okno

Dla próby brałem 2 porcje SX na raz i to już za mocne SX + 5mg yohy okej było Wstaję o 6, okno zaczynam o 12 zwykle posiłkiem B+T (WW max 20g) Pierwsze węgle ok 14 dopiero wrzucam (trening zaczynam między 15 i 16) To zaraz po wstaniu wrzuciłbym SX i 5mg yohy A co z resztą dawki yohy? Wrzucić do pierwszej, czy rozdzielić jakoś?

Czarne okno :D

Zaraz po treningu masz takie małe okno 15-20 min kiedy możesz wrzucić coś słodkiego

Budzisz sie rano, witasz piekny nowy dzien po czym wstajesz prawą noga otwierasz okno pare glebokich wdechow swierzego (jak mieszkasz na slasku to nie otwieraj okna) powietrza i do dziela. Na poczatek skiping, na zmiane z kolanamiwysoko a potem walisz pietami w odwlok. Potem troche pajacykow ale w szybkim tempie. To wstepna rozgrzewka. Potem [...]

j.w. kto ci powiedział że okno musi się kończyć przed snem??

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

[...] Lepiej będzie jak użyjesz stabilniejszego tłuszczu z mniejszą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy lub masło klarowane. Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale biorąc pod uwagę dłuższe okno postu sugerowałbym, żeby posiłek potreningowy pojawiał się u Ciebie nie później niż 1 h od zakończenia wysiłku.

1. IF jest bardzo elastycznym modelem i możesz wybrać dowolne okno "karmienia". jeśli pasują ci wieczorne godziny- to spróbuj. mogą być też w ciągu dnia, bądź rano, a po zamknięciu okna dalszy post do rannych godzin kolejnego dnia. 2. na IF się oczywiście cwiczy. trening na wolnych ciężarach, podstawowe i najlepsze cwiczneia (ciągi, wyciskania, [...]

Zgadza sie ze mieso trawi sie naprawde dlugo niezmienia to faktu ze po treningu potrzebujemy zwiazkow odzywczych gdyz nasz organizm jest bardzo wycienczony. Jesli chodzi o okno anaboliczne to polecam w tym czasie spozycie duzej ilosci aminokwasow i np. vitargo. Chodzi o to aby uzupelnic niedobory ktore wytworzyly sie podczas treningu. Natychmiast [...]

wydaje mnie się ze kurz jako tako nie śmierdzi ;-) jak Ci coś yebie w piwnicy, to może to coś innego, albo grzyb np. albo jak kotłownia gdzieś obok to cofający się czasami dym z pieca czy coś takiego. Masz tam okno? może wywietrz porządnie, jak nie pomorze to skuj stare tynki i na nowo otynkuj, jakieś drzwi szczelniejsze i powinno być ok.

Okno żywieniowe planowałem na 12-20.

To nie jest aż tak źle z tym spaniem. Przed spaniem otwórz w pokoju okno, najlepiej jakby nie było za ciepło.

w najlepszym parzypadku libido spadnie na jakiś czas i będą większe spadki a w najgorszym depresja i linka lub okno na 11 piętrze

pierwszym i najlepszym ćwiczeniem będzie rzut 5 kilową hantelką za okno. drugim ćwiczeniem będzie ubranie się i rusznie w stronę najbliższego złomowiska po konkrety. po drodz możesz terz kupi worek cementu przyda się. to haNTELKĄ to nic nie zdziałasz, a jaki masz styl życia uprawiać nie weim ja nie uprawiam stylu życia. potrzebujesz treningu na [...]

[...] ale powstrzymalem sie... patrzac na twoj nick sugeruje tylko ze jestes szczeniakiem ktory jara potajemnie z kumplami w piwnicy ziolo... uwazaj co mowisz , lepiej otworz okno bo ci mozg sie gotuje pozdro. nikogo niemusisz tutaj obrazac... "syrius maly balasie" , "zajolbys sie jakims sportem szczeniaku", "wiec maly [...]

[...] siły sćiany i może cię poskręcać - moze ci się wydawać że siłą woli skręcasz i naginasz rzeczywistość aż w końcu niestosowanie się do zaleceń lekarza i nieuważne studiowanie ulotek zza wycieraczek w samochodachmoze prowadzić do silnych napadów apopleksji i biegunki (fake) A co jak bedzie padało słońce przez okno i krzywo chłopak się opali

Chodzi mi o to że po treningu tych partii mięśni z jednej strony są one najbardziej narażone na katabolizm a z drógiej jest otwarte tzw. okno anaboliczne. Czy zatem można podczas redukcji zastosować jakieś suplementy aby tą sytuację wykorzystać, tylko w stosunku do tych konkretnych partii mięśni.

zarówno wersja z posiłkiem przedtreningowym jak i bez niego jest dopuszczalna. Przy cięższych, większych objętościowo treningach dałbym posiłke przedtreningowy, choć z drugiej strony przy IF lepiej postawićna treochę niższą objętość skad pomysł by zaczyanćz okna 6h i jeszcze potem skracaćdo 4h w ciągu doby? To nie jest optymalne rozwiązanie. Okno [...]

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

[...] był zabójcą, gdy policja juz go prawie miała, przystawił sobie broń do skroni i strzelił, lecz następnego dnia lol budzi się w szpitalu. Kula ugrzęzła w płacie muzgowym, w akcie desperacji wyskoczył przez okno niestety nic mu się nie stało było to 1 piętro. Kilka miesięcy później, gdy był w więzieniu wgryzł się w swoje żyły w nadgarstku i zmarł.