okno

[...] delikatnie zprogresować na koniec i w przyszłym dołożę już we wcześniejszych seriach. Ściąganie dziś dla odmiany szerokim chwytem, bo uznałem, że na szerokość mi trochę brakuje. Brzuch siadł ładnie w 3 serii kółka po prostu pojechałem do przodu i już nie wróciłem. Co do aero notka wyżej. miska, okno 10.5h: http://i.imgur.com/NI5Kd66.png pzdr.

[...] Francuz z oporem te 40, ale pykło. Kickback z racji że unilateralne cw. to zaczynam od lewej i na niej kończę, bo jak dziś pykłem se focie to ta lewa łapa jest mniejsza i jak napinam trice to właśnie lewy jest mniejszy od prawego. Wyciąg OK. miska, okno wyjątkowo 14h, bo zapomniałem jednej szamki do tyrki ;/ http://i.imgur.com/TBkqibu.png pzdr.

[...] mi dziś poszło, jutro trochę odważniej podejdę do ciężaru. Skos https://vimeo.com/79106489 Rozpiętki https://vimeo.com/79107068 przenosy https://vimeo.com/79108004 miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/29bndlk.png coś dziś głodny chodzę. śniadaniowo http://i42.tinypic.com/2mo1ly9.jpg preworkout dla niej i dla niego [...]

[...] je czułem, przez cały intensywny trening. Skatowane zostały słusznie i na pewno progresso będzie. Jak do tej pory najlepszy tren z tego planu. Dodatkowo przedramiona po wczoraj odpadają :-D miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/5c0z8n.png zamiast ostatniego 2 plajstry pizzy, a co! %-) pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-11-13 22:20:34

[...] 3 x30 70 x30/70 x30/70 x30 75 x30/75 x30/75 x30 3.Brzuszki z ciężarem 3 x15 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 stretching pare minut https://vimeo.com/80152144 miska, okno 11h: http://i42.tinypic.com/2j5mex0.png Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 [...]

Perdol te okno jak masz niedojadać. Dość dużo tych aero planujesz. Nie myślałeś nad LC/LF? Z tego co widzę to węgli jak i tłuszczu masz dużo, może postaw bardziej na 1 źródło energii? U mnie też ostatnio za dużo ciastek itp. ale tak mam, że jak raz pozwolę to ciężko to zatrzymać. Ostatnio z 1 snickersa zrobiło się 8 na raz :D

Dziś OFF od siłowego, za to zrobiłem 35min bieganka - 6.3km :) wczoraj troche podjadłem pizzy + jeszcze jakieś śmieci i nie trymane okno, więc diś trochę mniej jedzenia żeby tyg bilans wyszedł w miarę OK.

Adriano uderzył w swoim stylu. I to w samo okno.

[...] ale to już myślę ostatni etap redukcji w sumie przy takim jedzeniu głodny nie chodzę Raz w tyg w niedzielę lub sobote robiłbym trochę wiecek kcal gdzies do 2400-2500. okno ok 10-11 godzin Wstaje ok 5.30-6.00 Pierwszy posiłek 8.30-9.00 Odnośnie kawy z mct - jak to ostatecznie jest - sporo opinie że nie przerywa postu bo omija układ [...]

[...] Storm w przeciwieństwie do Shocka, jest suplementem który stosuje się przed jak i po skończonym treningu. Storm pozwala za pomocą swojej formule w pełni wykorzystać okno anaboliczne, które występuje właśnie po treningu siłowym. Storm Universal Nutrition Oprócz tego planuję na własną rękę jak to mam w zwyczaju zamówić witaminy i minerały [...]

[...] i codziennie grill, dobre jedzonko, pyszne mięsiwo. Waga po majówce... niższa:D Ale za to non stop głodny jestem od tamtego czasu i dziś IF mi padło bo zjadłem już o 9, a okno mam od 11 do 19. Trudno. Płakał z tego powodu nie będę. Dziś trening, a potem czeka mnie od soboty 6 treningów pod rząd ze względu na weekendowe plany na kolejny [...]

[...] - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak jest w domu, o tyle zawsze mam wyrzuty sumienia jak biegam, a on siedzi sam w domu i macha mi przez okno (bo wtedy biegam na takiej długiej prostej pod domem, żeby mnie cały czas widział) Chyba zainwestuję w komplet krótkofalówek. Idę spać chyba. Czuję nadciągającą [...]

musisz dobra rolete zamowic jak masz okno nad lozkiem

Tak jak Biniu mówi - wg aktualnego stanu wiedzy ciężko jest powiedzieć, że suplementacja okołotreningowa nie ma snesu. Ma i to kluczowy. "anaboliczne okno" trwa do doby - własnie! Mamy zatem taki problem, który niestety na razie trzeba rozwiązywać w oparciu o tworzącą się wiedzę. Z jednej strony brakuje badań mówiących, że spożycie tego [...]

[...] uległ reklamie i nie wie co robi biorąc taką odżywkę (biorąc pod uwage to co napisalem w 1 paragrafie). ja po prostu szukam dobrej odzywki potreningowej bo wiem że "okno anaboliczne" jest ważne (cokolwiek to znaczy dla mojego trybu treningów). ja raczej nie będę brał kilku kapsulek czegosc 1h przed treningiem, a potem 90min po [...]

[...] na bieżni. Niestety mam kondycję zaniedbanej 50 latki, więc interwały robiłam w przedziale 5-9 prędkości bieżni a i tak miałam wrażenie, że umrę na zawał albo wylecę przez okno. Ale spoko za tydzień będzie lepiej. W misce na dziś eksperymentowałam z plackami wrzuconymi w Ladiesowej kuchni z twarogu. Wyszło spoko tylko nie wiem czemu takie nie [...]

Ziomix_LSC Ty chory jesteś nadal Pikna pogodynka dzisiaj, słoneczka napjerdala w okno, a na dworze zimno

[...] kurva ... ale po pierwsze, że to z daleka było słychać.. po 2 chvj wie ocb.. Na dodatek jestem chyba jeszcze za młody na zgrywanie bohatera . Otwarłem lekko okno i jak tego słuchałem aż mi serce pękło prawie. Ale no cóż nie od dziś wiem, że jestem za wrażliwy na ludzkie cierpienie. Mam nadzieję, że może nikt jej nie gwałcił czy [...]

[...] temu przed swietami - chciałem zrobic zdjecie - taka tradycja juz tutaj - pada snieg kazdy robi foto - na pamiatke - ale nie zdążyłem. Obudziłem sie koło 14 - patrze za okno o tam : Nie mogłem uwierzyc jak 2 godziny pózniej - doałownie przed chwila: ...i to tutaj w Irlandii - o fu*k! \ A teraz biegusiem na siłwonie. Na sniadanko: 2x razowy [...]

Dużo zdrowia w takim razie! Z ciekawości, jakie okno z reguły trzymasz w IF i jak ogólnie wrażenia? Oglądałam niedawno prezentację Davida Sinclaira (naukowiec, zajmuje się badaniami nad procesem starzenia się ludzi, duży zwolennik IF i poszczenia jako metody spowalniania starzenia) i zaczęłam się zastanawiać czy nie spróbować.