objętość

[...] razy. Tylko to jest kwestia bardzo indywidualna, zależaca m.in. od poziomu SHBG, więc trzeba testować na sobie.ja np mam naturalnie wysoko shbg. Zasada prosta, im mniejsza objętość strzału podskórnie, tym lepiej. Bo olej lubi miesien a nie lubi tłuszczu. Odwrotnie jak srodki na wodzie, które są idealne podskórnie a domięśniowo nie bardzo. Jak [...]

[...] razy. Tylko to jest kwestia bardzo indywidualna, zależaca m.in. od poziomu SHBG, więc trzeba testować na sobie.ja np mam naturalnie wysoko shbg. Zasada prosta, im mniejsza objętość strzału podskórnie, tym lepiej. Bo olej lubi miesien a nie lubi tłuszczu. Odwrotnie jak srodki na wodzie, które są idealne podskórnie a domięśniowo nie bardzo. Jak [...]

Parametry nasienia głównie jakość ruchliwość i objętość plemników jest obniżona podczas cyklu nie wpływa to później na przekazanie 'słabszego' genu?

Parametry nasienia głównie jakość ruchliwość i objętość plemników jest obniżona podczas cyklu nie wpływa to później na przekazanie 'słabszego' genu? A skad wziales ten „slabszy” gen? Co do pozostach parametrow zgoda. Ale pewnie nie bez powodu w USA i UK w klinikach plodsnosci/hipogonadyzmu HCG nasywane jest „The baby maker” Zmieniony przez - [...]

Witaj Nie laczy sie pomidora z ogorkiem /ogorek zawiera askorbinoze - enzym rozkladajacy witamine C/ jak i innymi warzywami/owocami bogatymi w w/w. Chude wedliny w ogole odrzuc. Jakiekolwiek wedliny, chyba, ze zrobisz je sam. Wedliny w skrajnych przypadkach to 50% solanki /woda z sola/ co zwieksza ich objetosc. Chleb razowy jak najbardziej. [...]

bierzesz objetosc ktora chciales wykonywac w calym tygodniu sumujesz wszystkie cwiczenia bierzesz przyklad treningu dzielonego np push/pull albo inny dzielisz ilosc przez dwa treningi wychodzi super trening na podstwie Twojego wlasnego planu

[...] trudne. Np. po stepperku z umiarkowaną prędkością, bardzo czuję mięśnie ud. Nie mam zakwasów ale przy rozciaganiu drżą i na ładnych parę godzin po treningu mają zwiększoną objętość do tego stopnia, że spodnie, które normalnie wiszą dobie luźno, stają się opięte. Co to oznacza? Natomiast po TBC miałam przez 2 dni zakwasy. Dobrze? Źle? To samo po [...]

Hmm, rozumiem. Mimo wszystko radzę minimalnie zmniejszyć objętość treningu na barki, a na klate robić po prostu nie więcej niż 12 serii. Wtedy spadek powinien być niemożliwy. Naprawdę dziwna sprawa...nie rozumiem jak to jest możliwe. A nie masz jakichś innych czynników, na które nie mozesz wpasc? Może to pozornie głupie ale np. jakas kontuzja, lub [...]

Dosyć długo jechałem planem 2 razy partia w tyg. Ostatnie 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. Musialbys pokazac ten plan. Mozliwe, [...]

Mimo deficytu, objętość nawet idzie w górę na treningu :-) /SFD/2019/8/26/08647ac4b09f4ee0b7d9d5483426fb67.jpg /SFD/2019/8/26/11eda5c5366f4dfdba31282de86e1af2.jpg

Hej, plan tak srednio i pasuje pozmieniać , skup się na głónych ćwiczeniach na daną partie wiec warto dodac jakies cieżkie wiosła , na trójgłowy francuskie na naramienne zamiast arnoldek daj np OHP , w planie C kolejnosć zmień , na nogi coś na dwojki pasuje , naramienny to tez akton tylni . Objętość taka troche rozjechana w rózne strony , jak [...]

tak możesz obniżyć jednak układanie diety na "objętość"posiłków trochę mija się z celem

[...] 4x6-8 powt. daj podchwyt z obciążeniem - Wiosłowanie półsztangą 4x6-8 powt. + drop set bez dropa - Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-10 powt. to wywal biceps załatwi drążek - Brzuch 3x12-15 powt. + Plank (1 min.) A co do hipertrofii jest w miarę ok, ale mam nadzieję, że jesteś gotowy na taką objętość bo trening pewnie zejdzie ze 2 godziny

W dniu grzbietu i nóg można nieco zwiększyć objętość jak masz 3 ćwiczenia na grzbiet to spokojnie można tam dołożyć po 1-2 serii dla ćwiczeń. W nogach podobnie można coś dołożyć. Podciaganie sztangi zamieniłbym na hantle.

[...] tak jest, że coś z miarkami się nie zgadza. Niedawno był temat o nitrobolonie, że jedna miarka to nie 5 a prawie 10g, wcześniej o białku olimpa... Proch to nie woda, ta sama objętość nie jest równa tej samej gramaturze. Wstrząśnij sobie puszką białka i zobacz dokąd sięga linia prochu na opakowaniu, a potem postukaj kilka razy o podłogą a białka [...]

Syrius18, 0,5g na kgmc to nie za mało trochę? Dzięki Mateo za rady, postaram sie pozmieniać to i owo i dam jeszcze raz do ocenki, tylko mam pytanie: tą szynke to na jakie miecho np. zamienić ? I jeszcze jedno, czy te warzywa przed treningiem to dobry pomysł? bo gdzies czytalem, ze lepiej w posilkach okolo treeningowych zrezygnowac z warzyw [...]

w sumie racja :) to w tym tygodniu jeszcze to tak zostawie a w następnym już zwiększam objętość w treningu dolnym :)

Rozkład na 3 dni: nogi x klatka/barki/tricepsy x grzbiet/bicepsy Objętość ucierpi,ale w twoim przypadku nic straconego. Potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń. Plan z naniesionymi poprawkami: Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 wyciskanie sztangi na poziomej ławce wyc. sztangielek [...]

Rozkład na 3 dni: nogi x klatka/barki/tricepsy x grzbiet/bicepsy Objętość ucierpi,ale w twoim przypadku nic straconego. Potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń. Plan z naniesionymi poprawkami: Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 wyciskanie sztangi na poziomej ławce wyc. sztangielek [...]

kolor moczu ciemny , tak teraz mało piłem ze wzgledu na jelita , ograniczyć na jakiś czas ilosć posiłków i objętość ? Bo przy wiekszej ilośći problemy się pojawiały a gdy zjem mniej to jest dobrze