dzięki za odpowiedzi, jeszcze została mi kwestia treningu, powiedzmy że okno mam narazie 8h od 14 do 22, kiedy wrzucić trening nacczo przed szamą, czy najpierw sobie lekko zjeść, i dopiero iść na siłke, i potem dopchać do woli. Jak wy to robicie ?
[...] I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy. Z góry dziękuję za pomoc [...]
Nie wiem na jakim poziomie trenujesz, ale IF najczęściej nie sprawdza się zbyt dobrze przy wysokiej aktywności fizyczne, która jest niezbędna w profesjonalnym sporcie. Co masz na myśli z tymi 3 różnymi dniami? Chodzi Ci o okno jedzenia i postu?
[...] ma,załóżmy że będę lecieć systemem 16/8 post-micha.pracuje na nockach chociaż nie w każda,czyli w po nocy idę na trening,jestem naczczo biorę bcaa trenuje załóżmy 8-10 więc okno michy od 10-16 i post do 8.a co wtedy jeśli mam dzień wolny od pracy chce dłużej pospać lub mi nie pasuje iść na 8?lub chce wcześniej np.na 6.Druga opcja co wtedy gdy [...]
[...] skrócenie postu np o 2 godziny czyli z 18 na 16 godzin,lub wydłużenie postu i przeniesienie godzin okna żywienia czyli standardowo post u mnie kończy się o 8,jednak przekladam trening i idę na trening na 12-14 i okno 14-22,czyli post trwał 22godziny a następnego dnia normalnie do 8,czyli tu już będzie postu 9 godzin tylko,jak to właśnie się ma
normalnie jakbym usibie za okno spojrzal pogoda jest w deche :-> ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ---------------------------------------------------------- [...]
[...] razy, puki co jem za duzo i ciezko mi te jedzenie ograniczyc (licze na ograniczenie apetytu przez spalacze). Licze na pomoc! Bez diety to możesz wyciepać te spalacze przez okno... Nawet doping by w takiej sytuacji przyniósłby efekty tylko na kilka dni (o ile by przyniósł), bo potem efekt jojo. DIETA to podstawa, zwłaszcza na redukcji, trzeba [...]
[...] jakich widzial swiat to sam sie zastanawiam i dochodze do wniosku ze wszystko jest wzgledne. zalezy od organizmu. wiec wszystkie utarte regulki nalezy wypiepszyc przez okno. "Vitaminum B12 – domięśniowo 2 razy w tygodniu po 1 ampułce 20 ug, ogółem 8-12 iniekcji. W latach późniejszych pojawiły się doniesienia, że witamina B12 [...]
[...] biegać, taka jest prawda. Poza tym 20 minut biegania nic nie da, na takiej przebieżce nie spali się, ani tłuszczu, ani nie nabierze kondycji i dodatkowo zaburzy potreningowe okno anaboliczne. Domyślam się że to ironia nawet na myśl mi nie przyszło że się ze mną zgadzasz ,ale ja nie mogę się z tobą zgodzić .Po pierwsze może za krótko żyjesz i [...]
Często bardzo miałem nieznośny kaszel po zastrzyku aż okno otwierałem , byłem strasznie wch** nie znośny , nje mogłem z nikim wytrzymać ,wszystko mnie irytowało ,nawet w sklepie w kolejce nie mogłem ustać i nie znośne poty na treningu i jescze spałem 2 -3 godz aby w nocy ale sie wysypialem Zmieniony przez - krynio97 w dniu 2017-01-12 08:00:15
Temat pogrubiony na czerwowo, okno na górze strony - trzeba chyba mieć problem ze wzrokiem, żeby nie zauważyć. Informatycy forum mają o wiele poważniejsze sprawy na głowie @-)