ciezkie noce

witam. mam problem ze snem tzn. spie normalnie 10 godzin ale budzac sie zamiast byc wypoczety jestem bardziej zmordowany niz po 2-godzinnym treningu nie wiem czym to jest spowodowane, mozna jakos usunac ten problem ?

dokładnie noc jest od odpoczywania... a nie trawienia pokarmów np. białka.... które nie jest najfajniejsze.... tzeba duzo wody pic z białkiem, tak ci każdy lekarz powie ze to niekorzystne na noc ...

spij < niz 8h, ja powyzej 8 jestem nieprzytomny caly dzien.

może się też źle odżywiasz? Brak witamin? Nie przetrenowałeś się?

hmm. wczoraj w sumie sie przetrenowalem ale mam to czesto i bez treningu...

ultrono dobrze gada
za dużo snu to też niedobrze

chyba że odsypiasz nieprzespaną noc - wtedy co innego
ja w tygodniu śpie zazwyczaj ok 5 max 6h
w weekend potrafie przespać po 12

wstawaj zawsze niewyspany...!! podstawa

10 h to spora część dnia. 7 - 8 powinno wystarczyc. Moze otwieraj okno na noc i przykryj sie.Brak tlenu tez źle wpływa na dobry sen.

Ronnie

Ja mam to samo ! Rano wstaje i jestem tak z***any i zmordowany że hohoho nie moge iśc na pierwszom lekcje. A śpie od 0:00 do 8:00.

*po pierwsze cwiczenia przed snem bardzo pobudzają...
*spędzania dnia przy kompie źle wpływa na sen
*dobrze sie ułożyć do spania najlepiej w pozycji bezpiecznej, chodzi tu o to żeby sie dobrze oddychało, można u lekarza sprawdzic zatoki
*i podstawa dużo tlenu dobrze pokój nawietrzony i w miare niska temperatura

Jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia to kup sobie ZMA - cynk magnez i wit. B6 to powinno sprawić że bedziesz dobrze spał, zobacz np. ten post :
https://www.sfd.pl/temat184783/ 

Ja obstawiam za małą ilość wapnia - bo to co cię dotknęło o się insania nazywa, musisz więc uzupełnić jego braki. Masz może jeszcze wysokie ciśnienie??