę na 2 mniejsze i brać przed i po we wszystkich w/w wypadkach beta działa, podobnie jak kreatynę, optymalna dawka 4-6g oczywiście mowa o stosowaniu długofalowym bez faz nasycenia i podtrzymania Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-17 11:31:00

[...] o duzej objetosci ( stalym ciezarze ). Czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg i tutaj nie ma najmniejszego sensu stosowac takiego systemu jak przy MC. Bo tutaj jedna seria docelowa do ktorej dazysz poprzez wykonywanie wczesniejszych serii progresywnych (zwiekszajac ciezar) jest optymalna i nic wiecej nie trzeba przy niej kombinowac. pozdrawiam

Ciężko jest stwierdzić, czy nie masz się czym martwić. Bez wątpienia długi cykl treningowy i trening dzień przed badaniami (w Twoim przypadku należy trzy treningi) będą miały wpływ na wynik kinazy kreatynowej. Z tego też względu przed wykonaniem tego typu badań zaleca się 24 godziny przerwy od aktywności fizycznej. Warto również przespać optymalną [...]

Wklej ankiete. Czy trzy dni to optymalna ilość, nie dasz rady czterech zorganizować?

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

Dobra Panowie cos juz przygotowalem, w sumie to dwie opcje tylko teraz sie zastanawiam ktora by byla bardziej optymalna w przeliczeniu na btw to wychodza tak: Opcja nr 1 B:2,3 T:1,02 W:1,8. Opcja nr 2 B:1,9 T:1,33 W:1,4. Obydwie sa okolo 3000kcal lekko na + ( Pare Kalori). Na Redukcji mam zamiar wykonywac trening mozna powiedziec typowo "masowy" [...]

[...] energii, wspomaga różne funkcje fizjologiczne i metaboliczne, wpływa na prawidłową pracę systemu nerwowego. Wielokierunkowy wpływ suplementacji może więc zapewnić optymalna sprawność fizyczną i przyczyniać się do poprawy osiągnięć sportowych. Należy jednocześnie pamietać, ze niedożywienie organizmu przy dużej intensywności wysiłkowej [...]

[...] na to nie stać Z bcaa polecam growth factor z nutrabolics. 2 porcje po treningu i następnego dnia czujesz się jakbyś wcale nie trenował Można jeszcze dodatkowo dołożyć jedną porcję GF przed treningiem lub w trakcie popijać razem z carbo - według mnie to optymalna opcja. Wtedy jesteś niezniszczalny. Dołożyć do tego jakiś orotan kreatyny i jazda!

Moja koncepcja optymalna: Przed treningiem 3-4g leucyny Przed treningiem lub w trakcie 10-15g bcaa Po treningu 3-4g leucyny Po treningu 10-20g bcaa

z jaką meta wino...nie na tym etapie zaawansowania. albo 9 albo 10 tyg susty,jesli 10 to wins od 8 tygodnia 50 mg co2dzien.to optymalna wersja,i tak to nie jest kuracja ktora polecalbym na 1 cykl.

4 treningi aerobowe, 1 siłowy...lepsza będzie większość opcji. ;-) Proporcja 4 razy siłownia - 1x bieganie była by już lepsza, a opcja 3x siłownia- 2x bieganie, na start optymalna. ;-) A jak dieta będzie wyglądała jak to co proponujesz wyżej, to przyszłości temu projektowi nie wróżę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:27:05

Co dodawkowania glutaminy są bardzo różne zdania. Osobiscie, za optymalną dakę uważam 15g/dobę podzieloną na 3 porcje po 5g. Ale mozna również przyjąć w jednej porcji 10g szukala

Co z tłuszczami jest nie tak po treningu? Jaka ich ilość jest w takim razie optymalna?

[...] fizycznej i czy mialaby to byc dieta redukcyjna czy taka na codzień. Wtedy bedziesz wiedziala czy dobrze jesz. Jesli bedziesz jej przestrzegala, to nie bedzie wyrzutow sumienia ze za duzo jesz (bo dieta bedzie optymalna) i nie bedziesz sie bez sensu glodzila. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Mysle, ze 4 miesiace to optymalna przerwa

[...] fajnie, ze jestes aktywny w temacie 1)porcja DZIENNA zalecana to 3 tabs 2)mozesz zaczac od koffy po 200 mg dawke, tylko co zrobisz w 4-5 tygodniu redukcji, bdziesz dawał po 600-800 ? 1 caps B&S to 33 mg koffy, patrząc na to porcja 3 kaps dziennie bdzie optymalna na start dla wiekszosci amatorow, pozniej mozesz zwiekszyc wg wlasnego wyczucia