okno

[...] mam też problem z nerkami (od zawsze), a tak chociaż wiem, że dobrze śmigają, nie ma obrzęków, woda nie zostaje ;) Aha i zauważyłem taką zależność: jak otworzę/uchylę na noc okno to wstaję i idę do świątyni dumania, a jak nie to wszytko rozgrywa się rano ;) Zapewne jest to spowodowane temperaturą w pokoju, ale fakt jest faktem. Chyba, że chodzi o [...]

[...] dyscypliny, obowiazku itp. 6 godzin z 14? Miewasz w ogóle czas poświęcony bezczynności ? :) Ja potrzebuję godzinę dziennie nic nie robić i posłuchać muzyki, pogapić się w okno, pomyśleć :) Z tą trasą pływacką w Wenecji wygląda fajnie - o ile mnie wzrok nie myli, biegnie wzdłuż jakiegoś mostu. Co prawda to nie kafelki w basenie, ale gdybyś brał [...]

[...] W tym tygodniu w dnt obcinamy 30g węgli i cardio będzie o 5 minut dłuższe, tj 3x25. Dzisiaj trochę więcej pospałem, obudziłem się jak miałem iść na uczelnie, patrzę za okno, deszcz, szaro, szybka analiza w głowie, plusy i minusy zostania w łóżku. Wyszło na to, że na uczelnie nie poszedłem, ale miałem tylko trzy godzinki czegoś co ogarniam, [...]

Robię już wpis za dzisiejszy dzień bo tak mnie komputer wku**ia że zaraz wywalę przez okno i wpisu nie będzie:) Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj, 2 bułeczki (ciemne), pomidor - 8.00 II - banan, serek wiejski 200 g - 11.00 III - filet z piersi kurczaka, 100 g kaszy, surówka z kapusty - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - filet z [...]

[...] podciągania:) nachwyt, szerokość barków, siłowo, udało się 14 razy z czego 2 ostatnie to już piekło było:) Sen: od 00.00 do 7.30 - 7 i pół godz, 1 pobudka żeby otworzyć okno, nie najgorzej chociaż mogło być dłużej:) Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Jutro siłka i mam nadzieję basen:) napaliłem się na to mma we [...]

Czasami lepiej zrobić krok do tylu aby potem na spokojnie zrobić dwa do przodu. choć czasami ten krok do tylu jest de facto krokiem do przodu......tak jak w tym przypadku Kcal up Węgle up Metabolizm up Waga up Pas/%bf bez zmian/czy nawet down Czego chcieć więcej? Zrobione z głową zyskuje się podwójnie. Niestety co trzeci nowy temat w dziale [...]

[...] na 3 razy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/wiBWWC.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Ze względu na pogrzeb - musiałem dzisiaj skrócić okno postu i zjeść pierwszy posiłek o 3h wcześniej. Nie wiedziałem ile mi zejdzie, więc wolałem zjeść. Rano pomiar wagi i w porównaniu do ubiegłego tygodnia jest około -1kg. [...]

[...] większym plusem kcal... Mam nadzieje że Tadzik tez również ustawił dietkę lekko pode mnie :-D bo zamierzam coś podpatrzeć i skorzystać tylko zacznę chyba jak już wpadniesz w okno +/- 4000kcal :-PP Ale dowaliłeś kaszane z tym zdjęciem soku z buraków nie dość że gotowiec to jeszcze po terminie ważności %-):-D a ja myślałem że tarka codziennie [...]

No widzisz, a u mnie wszystko trzymane w ryzach. Czy dalej IF? Nie, nie dalej bo do tej pory go nie było. Dzisiaj pierwszy dzień ;) Okno 10h od godziny 13.

