1 w uczciu glodu moga przeszkadzac slodziki ... - pisalem o tym w artykule - To słodzik or not to słodzik, czyli czy bezkaloryczne słodkości powodują przyrost wagi? w numerze o ile pamietam 11 Perfect Body 3. wspominalem ze krotsze okno karmienia wiekszosci lepiej sluzy :)
Takie pytanko techniczne mam, wiem że do wielkanocy jeszcze kupa czasu 8-) ale... czy jeśli jestem na J/NJ i okno mam od 18-22, to czy dobrym wyjściem jest zjeść w piątek o 22 ostatni posiłek, całą sobotę odpuścić i dopiero na śniadanie wielkanocne coś wszamać? Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć [...]
Takie pytanko techniczne mam, wiem że do wielkanocy jeszcze kupa czasu 8-) ale... czy jeśli jestem na J/NJ i okno mam od 18-22, to czy dobrym wyjściem jest zjeść w piątek o 22 ostatni posiłek, całą sobotę odpuścić i dopiero na śniadanie wielkanocne coś wszamać? Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć [...]
Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-)
Ja po prostu mam spory żołądek. Na co dzień tak nie jem, bo nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Rozbijam okno na 4 h.
Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-) %-) pytanie po co sie glodzisz 23 h ...
Ja po prostu mam spory żołądek. Na co dzień tak nie jem, bo nie jest to zbyt dobre rozwiązanie. Rozbijam okno na 4 h. juz lepiej polecam wszystkim moj artyku z Perfect Body 12x dziennie ! numer 18.
To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. krotkie okno karmienia jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli [...]
[...] w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? Drugie pytanie jak jest z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji czy tylko, jako ostatni posiłek (okno mam 17-21) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% poziomu tłuszczu), pytam o najbardziej [...]
[...] inne dopiete juz wiesz gdzie szukac winnego %-) Drugie pytanie jak jest z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji czy tylko, jako ostatni posiłek (okno mam 17-21) jesli ktos moze to oczywiscie ze warto choc sa rowneiz osoby ktore przy niskich (!) poziomach tk. tluszczowej maja z tym problem ale to dla wybranych i przy [...]
Będzie ok aczkolwiek organizm tak jak powiedziałeś będzie się męczył ponieważ twoje okno będzie ruchome, a jak wiesz jeżeli jesz o stałych porach to organizm się przyzwyczaja i uczucie głodu pojawia się regularnie o zapamiętanych godzinach
[...] opcji łatwiej by było stopniowo schodzić z kaloriami ułatwiająć redukcję, jednak czy jest to dobre wyjście? 4. czy BCAA przy treningach na czczo będzie konieczne jeśli okno karmienia zaczyna się o różnych porach wahających się o +- 2 godziny z góry dzięki za odpowiedzi i udzieloną pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-03-23 [...]
Ja chce zrobić tak, że w zalezności od tego którą mam zmianę w pracy to chce jeśc tak : jeśli cwiczę po południu to moje okno JEM chce zeby było 16.30-22.30 (6h) a jeśli cwiczę rano to chce zrobić tak że trening koncze około 12-stej (przed w trakcie i po treningu wypijam 3x10g bcaa) potem czekam jakies 1.5h i faza JEM jest 13.30-20.30 ... Może tak [...]
Panowie i panie! Poniżej załączę zrzut mojego dziennego zapotrzebowania. Chodzi o to że trening mam o 19 i posiłek potreningowy to mój ostatni. Chciałbym prosić o porade, jak to rozplanować, żeby było najlepiej. Dodam że ważę 90kg z lekkim hakiem i celem bedzie redukcja Okno było by od godziny od 16 do 23. Posiłek o 16: ryż 100g 4 jajka 20g [...]
prócz wyiebania kompa przez okno bo chciałem mocnemu pojechać a nie wiem do czego się przyczepić jakiego kurva niemca? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 12:19:40
a widziałeś metke przez okno? stiv chcesz nożyczki? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 17:42:25
w sumie to i tak odpada, bo lubię rano iść na trening, więc musiałbym mieć okno cały dzień :-)
dlaczego zaczynasz jeść o 11 kończysz o 19 i masz 8 h okno
zwłaszcza jak ktos ćwiczy rano,ja teraz po vlcd też wskoczę chyba na IF trenuje ok 1010.30 do okoo 12 to okno do ok 19-20 bym miał kcal na zero i powinno być dobrze.Tylko BCAA przed będę wrzucał,niby przerywają post ale zobaczymy jak to bedzie szło
słońce wali pon oczach, że aż okno musiałem przysłonić dzień dobry!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
