[...] ma 120zł , moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem było by Gainer lub Max Carb 3kg(Starczy na długo) do tego kreatyna monohydrat.Ale ja widzę że to lato uderza mocno i moim zdaniem to ktoś tutaj chce szybkie efekty żeby wyjść na plażę,a tak się nie da .Jak nie możesz dużo jeść to jedz stopniowo , zwiększaj objętość posiłków po trochu a będzie git.
Tak jest cos takiego nazywa sie SYNTHOL i jest oficjalnie sprzedawane jako olejak do pozowania. koszt jednej buteleczki to ok 400 dolców (drogi ten olejek)Wczesniej też ponoc stosowali jakis specyfik który wywoływał stan zapalny i w ten sposób czasowo zwiekszał objetośc mięśnia. Jakie sa skutki uboczne stosowania Syntholu tego jescze do końca nie [...]
[...] serii niż 9 na duże partie i 6 na małe? " do czego to ? Bierzesz prosty program treningowy 1 lub 2 zestawy FBW i trenujesz . czym prostszy tym lepiej dla ciebie , z czasem objętość i intensywność treningowa wzrastają tak czy tak . a ty na starcie chcesz pracować na parametrach na których będziesz za 2 lata tyrał . skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Witaj, trudno ocenic diete pod katem energetycznym nie znajac Twojej wagi. Taka czy tak, powinnas zwiekszyc objetosc porannych posilkow, kosztem wieczornych. Wyrzucic suszone sliwki i mleko do posilkow, z ktorych ostatni powinien byc konsumowany nie pozniej niz na 4 godziny przed zasnieciem. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]
Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]
Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]
[...] (ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 1 godz. 15 min każdy trening), robię klatę 3 razy w tygodniu i oczywiście staram się robic ćwiczenia najlepiej jak potrafię Poza tym wskazana jest dobra dieta do Dibencozidu. Poza tym jest to środek anaboliczny (zwiększa objętość naczyń krwionośnych, w tym i serca) tak więc - jak chcesz - TO PO PROSTU KUP Mateusz
Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]
[...] będzie działał. Obie metody mają wady i zalety. To co sądzą zawodowi kulturyści to też nie zawsze prawda - trzeba wziąć pod uwagę to, że ćwiczą w zupełnie inny sposób, objętość i intensywność treningowa jest zupełnie inna i w większości przypadków ich metody treningowe nie sprawdzą się dla zwykłego "Kowalskiego" czy nawet kogoś kto ćwiczy [...]
Taki plan się nie sprawdzi za duża objętość treningowa. Jak chcesz zrobić trening fbw to po jednym wielostawowym ćwiczeniu na partię wystarczy. Jakim planem trenowałeś wcześniej ?
Przysiad to ćwiczenie push a nie pull. Po co kombinujesz? Objętość zdecydowanie za duża, zwłaszcza przy treningach sw. Napisałem ci gotowca, bierz go i ćwicz. Gdy będziesz elegancko wyrabiał z regeneracją, wtedy możesz coś do niego dodać, ale z głową.
mam podobny problem, jesli chodzi o mnie to nie chodzi o chudosc czy nie tylko naturalnie mam maly obwod klatki piersiowej. Jesli masz to samo to ja po wielu przemysleniach doszedlem do wniosku ze to jest mala objetosc pluc ;p. Nie wiem czy slusznie czy nie, dziele sie tylko moimi spostrzezeniami
Po prostu plecy mają skandalicznie małą objętość. Nogi też niewielką. Na nogi i plecy robisz w sumie tyle co na barki i prawie tyle co na triceps. Zmień to na push/pull i trenuj proporcjonalnie. Duża partia-więcej ćwiczeń, mała partia-mało ćwiczeń. Przykłady są w podwieszonych.
Ciężko mi uwierzyć że prawidłowo wykonujesz opcję I - nie wierzę w prawidłowe wykonanie podciągnięć i pompek przy takiej objętości Ja bym wziął opcję nr 2 - mniejsza objętość, jakoś "normalniej" to rozpisane Ps. Jakie SW ćwiczysz? Bo skakanka i brzuch to nie jest trening SW
Wdech podczas spinania mięśni dopuszczalny jest w jednym ćwiczeniu - w unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia, ponieważ wraz z unoszeniem ciężaru zwiększa się objętość klatki piersiowej - ale nawet i tu wielu osobom wygodniej jest robić wydech przy wysiłku. Czasem można robić 2 ruchy na jednym oddechu - jeżeli robisz dużo szybkich powtórzeń - ale [...]
"Podciąganie na drążku podchwytem - wyciąg bym dał" nie nie nie DRĄŻEK to złoto zostaw nie zamieniaj na wyciągi , jeśli masz problem pomagaj sobie nogami , ławeczkę sobie podłóż . "Uginanie hantlom o kolano " - wyrzuć daj modlitewnik . Push Ławka Płaska sztangą Militarne stojąc Ławka Skośna sztangą Wznosy hantli bokiem siedząc Pompki na [...]
skoro tylko rosnie opona to znak, ze dieta jest do dupy;-) zle oszacowana kalorycznosc sprawia, ze odklada sie nadmiar energii. co do samego planu rozpisz calosc, cwiczenia, jak i objetosc w seriach
Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]
Robert682 aaaaaaaaaaaa dzieki sorry,nie zauwazylem. Einerin cwicz dalej. po paru tygodbniach mozesz zwioekszyc objetosc-pod warunkiem,ze kontrolujesz pozostale aspekty i nie wplynie to,na twoj poziom na sali cwiczen. plan jakos wyczarowales,wiec moja filozofia nie jest ci obca-tak mniemam. wszystko jest w postach. "Oczywiście przed każdym [...]