Pojedyncze pytania dotyczące IF

plus zielona herbata

owszem ale tą łykam w tabsach bo już więcej płynów nie mieszczę w okresie postu;p
ile kapsów zielonej herby bierzesz? im więcej tym lepiej czy 2 dziennie są odpowiednie i nie warto wrzucać więcej?

ja po prostu piję zieloną herbatę,zależy której firmy i ile tam jest tego w kapsie

Napisz wartość w kaps.

tu też wrzucę w nadziei na szybsza odp: mam taki sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz:
w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)?
Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?

Nie widzę żadnego sensu, aby skracać okno żywieniowe aż tak drastycznie.

generalnie to nie jestem na if, a teraz mam totalny off od treningów. Spokojnie oszamię 2500kcal, jak będe czuł potrzebę to wydłużę okno, chodzi mi przede wszystkim o to, w której porze dnia najlepiej je usadowić, ewentualnie biorę pod uwagę opcję z 3 posilkami w ciągu dnia

Nie ma znaczenia w jakiej porze ustalisz okno. Ustaw tak jak Ci najwygodniej.

Adekwatnie do braku aktywności wprowadź zmiany w diecie,a nie będzie żadnej tragedii.

Jeżeli już się zdecydujesz na IF to 6-8h będzie optymalnym rozwiązaniem.

to chyba będzie po południu. Zrobie tak, że wytrzymam bez żarcia jak najdłużej, potem zrobię okno i tak znowu. Jak mi sie spodoba, to może będę kontynuował redu na IFie