okno

dibencozide force a po co Ci to? wywal to przez okno , nic Ci to nie da ... jakie w ogóle wynalazki...bierz tylko to , co naprawde działa .. Twoje ciało to nie śmietnik , dla dibencozinów i innych ****aa karabinów ....

Okno zywieniowe...mam rozumieć, ze jest to czas na posiłek? Jezeli trening wychodzi o godz. 20 to jak zrobic czas posiłków. Nie chce ćwiczyc głodny a posiłek przedtreningowy i treningowy byc powinien. Ćwiczeń w pon, wtorek, czwartek, piątek, natomiast w środę i sobotę biegam 40 minut. Obecnie stosuje aakg przed i po treningu, omega 3, BCAA powder, [...]

Ankietę poprosimy. I zrzut tej diety. Ważenie się codziennie jest kiepskim pomysłem, wahania wagi są naturalne. Jakiej długości okno? Generalnie if to nie jest żadna magia, liczy się dobowy, czy nawet tygodniowy bilan kalorii. A jedzenie z Maca nigdy nie jest dobrym wyborem.

[...] 200kcal do treningowych (mam już 3600kcal w treningowe) i tak dalej aż do 3900kcal przy tym wszystkim kontroluję pas(w razie czego tnę kcal z treningowych) i wydłużam okno o 2h/tydzień do 8h tj. od 19.08 jem 6h a od 26 jem 8h już. Dobry plan?? Białko planuję trzymać stałe 240g a podbijać węglami głównie ( i tłuszczami w nietreningowe [...]

Czemu takie krótkie okno żywieniowe? Zapotrzebowanie wyzło Ci IMO jakieś podejrzanie małe.

No i chyba macie rację ze zbyt krótkim oknem żywieniowym :( Wgl nie mam problemu z głodówką, ale za to nie potrafię w siebie wrzucić tyle kcal w tak krótkim czasie :/ Nie mówiąc o tym, że mam jeszcze zwiększyć swoje zapotrzebowanie. Tak więc chyba będę musiał wydłużyć okno jedzenia przynajmniej do 8h i zwiększyć ilości posiłków.

Wziąłem pod uwagę wskazówki przedmówców i od jutra wydłużam okno żywieniowe do 8h Tylko, że w takim razie trening nie będzie na czczo a między posiłkami o godz. 16.00 Poniżej zrzut posiłków... Czy ktoś może coś doradzić?? Proszę o opinie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f7da78d164475dbcc14b521271afe5.png

no i czy zrobić takie okno ? 17,18,19 czy lepiej takie ? 17, 19,21 ?

albo poprostu zasłonić okno?

Wczoraj wziąłem 3 kapsy i to uratowało komuś życie. Nie wyrzuciłem przez okno kompa, który doprowadził mnie do wściekłości A tak poważnie to produkt, który polecam każdemu.

[...] typu odzywek z niezla dieta nie zaleje sie? Bo jak juz wspominalem interesuje mnie czysta masa (przynajmniej ujmujac to wzglednie %-) ). Fastowac bede okolo 16 godzin i okno zywieniowe przez 8 godzin. W te 8 godzin musze zmiescic wszystkie kalorie i makroskladniki (nie do konca jeszcze przeliczalem ale bedzie to ok 3300kcal) Zmieniony przez [...]

skąd pomysł by okno żywieniowe skracać nawet do 2h? sugeruję trochę zmienić podejście... dieta jakościowo słaba, kiepski dobór produktó żywnościowych, brakuej wąznych składników pokarmowych

Treningi będą na czczo, zarówno siłowy jak i cardio. Rodzaj treningu siłowego to jeszcze kwestia nie rozstrzygnięta, bo dopiero jakiś sobie ułożę na weekendzie. Okno żywieniowe otwieram o 14 wstępnie, więc siłówka planowana jest na 12-13.

Nie bede przeklinał.. Obiecałem sobie. 1 zasada robienia zdiec na automacie Nigdy NIGDY nie robi sie tego na jasnym tle. Automat uśrednia żeby okno sie nie wypaliło wiec ty wychodzisz czarny jak smoła. Zdiecie powinno być prześwietlone przynajmniej o 1 działke. Pozatym niezła forma :P

Trening siłowy na czczo jest świetny sam byłem zaskoczony. Myślałem, że nie bede miał sił a jest wręcz przeciwnie bo żarcie nie zalega w żołądku :). Okno żywieniowe powinno trwać conajmniej 6h aby nie obciążać chociażby wątroby taką ilością białka. Odpowiadając na Twoje pytanie to tak trzeba w tym oknie zjeść całe zapotrzebowanie. IF nie jest dla [...]

to myślisz, że lepiej byłoby zastosować tradycyjną dietę ? Czy na przykład zwiększyć okno żywieniowe do hmm 8h? 4 posiłki co 2h. Dobre rozwiązanie?

okno stojak na ciężary piecyk lustro i taka wolna ławka do ćwiczeń Zmieniony przez - ZAWALE w dniu 2008-05-08 20:35:07

[...] że IF stawia na wygodę w odżywianiu, i pod siebie to wszystko musisz dopasować. Jeśli treningi w trakcie postu Ci sprzyjają, zacznij jeść dopiero po treningu, i tak sobie ustaw to okno zywieniowe ;) Post to post, nie ma większego znaczenia.

Podwójny post. Funkcjonować da radę z pewnośćia, u mnie okno żywieniowe zaczyna sie ok 15-17, a trwa 20-22, gdzie studiuje dziennie, pracuje na cały etat, ogarniam ciężkie treningi, dziewczynę i życie społeczne, i bardzo sobię chwalę ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-05-07 17:34:44

A co sie stanie jak raz na jakiś czas rozpocznę okno żywieniowe o godzinę wcześniej czy będzie miało to jakieś duże konsekwencje? Dajmy na to rozpocznę o 16 zamiast 17. Czy lepiej wtedy kończyć po 6h tj o 22 czy trzymać się tej 23?