ciezkie noce

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

witam. mam problem ze snem tzn. spie normalnie 10 godzin ale budzac sie zamiast byc wypoczety jestem bardziej zmordowany niz po 2-godzinnym treningu

nie wiem czym to jest spowodowane, mozna jakos usunac ten problem ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ernyl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 574 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5150

dokładnie noc jest od odpoczywania... a nie trawienia pokarmów np. białka.... które nie jest najfajniejsze.... tzeba duzo wody pic z białkiem, tak ci każdy lekarz powie ze to niekorzystne na noc ...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

spij < niz 8h, ja powyzej 8 jestem nieprzytomny caly dzien.

...

oska5

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 4965 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40441

może się też źle odżywiasz? Brak witamin? Nie przetrenowałeś się?

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

hmm. wczoraj w sumie sie przetrenowalem ale mam to czesto i bez treningu...

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

ultrono dobrze gada
za dużo snu to też niedobrze

chyba że odsypiasz nieprzespaną noc - wtedy co innego
ja w tygodniu śpie zazwyczaj ok 5 max 6h
w weekend potrafie przespać po 12

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Ernyl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 574 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5150

wstawaj zawsze niewyspany...!! podstawa

...

Ronnie

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 904 Wiek 45 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 4911

10 h to spora część dnia. 7 - 8 powinno wystarczyc. Moze otwieraj okno na noc i przykryj sie.Brak tlenu tez źle wpływa na dobry sen.

Ronnie

Strengh and honor.
Doradca Incognito.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam to samo ! Rano wstaje i jestem tak z***any i zmordowany że hohoho nie moge iśc na pierwszom lekcje. A śpie od 0:00 do 8:00.

...

Ernyl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 574 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5150

*po pierwsze cwiczenia przed snem bardzo pobudzają...
*spędzania dnia przy kompie źle wpływa na sen
*dobrze sie ułożyć do spania najlepiej w pozycji bezpiecznej, chodzi tu o to żeby sie dobrze oddychało, można u lekarza sprawdzic zatoki
*i podstawa dużo tlenu dobrze pokój nawietrzony i w miare niska temperatura

...

gliwicjusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 112 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16459

Jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia to kup sobie ZMA - cynk magnez i wit. B6 to powinno sprawić że bedziesz dobrze spał, zobacz np. ten post :
https://www.sfd.pl/temat184783/

...

karabud

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 210 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12434

Ja obstawiam za małą ilość wapnia - bo to co cię dotknęło o się insania nazywa, musisz więc uzupełnić jego braki. Masz może jeszcze wysokie ciśnienie??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat