Nie ma czegoś takiego jak dieta uniwersalna która będzie optymalna dla wszystkich. Gdyby tak było to dietetycy nie mieli by pracy, bo cała populacja korzystała by z jednego jadłospisu %-) Nie ulega wątpliwości, iż dieta ma być dostosowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu, uwzględniająca szereg czynników jak parametry antropometryczne, [...]
co to za dieta bialkowo-tluszczowa? ckd? czy klasyczna optymalna kwaśniewskiego? napisz cos wiecej, jak dlugo redukujesz na tym systemie? jakie efekty?
Co masz na mysli przez nagły wzrost ciała ? Nikt nie rosnie jakoś mega szybko sa tacy co mają dobry gen ale jest ich naprawdę niewielu a reszta raczej wolno przybiera kg wiec... a z optymalna wagą ciała to też jest w sumie takie umowne stwierdzenie ale długo by pisać
brzuch jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji, 3-4x w tygodniu optymalna ilosc. A nie 7x w tyg. Kaloryfer mozna otrzymac przez zejscie na nizszy poziom bf. Jak chcesz przybrac na masie, to dieta, odpowiednio zbilansowana przeniesie za soba dobra mase miesniowa a nie tluszcz.
Akurat aakg z treca to 10 kaps optymalna dawka. Bo to nie jest 10g = aakg czy cytruliny. Tam w 4 kaps bodajże jest 2g aakg i 1,5g cytruliny albo mniej.
[...] 1-3 lata i rynek go weryfikuje, a sterole juz sa dobre kilka lat. Trzecia sprawa, nie znam sie na tych sterolkach tak dobrze, ale sadze ze specjalisci z Universal stworzyli optymalna formule. Wiele osob mowi rowniez na Gain Fast 3100, ze ma wiele zbednych skladnikow, ale wlasnie w tych dodatkach i zbilansowanym skladzie drzemie swietne dzialanie [...]
również jestem zainteresowany kupnem obciążenia; // [email protected] dzisiaj w carefurze dałem 35 zł za 5kg; /*wg mnie całkowite zdzierstwo; 3-4zł za kilogram jest wg mnie ceną optymalną*/
http://ww1.dieta.pl/catalog.asp? - tutaj masz napisane ile waży kromka chleba, łyżeczka miodu itp. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - a tu masz tabele z wartościami odżywczymi produktów.
shaggy mozesz nie komentowac skoro nic nie wnosisz. Lodzianin to jaka bylaby optymalna ilosc aero na on bo na redu teraz lecialem 2x dziennie przed sniadaniem i po silowym
[...] bo z definicji mają uzupełniać braki a jak diety nie ma to co one mają łatać, jeśli już pij białko po treningu min. 20-25g żeby to miało ręce i nogi, bcaa możesz podczas treningu popijać, zdaje się 1g/10kg masy ciała to taka optymalna dawka, węgle mogą być po treningu albo podczas jeśli masz uczucie takiego odpływania/senności, mi akurat pomaga
Dzięki, ale jak już napisałem wcześniej po treningu piję MM. Zostanę jednak przy pierwszej opcji. ~30 min przed treningiem białko WPC 30g Po treningu Mutant Mass 130g ~30 min później 15g Eaa + 5g Leucyny ~45 później posiłek Ta opcja wydaje się być najbardziej optymalną imo, poprawcie mnie jeżeli się mylę i wskażcie dlaczego. Pozdrawiam :)
Bcaa Olimpu oczywiscie w tabletkach charakteryzuje sie przewaga izoleucyny, ktora wedle spacjalistow z dzilau jest zdecydowanie bardziej potrzebna dla rozwoju masy niz standardowe bcaa zawierajace duza dawke leucyny. Optymalna dawka to 1 tab/ 10 kg mc przyjete przed treningiem , lub w dawkach podzielonych przed i po treningu. 1 tabletka zwiera [...]