okno

[...] więcej, trzeba zmieniać styl życia, bo przecież nie dasz rady być na diecie całe życie - można się zamęczyć, nie mówiąc już o braku motywacji do kolejnych diet. Daj sobie czas, na przyzwyczajenie organizmu do nowych zasad (czyt. co jedzą Ladies), może w końcu coś ruszy :) Kobitko i nie waż się codziennie! Bo w końcu wyrzucisz wagę przez okno!

bede switowal, a tak na margiesie to jest POWER czoraj na treningu w MC myslalem ze wyzuce sztange przez okno, pozdrawiam

dorzuciłem jeszcze 50g warzyw i wyszła solidna porcja. dzisiaj okno przesune o pół h bo nie lubie biegac z pełnym żołądkiem ;D

[...] około 13, koksik właśnie wychodził i kluczem zamykał siłownię %-) Ta z kolei w godzinach 12-14 nieczynna. Ja się grzecznie k***a pytam - po co oni te siłownie zamykają w południe? Co, mają codziennie cheaty i do maca jeżdżą na obiad? Czy im się okno na IF otwiera zawsze o 11/12 godzinie i zamyka o 12/15, więc jadą do domu zjeść? Ja p******e....

[...] innczej poza zrobiona. Waga z tygodnia na tydzień w dół chociaż ostatnie 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie Zrobiłem spokojnie 7km i kazałem kumplowi wygonić mnie do domu(on biegł 14km) abym znowu [...]

[...] Suwałkach) reaguje paskudnie na spocenie się na treningu, męczy mnie to potwornie - reakcja jest jakby oblewał mnie ktoś lodowata wodą między seriami, kiedy np. jest otwarte okno i przewiew. Zainwestowałem więc w koszulkę z długim rękawem z tworzyw sztucznych Under Armour, i spodnie z lumpeksu z jakiś sztucznym materiałów. Zbrojenia ruszyły też [...]

Dobra okno wydłużę do 22. Wyjdzie 7 godzin. 8 godzin nie dam rady bo od 14 do 15 jestem w drodze z pracy do domu. Jak zrobić z tym posiłkiem potreningowym? Dać ten z 15 czy może zostać tak jak jest?

Mam przypowieść na tę okoliczność - wczoraj byłam na weselu w sukience, którą ostatnio miałam na sobie kiedy ważyłam ok. 73kg, bo później przestałam w się w nią mieścić. Teraz ważę, UWAGA, 84kg. Morał: wagą należy pizgnąć przez okno :-D

Bullet co jak co ale przy tym co zebrał w całym życiu Minotauro to jest nic Noga jakbyś 10 lat temu wyrzucił na łeb na beton przez okno z 10 pietra to by wstał, wbiegł po schodach i ci łapy połamał

[...] której 20-letni kielczanin został ugodzony ostrym narzędziem. Jednocześnie do stojącego na pobliskim skrzyżowaniu ulic auta podbiegł inny mężczyzna, który przez otwarte okno zadał kilka uderzeń ostrym narzędziem 22-latkowi. Ranny pasażer po przewiezieniu do szpitala zmarł. Jeden z zatrzymanych, mający czasowe zameldowanie w Kielcach i kartę [...]

[...] której 20-letni kielczanin został ugodzony ostrym narzędziem. Jednocześnie do stojącego na pobliskim skrzyżowaniu ulic auta podbiegł inny mężczyzna, który przez otwarte okno zadał kilka uderzeń ostrym narzędziem 22-latkowi. Ranny pasażer po przewiezieniu do szpitala zmarł. Za 20-letnim mieszkańcem Krakowa Piotrem Kupcem, podejrzanym o [...]

Nie widzę żadnego sensu, aby skracać okno żywieniowe aż tak drastycznie.

generalnie to nie jestem na if, a teraz mam totalny off od treningów. Spokojnie oszamię 2500kcal, jak będe czuł potrzebę to wydłużę okno, chodzi mi przede wszystkim o to, w której porze dnia najlepiej je usadowić, ewentualnie biorę pod uwagę opcję z 3 posilkami w ciągu dnia :-))

Nie ma znaczenia w jakiej porze ustalisz okno. Ustaw tak jak Ci najwygodniej.

to chyba będzie po południu. Zrobie tak, że wytrzymam bez żarcia jak najdłużej, potem zrobię okno i tak znowu. Jak mi sie spodoba, to może będę kontynuował redu na IFie :-))

jeśli chcę przejść z ckd na 3 ost tyg redukcji na vlcd - i postanowię tą gigantyczną ilość 1200-1300 kcal dostarczyć w krótkim czasie (okno zywieniowe 6-8 godzin) to czy w tym dziale mogę zadawać pytania dot. chociażby samego "jadłospisu"? ew mały dziennik - dla lepszej motywacji :P?

Nie powinno to wpłynąć jakoś mocno negatywnie. Zależy też jak będziesz się czuł. Okno jedzenia postaram się dać blisko treningu siłowego. Np pierwszy posiłek przed, tak żeby do końca dnia wcisnąć te ok 8h.

Siemano. Panowie/Panie potrzebuje solidnej pomocy w IF. Jako, ze jestem wlasnie na IF z ujemnymi bilansami w DT/DNT niepokoi mnie powolna utrata wagi. Teraz jest 39dzien jak jestem na IF ( 6 tydzien ) i z wagi 130kg mam 124naczczo. Nie wzylem sie od 6tyg bo nie mam dostepu do wagi. dzisiaj tylko sie zwazylem dla beki w ciuchach i po calym dniu i [...]

Dzieki za odpowiedź, zacznę IF od jutra, przez pierwszy tydzien zostawie to 10 godzinne okno tak żeby sie przystosować, a potem przesunę ten posiłek w pracy na 14:30-15.

chodzsi o okno 10.00 - 20.00. Bieganie kończe o 19.30 i jem ostatni posiłek. Chyba tylko taka opcja jest.