okno

Witam, jestem na IF ale kolega mi poradził żebym kupil CM3. Okno żywieniowe od 15 do 20. Dobrze będzie jak będę brał 4 tabsy przed treningiem i 4 po w DT czy może 4 tabsy rano i 4 po treningu ?

Witam, mam pytanie. Skoro istnieje odmiana IF od 13-22 np. albo 16-22, to czy można stosować 8-14 np? w sensie jaki to bedzie mialo wpływ na organizm-podobny jak w innyc odmianach/lepszy/gorszy. Okno lepiej skracać czy wydłużac?

Panowie, jeśli przy 84 kg jade od jakiegoś czasu DT 2200 kcal i DNT 1900kcal przy 160 białka ww w dt wysoko tłuszcze w dnt i nic nie spada waga, obcinać dalej? Okno 4-5 h FBW zero aero

Witam,Jestem na diecie IF o moje okno jedzenia 14-17/18,i poprostu mam dylemat gdyż trening koncze o 17 to lepiej żebym spożył 40g serwatki,50g kazeiny , czy może 300g kurczaka???

Czy mogę pozostać w omadzie? Redukuje na 1500 kcal - jednogodzinne okno żywieniowe dobrze mi się tak żyje może zostać?

siemanko chciałbym sie dowiedziec czy na intermittent fasting moge spozywac 1 posiłek, czy musi byc koniecznie okno zywieiniowe 4-6 godzin po 2-3 posiłki? z gory dzieki za odp pozdro

Siema mam pytanie jak liczyć kcal jak jem ostatni posiłek o 24/1 w nocy? Czy mogę jako „okno żywieniowe” ustalić sobie ze jem odkąd wstanę do momentu aż kończę dobę i idę spać? Uwzględniając przy tym ze zachowuje makro i kcal

Witam chce wejść na redukcję i nwm czy dietę rozdzielić na 6 posiłków w ciągu dnia czy rozłożyć na jedno okno żywieniowe ( IF ) , dieta jest low carb i proszę o opinie ;)

Witam mam zamiar od jutra wejsc na IF na redukcji waga 89kg 183 wzrost. Na silownie chodze wtorek 20 czwartek 20 sobora niedziela 13 . Jak ustawic okno zywieniowe aby bylo optymalnie skuteczne ?

Szybkie pytanie, nie wyrobię się z treningiem na czczo rano z powodu szkoły, czy więc mógłbym okno żywieniowe otworzyć w godzinach 18-24? Dzięki za odpowiedź ;)

Mam pytanko do znawców IF. Czy jeżeli będę miał okno jedzenia od 7-13. a trening około 21. To czy namiesza to mocno w całym IF? Bo wszędzie jest, że zaczyna się jeść po treningu:/

Witajcie dzis zaczelem IF! Zaczynam od 10 godzin okna żywieniowego 14 postu, co jaki czas mam skracać sobie okno??

Witam, mam pewne pytanie czy jest możliwość taka że mogę chodzić na basen około 13:30 a okno na if mam od 15 do 23? Pomyliły mi się dział :P Zmieniony przez - arczips w dniu 2015-04-03 13:06:32

Witam, mam kilka pytań odnośnie tego. Czy podczas IF'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia. Jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny ?

Od dzisiaj jestem na redukcji tak zwanym IF'em. Okno jedzenia mam 6 godzin od godziny 19. Chciałbym zapytać czy jest sens brać metę jako antykatabolik ? np. 5 lub 10mg dziennie?

Czesc! Chcialabym zakupic abonament przez sms. Gdy przyznaje soga to wyskoczylo okno z zapytaniem czy chce abonament, po kliknieciu na tak pojawia sie komunikat ze strona sfd.pl nie moze wyswietlic strony. pozdr!

Siema Czy ma znaczenie w jakich godzinach będzie moje okno jedzenia? Bo chciałbym od 16 do 18 nie wiem czy jest jakaś różnica kiedy się to robi. I drugie pytanie kiedy trening jeśli w takich godzinach bym jadł?

Siema . Myślicie że IF będzie ok dla chłopaka 16 lat? Jak to jest z dietą IF przy sportach wytrzymałościowych? Czy lepiej sprawdzi się rozkład zapotrzebowania na 5 posiłków w ciągu całego dnia czy IF i krótkie okno żywieniowe?

Czy tylko u mnie on nie dziala?? (wyskakuje mi okno czy pobrac jakies gowno i na tym koniecz, nie dam rady wejsc do atlasu)

Witam, od tygodnia stosuje okno żywieniowe na początek 8 godzin miedzy 11 a 19. Problem polega na tym że trening kończę po 20 więc wg okna nie mogę już zjeść posiłku, a nie chciałbym spalać przy tym mięśni. Co mogę zrobić w tej sytuacji?