objętość

[...] Znów: gigantseria I – 60 sekund odpoczynku - gigantesria II Łącznie w pierwszych 2 tygodniach zawodnik wykonuje na każdej sesji po 2 x 2 gigantserie. W tygodniach 3 i 4 objętość treningu wzrasta do 3 x 2 gigantserie. Szczegóły: I dzień – Grupa A Gigantseria I 1. Przysiady ze sztangą na karku 15 powtórzeń stały ciężar 2. Uginanie nóg na [...]

German Volume Training Celem metody GVT jest skończenie 10 serii po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii. Trening rozpoczynasz od wyznaczenia ciężaru dla 20 powtórzeń do upadku mięśniowego. Dla większości ludzi w większości ćwiczeń to będzie odpowiadać 60% z maksimum dla 1 powtórzenia. Przykładowo, jeśli potrafisz wycisnąć 300lbs w 1 [...]

[...] %-) // ew. białko z prochu plus owies Suplementacja: Łykam przed snem ZMA, do tego witamina C, omega 3 w kapsach, tyle. Łokvrwa trochę się rozpisałem %-) Mam nadzieję, że objętość tego wstępu nikogo nie zniechęci 8-) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia (Foty wrzucę w miarę możliwości, postaram się jutro) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022c57ab55754194b27f41b51acf505d.jpg http://www.youtube.com/watch?v=tTYdOX90jjU MASSACRA® Episode 3 Suplement diety w postaci proszku. Zawiera substancje słodzące. W świecie profesjonalistów liczy się tylko trening na najwyższym stopniu zaangażowania, maksymalnie potęgujący impuls do adaptacji wysiłkowej potężnych [...]

[...] substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcje tlenku azotu który wpływa bardzo silnie na tak zwaną POMPĘ TRENINGOWĄ. Na szczególną uwagę zasługują supernowoczesne [...]

[...] porcja) CREASTERON+2kaps 4,4g (1 porcja) BETABOLIC 13g (1 porcja) BCAA POWDER Na wieczór 1 kaps WITAMINY A-Z Trening: Aktualnie stosuje plan w którym co tydzień zwiększam objętość treningowa więc nie będę pisał ilości serii bo zwiększają się z tygodnia na tydzień. Aeroby robię po treningu i co tydzień obcinam po 5 min aż dojdę do 15min i na [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] choć nie pełni funkcji odżywczej. Usprawnia perystaltykę jelit, dzięki czemu zapobiega zaleganiu pokarmu i jego gniciu. Ma także zdolność wiązania wody, zwiększa więc objętość kału zapobiegając nowotworom jelita grubego. Absorbuje na swojej powierzchni cholesterol, działając przeciw-miażdżycowo. Błonnik jest też pożywką dla bakterii [...]

[...] rozgałęzionych BCAA. L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, silnie hamuje procesy rozpadu tkanki mięśniowej, zwiększa uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, przyspiesza syntezę glikogenu [...]

[...] (E 104), Span 80 OPIS DZIAŁANIA Niketamid działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Powoduje zwiększenie wrażliwości ośrodka oddechowego na dwutlenek węgla, podwyższa objętość oddechową i nasila częstość oddechów. Zwiększając częstość uderzeń serca, rzut minutowy serca i ciśnienie w tętnicach płucnych, podwyższa ciśnienie krwi zwłaszcza [...]

[...] z nasion winogron, N-acetyl- cysteiny, ekstrakt z zieonej hebaty, kwas alfa liponowy. - pozostałe: wspomagają aktywność pozostałych składników, między innymi zwiększają objętość komórek mięśniowych. Rekomendowane użycie: jako suplement diety, przyjmuj jedną porcję 30 minut przed treningiem, najlepiej na pusty żołądek. Skład Porcja: 1 [...]

[...] zwiększam ciężar np. z 70kg na 72kg w wyciskaniu na ławce i jestem w stanie zrobić nowym ciężarem 4 serie X 8 powtórzeń zamiast 4 serii X 12 powtórzeń (tak jak przy 70kg) to czy mam dodać serię wyrównawczą, żeby objętość z przed tygodnia się zgadzała ? Dziękuję z góry za poświęcony czas na analizę planu i odpowiedzi na moje pytania :D Pozdro

Witam wszystkich. Postanowiłem podzielić się swoją historią z lekarzem urologiem-andrologiem, która według mnie jest dziwna. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, jedynie biegam regularnie 3-4 razy w tygodniu obojętnie czy zima czy lato, dlatego też nie mam tzw. osiągów, które mógłbym dodać do ankiety lecz wszystkie wymiary podaję. Problemów z wagą nie [...]

[...] jest dobry? Zmienić? Tzn. ja zmieniłem na 45% W 35% B i 20% TŁ (ale nie wiem czy to najlepszy pomysł). Czy w dni treningowe tj. tak jak mówię jest to trening siłowy gdzie objętość 1 z bojów w moim przypadku ma około np. dla martwego od 3000kg - 3800 kg. zjeść powiedzmy trochę więcej tj. np. 2400 kcal ? Jak powinien wygląda posiłek [...]

[...] - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem [...]

[...] Jest to tzw. działanie antykataboliczne. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych, przez co zwiększa się ich objętość, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny - stymulujący syntezę białek oraz glikogenu (głównego energetyka procesu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4517d558c95478baf9e92a4ba7dc9f0.jpg Gaspari Nutrition - Size ON OPIS PRODUKTU Gaspari SizeOn to potreningowy /intra-treningowy preparat kreatynowy o przełomowym składzie ukierunkowanym na maksymalne promowanie anabolizmu i hamowanie procesów degradacji białek, nasilającym regenerację powysiłkową. Gaspari SizeOn zawiera [...]

[...] można wywołać poprzez doping krwią (transfuzja stosowana bezpośrednio przed zawodami). MEGABOL Expander powoduje, iż plazma krwi absorbuje większe ilości wody przez co jej objętość się zwiększa i zwiększa się też ilość funkcyjnej krwi. Umożliwia to efektywniejszy transport tlenu i substancji odżywczych, pozytywnie wpływa na pracę serca podczas [...]

[...] Dipsy 1-2-3 (Uginania sztanga 0-1-1) (Francuz 0-1-2) #-#-# oznacza seria_w_15.-seria_w_10.-seria_w_5.(neg.) W nawiasach podałem alternatywy - nie wiem do końca jak dobrać objętość, a także 2 dodatkowe ćwiczenia, ale raczej zbędne? Co sądzicie o kolejności? Najbardziej zależy mi obecnie na barkach i łapie:P. Dorzucić coś izolowanego na bic i [...]

[...] wysiłkowe organizmu. Efektywne utlenianie wolnych kwasów tłuszczowych gwarantuje, iż nie będą one ponownie zmagazynowane w formie trójglicerydów, zwiększając tym samym objętość tkanki tłuszczowej. Dodatek witaminy B6, która wchodzi w skład wielu enzymów biorących udział w przemianach metabolicznych, jak również bezpośrednio uczestniczy w [...]