objętość

[...] 2serie ( wedle uznania ) Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po [...]

[...] to deload na tydzień się przyda. Po takim czymś jak przetestujesz sobie główne lifty to powinno coś tam ruszyć do przodu. Jeśli nie to prawdopodobnie znaczy, że za mała objętość jest w twoim planie. Ja np. dobrze reaguje na wyższe objętości ale na niskiej intensywności (2-3 powt. od upadku). Czyli np. na mnie dobrze działa 5x5 na int 78% [...]

Iryd: Jak to apokalipsa ujal nie lezy to w mojej naturze. Poza ty, wiem ze niektorzy wola czytac takie arty a nie "inaczej skladane" i krotkie. Jedyne co moge zrobic to dobierac ograniczone zakresowo tematy... ale spojrz tylko na " OLD SCHOOL ; wioslowaie" ! Temat niezwykle ograniczony a pisania/czytania duzo! [...]

Jest trochę ciężko ale nic z tym się nie zrobi ;-) Barki + triceps 2014.09.17 Wyc hantli siedzac ławka 90 stopni 3s 12x25 10x27.5 6x30 drop 20 x10 14x15 6x25 Unoszenie na ławeczce skosnej (tył barku) 3 s 8x20 10x16 12x13 Unoszenie sztangi w przod 3s 15kgx15 20kgx13 25x12 regres 10kgx20 Unoszenie bokiem siedzac w oparciu o laweczke 4 s 8kgx20 [...]

Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko [...]

[...] tak. Nie chce pisać że to tylko i wyłącznie przez brak ładowan. Ale o tym pisał też bzyku. Przez x tygodni czy miesięcy nawet, jadLes znikome ilości pożywienia. Chodzi o objętość. Jeśli po takim czasie zrobisz ładowanie, zwłaszcza przy braku wody - efekty negatywne się potęgują. Wiesz o co mi chodzi? Układ trawienny- jakby to napisać- jest [...]

[...] raz w życiu zrobiłam dzisiaj 130kg HT na 5p. I tez nie wiem gdzie weszło…, Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-10 21:28:39 Ja od jakiegoś czasu musiałem trochę uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne ćwiczenia [...]

a ja sie chyba zastosuje do tego...tylko nie wiem ska wezme kasy na 400g biaka:) ale jesli dziala to wypas:) bo zaczynam miec dosc CKD...zaczynam byc bardziej lakomy na smakolyki, chlebek i kotlety w bułce tartej:):) no i objetosc brzucha mimo ze ze 113 spadła do 99 to od 2 tyg stoi 97-98-99:) moze dlatego ze ciezko juz mi utrzymac rezim... pzdr [...]

Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko [...]

jeżeli chcialbys je trenowac 3 razy w tygodniu to znowu musiałbys znacznie zmniejszyć objętość i intensywność tych treningów- czasami to na dobre wychodzi- ale warunek jest przede wszystkim taki, że nie możesz raczej trenować do tzw. upadku mięśniowego, ani wogóle na jednostajnych -dużych- ciężarach

[...] śmieszna. E2 dalej trzymam wysoko kręcę cardio 3g omegi codzinnie, czosnek 2x ed po ząbku do posiłku, dużo piję pokrzywy + zielonej herbaty żeby sikać non stop i zmniejszyć objętość surowicy. Do tego acard 75 mg ed bo leci boldek i wszystko jest zaj**iście ostatnio mierzyłem 119/77 puls 62 przy dawce samych olejów w sumie 1,5 g tygodniowo :) [...]

Ja po HCG czuje różnicę jak wezmę sobie pregnyl z apteki i przywiozę go sam do domu :D a nie jakiś ovgil :D po drugie żeby na mnie hcg zadziałało to muszę walnąć 10k pod rząd systemem 1250 iu e2d i wtedy jest si. Jajka wracają do rozmiarów objętość nasienia wzrasta i czuję też że libido dużo lepsze.

Barki latwo o ile mala objetosc i sok bezbolesny. Szkoda ze w zyle nie moznabo to wogole lajt jest:-P Można xD raz a porządnie %-)

U mnie jak narazie bez zadnych niespodzianek ale pamietam jak kiedys aptecznego Saizena rozchlapalem po calej kuchni%-) Ktos wie czy jest roznica w makro, miedzy kura z wolnego wybiegu a kura marketowa? Od niedawna sie przezucilem i co zauwazylem: Jest znacznie mniejsza wagowo, dla przykladu ta sama objetosc swojskiej 200g a marketowej 300. [...]

Na wzrost mięśni wpływa objętość. Objętość = powtórzenia * seria * ciężar A także 'pomniejsze' rzeczy jak czas pracy, długość przerw między seriami itp. Przeanalizuj i zmień coś aby zszokować organizm. Jeżeli jesteś wypoczęty to być może masz za niską objętość - tzn. sam musisz do tego dojść.. przeanalizuj ostatnie 8msc treningów i zmień coś [...]

Objetosc treningowa danego cwiczenia jest to ilosc powtorzen x ilosc serii robiona na danym ciezarze w odniesieniu do maxa co razem zsumowane rowna sie stopniowi przeladowania miesni. Rob 2x10 + 1x5 wszystko ciezarem z 10tek a nie z piatek. Zrozum ze to ma male znaczenie po ile ty sobie serii i po ile powtorzen w serii rozlozysz. Jak robisz [...]

[...] rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije standardowo o 50g węgli od poniedziałku i czas zacząć dokładać mięcha. Wprowadze w planie jeszcze minimalne zmiany pod [...]

[...] Sipes: http://4.bp.blogspot.com/_jKrQrrAH3Xg/S2DOCafwsvI/AAAAAAAAAVg/BrE82uGMu5g/s320/sipes+abs.jpg I żeby nie było-nie napiszę,że niskie powtórzenia+wielki ciężar+wielka objętość mają "wyższość" nad dużymi powtórzeniami. Ale jak widać "da się" i to świetnie ;-) co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem [...]

[...] fakt - dużo nie będę miał pociechy. Objętość treningu jest spora - fakt, ale chyba na początku im więcej tym lepiej. Niby rośnie się w czasie odpoczynku - ale kto wtedy rośnie? Panowie kulturyści. Dla większości zbyt duża objętość jest IMO tylko wymówką. Wiadomo, że czas na regenerację też jest ważny, nikt nie jest robotem i każdy odpocząć musi.

własciwie dowolnie - tam gdzie masz najmniejsza objetosc treningu. jezeli trenowałbys tylko 3 razy w tygodniu to mozna wrzucic wlasciwie na kazdym z nich