http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png sobota- 07.06- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h z uwagi na wczorajszy grill dzisiaj dostarczono tylko 1600kcal BTW 40/20/40 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieg, dystans 10km przebiegnięty w czasie 1:02h [...]
http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png wtorek- 10.06- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h dostarczono około 1500kcal BTW 40/30/30 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieganie, 5,23km w czasie 28 minut z dużą intensywnością, tętno rozpisałem na każdy [...]
http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png piątek- 16.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h dostarczono 1900kcal BTW 36/30/34 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieganie dystans ~ 6,20km w czasie ~ 38 minut (średnią prędkość pokazało 6:13) Trasa pierwszy [...]
[...] doradczyni i rzeczywiście pomagała. Za to w pierwszym szpitalu terror kp i m.in z tego powodu nie wybrałam drugi raz tego szpitala. Pamiętam że miałam ochotę uciec ze szpitala przez okno byle mi tylko położne dały święty spokój. I taka ciekawostka - Młody karmiony kp do 8 miesiąca i więcej chorował niż Mała która jest na butli od 2 m.z. ;-)
- 13:)) U mnie na silce jak ktos otworzy okno to zaraz lece zamknac i odrazu zj**ac takiego inteligenta. Pozniej placz bo polowa wiary chora. Hardkor hardkorem ale nie wiem czy dalbym rade w takim zimnie dzialac. JAk na dworze -5 to ja czuje jakby byylo z -15. SZacun za samozaparcie
masz na myśli sibutraminę, czy mocniejszy spalacz, czy jeszcze coś innego? Może IF-a spróbuj, mnie ostatnio też ssało całymi dniami, to zacząłem jeść koło 11 i na 3500 kcal da się żyć. A okno 11-12 godzin, więc tragedii nie ma
witam Dzis miałem nie miłe zdarzenie tzn gdy rano wstałem i zajrzałem przez okno okazało się ze ktoś mi ukradł Rower , zgłosiłem wszystko na Policje ale wątpię żebym odzyskał rower tak wiec Dzien do dupy ,kupa nerwówi ........... szkoda słow , A teraz muszę trochę pozmieniać w moim planie dnia , bo znów zacznę używać auto na dojazdy do pracy [...]
a mnie zastanawia jakie skutki będzie miał trening cardio na początku postu - na swoim przykładzie: okno od 10 do 16/17, a trening siatki mam od 18 do 20/21?
23/9/2019 Dzień w biegu, dlatego dużo białka z prochu. Parę delikatnych zmian w diecie staram się wprowadzić, skracam okno żywieniowe. 1. Jajka, kiełbasa, warzywki 2. Wołowina i warzywki 3. Shake Whey Pro, Dziko Słodka Galaretka 4. Pudding chia, jajka, kiszona /SFD/2019/9/24/e06f0b82473a459a8aab95fd9424a834.jpg [...]
[...] tydzień wyciągać wnioski. Jako , ze dzień bez treningu siłowego dlatego skupiam się na jedzeniu. Szkoda tylko, że mała kaloryczność.Przy tej kaloryczności ratuje mnie IF i okno żywieniowe zaczynające się od 12.00. 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g jogurtu,pomarańcza. https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg [...]
[...] wersję na wstępie odrzuciłam, bo nie wyszłoby mi więcej niż kilka minut {{:-( Ta pierwsza też dziś słabo - wczoraj coś przeskoczyło mi w ramieniu, jak wychylałam się przez okno i wieszałam flagi %-) później na treningu przy TGU jeszcze dwa razy w tym samym miejscu coś strzyknęło, taki impuls. No a rano ciężko mi było rękę do tyłu odgiąć, ale [...]
[...] w trakcie treningu i po treningu, tak by odbudowywać natychmiast glikogen. Seba pytałeś jaki sens ma ten wyrzut insuliny zaraz po treningu? No właśnie taki, że mamy to tzw okno anaboliczne, występuje większa wrażliwość insulinowa, dlatego podając węglowodany wraz z aminokwasami trafiają one tam gdzie powinny. Dlatego też np. wiele osób stosuje [...]
Ja nawet gdybym nie chciala używać sztućców to wiecej burgera miałabym w ... aparacie %-) Mario a nie lepiej cheatowac po treningu? Bo okno anaboliczne nanana %-) z reszta jak ja cwiczylam po cheatach to bylo mi źle, odbijało mi sie żarciem i wgl. Z reszta zanim Ci sie to strawi i poczujesz moc to minie dobrych pare godzin!!
podoba wam sie taki sprzecior mialem Playa 1 no ale jak widze takie wynalazki to czasami mam ochote wy***ac kompa przez okno http://gry.interia.pl/news?inf=624225
Ja akurat nie mam problemu z marznięciem, no może czasami rano, ale to przez otwarte okno . Przy lekkim wysiłku fizycznym pocę się i w sumie czasami kiedy innym jest zimno mi jest gorąco. Zmęczona jestem, ale wątpię, żeby to było przez jakąś chorobę. Miałam USG jajników i nic nie wykazało
Amen takie połączenie to naprawdę daje po dupie i to ładnie. A co będzie dalej to tylko władza na górze wie. Dziś dzień nie treningowy czyli lajty wstawie sobie dziś okno z nudów