:)) Ale się najadłem. Właśnie zamknąłem okno, które dziś trwało około 8h. Zacząłem późno jeść - o 16:20, a więc po prawie 18 godzinnym poście :) Pasuje mi to bardzo, ale to bardzo. Do 16-17 zero głodu. Nic. A spać idę dobrze najedzony. Niestety placuszki jabłkowe mi nie wyszły - tzn wszystko się rozpadało na patelni. Muszę coś chyba poprawić. [...]

MM - dzień 24 1. Dieta - indyk z warzywami - łosoś + ziemniaki + brokuły + ryż brązowy z musem - omlet z soczewica, szpinakiem i pieczarkami + ryż brązowy z musem Wartość kaloryczna 2753,75kcal Białko ogółem 187,25g Tłuszcz ogółem 99,90g Węglowodany ogółem 320,59g Błonnik pokarmowy 47,41g Post: 16h Okno: 8h 2. Suplementacja - O3 - Wit. C 3. [...]

MM - dzień 26 1. Dieta Post: 19h Okno: 6h - sałatka z indykiem, jajkiem i awokado - stek z kaszą i warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym - indyk w pomidorach z ryżem + serek z jabłkiem i cynamonem Zmiana w misce, kalorie up: (dla dnia bez treningu wygląda to tak) Energia: 2898kcal B: 203g T: 112g WW: 322g Zrobiłem też dzisiaj masło z [...]

[...] Sobota: 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, dlatego zjadam pierwszy posiłek o 9. Dzień wcześniej skracam okno uczty, tak, żeby sobotni poranny posiłek wpadał po poście który trwa te około 13h. Czy dzięki takiemu zabiegowi uda mi się zachować w trakcie weekendu korzyści płynące [...]

A dlaczego post + okno nie sumuje się do 24 ? ;)

To kończysz jedzenie nad ranem? :) bo zazwyczaj masz w rozpisce ze okno trwa 8h :) +-1h 19 zaczynasz - powiedzmy 7h, to wychodzi do 2 w nocy :)

MM - dzień 31 1. Dieta Post: 17h Okno: 7h - sałatka z grillowanym indykiem i serem feta + home made almond butter :) - puree ziemniaczane z łososiem + ryż z musem - omlet z soczewica, pieczarkami i szpinakiem + ryż z musem Wartość kaloryczna 3015,25kcal Białko ogółem 200,77g Tłuszcz ogółem 107,64g Węglowodany ogółem 358,99g 2. Suplementacja - wit. [...]

Ja węgle zaczynam jeść po treningu praktycznie czyli około 17:30 - 18. Okno zamykam o 21. Wczoraj na luzie +500g wleciało ;) Darku - wszystko zależy od tego co napisał Tadziu kilka postów wyżej: jak się je ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 14:25:00

Dzień 38 Dieta Post: 14h Okno: 9,5h Śniadanie: 12:30 - sałatka z kurczakiem i serem feta + masło migdałowe Obiad: 19:00 - łosoś z ziemniakami i brokułem + ryż brązowy z musem Kolacja: 22:00 - omlet z nadzieniem z soczewicy i pieczarek + ryż brązowy z musem Wartość kaloryczna: 3125,95kcal Białko: 202,17g Tłuszcz:115,34g Węglowodany: 369,43g [...]

[...] masy, Czy CBL (chamskim) Albo ultra nie jest dobrym wyjściem dla każdego. Sam Nie ma już rezerw jak w przypadku redukcji. A do pełnego nawet....... If nie jest optymalnym wyjściem, tj.ultrakrotkie okno uczty gdzie Idzie w opór kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 09:45:21 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-06 09:46:08

MM - dzień 53 Dieta Dieta z niedzieli, jako, że musiałem przestawić dni w tym tygodniu: Post: 16h Okno:8h 9:00: kawa, bardzo mocna, podwójna 14:30: I posiłek - omlet cynamonowo-waniliowy z musem, owocami i czekoladą + migdały 17:30: II posiłek - kurczak z papryka, cukinią + ryż brązowy + owoc 22:30: III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + [...]