optymalna

Marku nie wiem czy wcześniej czytałeś to co wklajałem: http://www.sfd.pl/Badanie_dotyczące_przewagi_metabolicznej-t256729.html Mogę powiedzieć, że dieta optymalna =/= CKD =/= VLCARB z najnowszych badań... Sam zauważyłem, że w momencie, gdy poruszam temat diety niskowęglowodanowej na uczelni, zadając jakieś pytanie itd. to praktycznie od razu [...]

Najlepiej sprawdzić w praktyce, ale dobrze jest wyjść np. od metody LeMonda. Długość nogi mierzonej od krocza należy przemnożyć przez 0,88. Otrzymujemy optymalną odległość od supportu do wierzchu siodełka, wzdłuż rury. A później w miarę doświadczeń nabytych podczas jazdy delikatnie dostosowujemy, aż znajdziemy optymalną długość. To oczywiście [...]

[...] były wypowiedzi że dużo bardziej wola dietę tłuszczową od typowych wegli ale fakt faktem to były pojedyncze jednostki, większość jednak preferuje węgle i to jest najbardziej optymalna dieta dla kulturysty bez dwóch zdań. Rębiś też wypowiadał się w którymś z materiałów że bodajże 1-2 jego zawodników szykowali się na tluszcaowkach na zawody i [...]

Spadki wszędzie, biust został - sytuacja optymalna %-).

trening z 1go marca: wycisk hantli na skosie -jak zwykle zarzucanie -> -a ściąganie łopat w tej wersji również zabawnie wygląda, u mnie wygląda to tak: 1. podnosze sztangielki układając je na kolanach 2. wykonuje naprzemienny zarzut z pomocą ud 3. uzyskuje optymalną pozycję na ławce 4. wykonuję pierwsze powtórzenie (start z dołu) -część [...]

mi tak samo, dla mnie optymalna dawka to 300mg, ale nastepnym razem patrz na daty postow

[...] ludzie jak ty biora SAA,nie chce ci tu cisnac ale nie wygladasz nawet jak bys na siłownie chodzil a co dopiero SAA przyjmowal... "210b/80w/240" To nie sa btw na optymalna i na optymalnej sie nie "leci" 10 tygodni,10 tygodni to organizm sie przestawia na optymalna,pomysl o VLCD. To ze wyglada to jak wyglada to ja wiem ale [...]

[...] Po wyliczeniu ilości białka i ustaleniu optymalnej ilości tłuszczu węglowodany są siłą rzeczy resztą naszego zapotrzebowania. Nie ma sensu mówić jaka ilość dla kogo jest optymalna... podjęliśmy decyzję już wcześniej. Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia [...]

Kris oczywiście że liczyłem Tu masz dowód ! Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 [...]

Rion, zayebiste wyniki, jak na pierwsza podejścia. Wakor też:-)) W L-sit tez myślałem, że mam za krótkie łapy, ale to wszystko kwestia bardzo mocnego opuszczenia łopatek (ruch odwrotny do szrugsów). Jeżeli potrafisz oderwać pośladki trzymając nogi na podłodze (jak na obrazku) to imo jesteś w stanie nie dotykać pośladkami również przy [...]

[...] max z treningu najlepiej jest zrobić sobie pare serii cięzkich a po nich serie lekkie na dobicie mięśnia... to moja opinia i inni mają prawo oczywiście do własnego zdania aczkolwiek to optymalna kombinacja z wielu względów, sam Red wiesz że miesień najlepiej jest zniszczyć na wielu płaszczyznach, każde włókno powinno krzyczeć po takim treningu.

"tylko zalezy optymalna do czego :D nie ma czegos takiego jak optymalna dawka zawsze i wszedzie i dla kazdego :D " Z tego co wiem to dawka 0,8g/1kg masy ciala, jest bezpieczna i wystarcajaca aby uzupelnic glikogen w miesniach ;) IMO lepiej dawkowac wg. tego przelicznika niz np. standardowo 30g lub 50g , bo wlasnie takie ogolne dawki [...]

[...] mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie 40kg to bedzie mi ciezej niz kolezce w wadze 70kg .Jak sadzicie jaka waga przy moim wzroscie bedzie optymalna i jak pogodzic BIEGANIE z budowaniem MASY bo jedno drugie wyklucza.prosze o konkretne plany co,ile razy seri,ile w tygodniu......

cos bardziej konkrentnego ... ? - nie sadze aby dieta optymalna byla optymalna dla kazdego i zawsze ;-) a numer 12 o ile pamietam idzie kupic http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=331 :-)

btw. jaka jest twoja optymalna temperatura ? tylko nie pisz ze 36,6. pytam bo kazdy ma swoja optymalna temperature. jest to zwiazane z punktem nastawczym w podwzgórzu. jakby ktos chcial wiecej informacji to piszcie priv. mam ciekawy artykól, podesle jak trzeba.

[...] treningu ww są najbardziej pożądane przez nasz organizm nie ma ich brac tyle ile mu brakuje w diecie tylko optymalną dawkę do uzupełnienia glikogenu. Dawka 40-50g (przy jego wadze) myśle że jest najbardziej optymalna tym bardziej jeśli chce redukować, aczkolwiek każdy powinien dawkę dobierać indywidualnie z uwzględnieniem ww w ciągu całego dnia

zbicie 2 kilo to nie zbicie wagi :) ja osobiście w chwili obecnej schodzę około 5-6 kilo!! nie wiem czy jest to do9bre rozwiązanie , bo większość źródeł zakłada dobijanie wagi do zawodów aby w szczycie formy osiągnąć optymalną formę i optymalną wagę !! na twoim przykładzie: planujesz start w 75 wiec na wstępie musisz mieć wagę około 70 kilo. [...]

Co do odbijania, to dobrze zauważyłeś, przyznam, że trochę sobie pomogłem w paru repach. No właśnie na ziemi nie było gdzie tej komórki postawić, bo ciągle ktoś gdzieś chodził, a ławeczka, na której mam optymalną pozycję do nagrywania, była zajęta. Poza tym, lubię nagłe zastrzyki adrenaliny (no i stojaki są o tyle dobre, że zawsze idzie na nich [...]

[...] zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych dodatkowyych a teraz tez [...]

[...] jeszcze dorzucić jednego kapsa po treningu z porcją carbo ale nie jest to aż tak istotne w praktyce. Co do BCAA lepiej brać 8 tabletek przed treningiem tylko jak dla mnie to optymalna dawka przy mojej wadze 62 kg. Musisz potestować na sobie i ustalić optymalną dawkę. Ja próbowałem różnych kombinacji ale ostatecznie zauważyłem że biorąc powyżej 8 [...]