okno

Jesuuuu, jak ja miale 15 lat to w Jarocinie siedzialem, z workiem na plecach Polske zwiedzalem... Wystraczy komputer i konsole za okno wypierniczyc,m a efekty beda !!!!

[...] i wszystko jak w zegarku, az sama bylam w szoku... Widze, ze snieg juz na Kasprowym, niezle... To u nas w Norge jeszcze nie ma - oooooo!!!!! wlasnie wyjrzalam przez okno i zbaranialam, bo JEST. Ale wczoraj nie bylo:) Co od kolana - czy nie masz bolow innych stawow? Bardzo subiektywnie pytam, bo sama chodze duzo po gorach i dlugo bole [...]

patrze przez okno i jacyś narabani stoja koło mojego Audi i dziwnie ogladaja , musze być przygotowany do wyjscia w razie czego %-)

Dzień 3 22.04.2015 Wolne od treningu. Nocka w pracy. Okno 12/12. Główne danie na dziś to dwie porządne ćwiartki z kurczaka plus warzywa. Orzeszki deserowo. Bez udziwnień. /SFD/Images/2015/4/22/89c191dffe2f430cab4b5fc58fdce8da.jpg

Dzień 8 27.04.2015 Dziś kompletnie nic ciekawego. Dieta trzymana. Okno 8h. /SFD/Images/2015/4/27/cfa4f878e3b2410d9f58a57d6ad938c9.jpg

Pierwszy dzień za mną. Okno żywienia 13-21, więc zaraz będzie zamknięte. Z węgli jedynie zjadłem krupnik z peczakiem, a tak to jaja, twaróg, mięso i warzywa. Co do treningu to poleciał dziwny zestaw, ale zaznaczam, że to moje początki: Powtórzenia 5,4,3,2,1,2,3,4,5 Jednoręki morderca 20kg burpee Następnie po tym zrobiłem interwał: czas pracy 20s [...]

Właśnie zaczynam okno żywienia. Otwarte będzie do godz. 20.30 Starać się będę utrzymywać białko na poziomie 180~190g A reszta tłuszczy, oleju, smalcu, orzechów, wiórków kokosowych, nasion słonecznika i dyni. A oto dzisiejsze menu: /SFD/Images/2015/12/2/13fd66810e3041b0bd9a7107670ae5d6.jpg

[...] Od pewnego czasu zaprzestałem pić kilku kaw dziennie i zastąpiłem je miętą, melisą, rumiankiem oraz skrzypem. Do tego łykam omega3. Co do posiłków to staram się trzymać okno 14-20, choć jeżeli trening odbywa się wieczorem to przesuwam do godziny 21. W każdym praktycznie posiłku warzywa. [...]

Okno cały czas trzymane między 14-19, czasami przesuwam o godzinkę. W okresie ,,nie jem" pije kawę rozpuszczalna slodzona slodzikiem, koper, miętę, skrzyp, rumianek i zieloną herbatę. Przed treningiem kawa sypana z odrobiną mleka. Co do soli....produktów nie solę, ale do gotowania używam Vegety, więc chyba przestanę. [...]

Dzisiejszy trening: -thruster -zarzut -high pull -deadlift -sprawle Wszystko wykonane po 6 powtórzeń z założonym celem 6 rund. Obciążenie 41kg. Wycisk ostry, ogólnie cały mokry, masakra...udało się i jestem zadowolony. Co do diety: zrezygnowałem z vegety, dałem imbir, kurkume, pieprz czarny i cayne, cynamon. W rozpisce jest trochę mniej kcal, gdyż [...]

Na stronie 39 jest aktualna forma. Teraz schodzi coraz wolniej niestety.... Co do redukcji to zamierzam pociągnąć jeszcze z 5 tygodni A potem wejść na delikatną masę, gdyż mam tendencję za zalewania. A oto miska. Okno żywienia 15-20 /SFD/Images/2016/2/13/d707568e521545c2bacb133f24c68a9f.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-02-13 13:34:04

Jak roztworzy się okno to nie ma tragedii %-) Po zwykłym treningu wychodzę bardzo spocony, norma, ale po crossficie wyglądam jakbym wyszedł z jeziora, piwniczny klimat nie pomaga %-)

No Vieira, dałeś czadu w ten weekend ;-p;-p Ja mam pytanie na jakich zasadach odbywa się zimowe okno transferowe?? Kto zaczyna pierwszy wymianę. Osobiście uważam, że wymiana powinna zaczynać się od dołu tabeli i od 2 ligi, żeby była zachowana pewna równowaga.

moim zdaniem okno powinno byc ogloszone na dany dzien i godzine poprotu kto pierwszy ten lepszy tak bylo by najsprawiedliwiej

Okno transferowe otwarte 1. Transferów może dokonać każda drużyna wg kolejności na podstawie tabeli po dniu 19 grudnia (najpierw drużyny z 1 ligi) 2. Wymienić można tylko po jednym zawodniku na daną pozycje 3. Wybór zawodnika musi być zatwierdzony przez organizatora w przypadku nie uznania uczestnik może dokonać powtórnego wyboru, bez możliwości [...]

I tak dobrze że nie CHWDP. Zmian w składach nie można na razie robić, będzie okno transferowe w połowie sezonu. Chyba żeby ktoś wyjechał do ligi innej niż te z których można wybierać. A temat założę jednak jutro bo dzisiaj nie miałem czasu się tym zająć.

kurne kup sobie lampe/latarke/okno tam zrob bo filmy ciemne maxymalnie;/ tyraj jeszcze za mnie bo nie moge heh

[...] Taka moja opinia :) Poza tym wygoda, nie trzeba wozić ze sobą jedzenia. A jak wiadomo przy takich temperaturach pozywienie w pojemniku dość szybko ulega zepsuciu . Także okno żywieniowe będzie od 9 do 15, choć jeszcze się zastanowię, która opcja wygodniejsza i kiedy największa ochota jedzenia :) If jeszcze dlatego, by poczuć jakiś posiłek, że [...]

[...] z rana. Druga rzecz bardzo ważna to posiłek potreningowy. Masz bardzo niski poziom testosteronu i u Ciebie będzie to szczególnie ważne. W ciągu godziny po treningu masz okno anaboliczne. Musisz w tym czasie zjeść posiłek składający się z białka i węglowodanów prostych. To pozwoli Ci na uniknięcie bardzo długiego katabolizmu powysiłkowego. [...]

Tym razem przeziębiłam się niejako na własne życzenie. Otwierałam okno jak ćwiczyłam swingi i mię nieco zawiało najwyraźniej. Nic to, kuruję się rosołem i grapefruitami, tylko to mi wchodzi.:-)