treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
owszem ale tą łykam w tabsach bo już więcej płynów nie mieszczę w okresie postu;p
ile kapsów zielonej herby bierzesz? im więcej tym lepiej czy 2 dziennie są odpowiednie i nie warto wrzucać więcej?
ile kapsów zielonej herby bierzesz? im więcej tym lepiej czy 2 dziennie są odpowiednie i nie warto wrzucać więcej?
monocykl
...
Napisał(a)
ja po prostu piję zieloną herbatę,zależy której firmy i ile tam jest tego w kapsie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
tu też wrzucę w nadziei na szybsza odp: mam taki sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz:
w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)?
Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?
w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)?
Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?
...
Napisał(a)
Nie widzę żadnego sensu, aby skracać okno żywieniowe aż tak drastycznie.
...
Napisał(a)
generalnie to nie jestem na if, a teraz mam totalny off od treningów. Spokojnie oszamię 2500kcal, jak będe czuł potrzebę to wydłużę okno, chodzi mi przede wszystkim o to, w której porze dnia najlepiej je usadowić, ewentualnie biorę pod uwagę opcję z 3 posilkami w ciągu dnia
...
Napisał(a)
Nie ma znaczenia w jakiej porze ustalisz okno. Ustaw tak jak Ci najwygodniej.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Adekwatnie do braku aktywności wprowadź zmiany w diecie,a nie będzie żadnej tragedii.
Jeżeli już się zdecydujesz na IF to 6-8h będzie optymalnym rozwiązaniem.
Jeżeli już się zdecydujesz na IF to 6-8h będzie optymalnym rozwiązaniem.
...
Napisał(a)
to chyba będzie po południu. Zrobie tak, że wytrzymam bez żarcia jak najdłużej, potem zrobię okno i tak znowu. Jak mi sie spodoba, to może będę kontynuował redu na IFie
Poprzedni temat
intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Zero efektów na diecie
Polecane artykuły