okno

BCAA bym odpuscił,ja też rozpoczynam okno tuz po treningu- carbo plus białko.Organizm szybko sie przestawia na taki trening na czczo u mnie dosłownie potrzebne były 3 dni.ja przed treningiem wrzucam tylko koffi do 200 mg teraz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-08-22 13:32:48

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03

Jak wszedłem na forum i zobaczyłem że Mino ma kontuzje to po prostu miałem ochotę wyrzucić monitor przez okno... Potem patrze Sonnen wkracza do akcji- jest nadzieja na zobaczenie mojego ulubieńca w oktagonie. No ale oczywiście radość przedwczesna bo kłopoty z wizą itd...No i koniec końców znowu muszę długo czekać żeby oglądać Rue w akcji. Ale mam [...]

[...] Posiedziałem troszkę z Dorotką na telefonie i doszliśmy do wniosku, że carbo po treningu wyrzucę i zostanie samo 3R. Posiłek po treningu jem do 40 minut, więc okno anaboliczne jest jeszcze szeroko otwarte. Wypiłem również hydrolizat z FA, rozpuszczalność tragiczna , nie wiem czemu tak ale po prostu grudy wielkości paznokcia. Od [...]

DZIEŃ 4 Dzień nietreningowy. Bez aero. Jutro w planie z rana ok. 20-30 minut. Miska dopięta. Jedynie okno żywienia przesunąłem dziś na 12 w związku z czym zamykam je o 20 (wg. planu 13-21). Czy skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina [...]

DZIEŃ 7 Niedziela. Nietreningowa. Wypoczęty, zregenerowany gotowy na następny tydzień. Miska trzymana. Makro i bilans dopięte. Jeszcze troche i zamykam okno, pozostał ostatni posiłek. Od tego tygodnia trenuje 5 razy. We wtorek mam nadzieje że spalacz już będe miał, więc będzie wesoło. Aeroby po treningu podkręce. Czas goni wiosna idzie trzeba [...]

DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]

A co ze stała suplementacją? 5g codziennie na czczo albo po posiłku potreningowym? Co myślisz? Po posiłku ? Lepiej bedzie wziąc kreatyne zaraz po treningu, kiedy mamy "okno anaboliczne".

[...] więc nie dałem wypisek. Jutro dam już normalnie. W sobote wieczorem na gościnie, więc starałem się zdrowo lecz bez liczenia, dzis trzymałem. Będe miał do pracy na 13:30 więc trening rano na czczo, natomiast okno skracam do 6 godzin i w tym tygodniu będzie wyglądało tak: - uczta od 12 do 18 - makro tak jak mówiłem, b-2.2g, t-1g, w-1.8g Pozdrawiam

DZIEŃ 22/100 Planowo. TRENING 1. Wyciskanie płasko 45/55/60/62.5kg 2. Wyciskanie skos 40/45/50/55kg 3. Wyciskanie zza karku 30/35/40/45kg 4. Unoszenie bokiem 4 x max 5. Francuz siedząc 20/25/30kg 6. Uginanie na linkach 12/10/8 + brzuch SUPLEMENTACJA Mono: - 5g rano - 5g po treningu Oxyelite - 1 tab. rano - 1 tab. przed trenem Gold Omega3 - 4 [...]

Okno 12-18, (+jaja120g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0795ecda694b1ca1448cd83f98743e.jpg

Problemy nnerwowe raczej nie Przetrenowanie tez raczej nie Zyla wodna? mieszkam na 1 pietrze Mam paprotke i uschlego kaktusa na noc uchyalm okno (mikroszczelina)

Nie wiem czy mógłbym ruszyć ściany na wylot - chyba bym z tym drążkiem przez okno wyleciał =) A tak na poważnie mógłbym go powiesić w piwnicy, ale tam jest trochę nisko i prędzej to bym sobie łeb rozpie***** :/

Nawet jest okno na świat ;)

mialem sparing w bank holiday w niedziele z walijczykami wiesniaki ***ane cos skakali to im powiedzialem sheep shagers w 3 sie chamy zucili to jednym okno w wy***alem i sobie dali spokoj a tak to spokoj mam lepiej to niz sie prac co noc jak kiedys cygani to najwiekszy syf u mnie akurat znam starszych to nie szaleja ale koorwom ufac nie mozna

Zapraszam do nas do dzialu https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Kolego Pixel piszesz głupoty każdy z nas jest na IF tylko ma różne okno żywieniowe :-)

shit a ile masz post/okno jedzenia ?

otwieram okno

4h okno anaboliczne to pomyłka. Polecam zastanowić się nad 8h.

rozumiem że lepiej będzie gdy te 2 duże posiłki które zjadam w ciągu 4h, rozłożę na 8h ? Ustawiłem sobie tak okno anaboliczne, ponieważ zdecydowanie wolę zjeść 2 duże posiłki po 1000kcal każdy, w ciągu 2h, niż rozbijać je na mniejsze np., 4 po 500kcal :) . Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-02-01 17:59:30