objętość

proszę o jakieś uzasadnione rady, głównie o dietę i objętośc treningową, praca na budowie + siłowna daje niezle w kośc można powiedziec że pod koniec tygodnia jestem niezle zajechany. a jeśli ktoś doradził by mi w diecie i treningu byłbym okropnie wdzięczy.

plan ma za duza objetosc-normalka! max 5cw/sesje.....ale ty nie masz problemow z planem,tylko z zarciem. krotko i na temat.

Niestety to właśnie śmieciowe żarcie ma mniejszą objętość w stosunku do kaloryczności. Zbadaj tą tarczycę dla własnego spokoju. Miską zawsze zdążysz się pobawić.

Ladna sylwetka. Proporcje dobrze zachowane. Nie bede mowil co idzie dobrze, napisze o tym gdzie i jak poprawic pewne rzeczy. 1. Czworoglowe (kaptury), trzeba by je troche zaczac zaokraglac. W rozluznieniu tworza linie prosta, a maja ygladac jak waly przeciwczolgowe - Szrugsy. W momencie maksymalnego spiecia czworoglowych, zatrzymujesz ruch na ok [...]

Objętość ćwiczeń jest bardzo mała, natomiast martwi mnie tonaż, bowiem jeśli zrobisz 4 serie w 3 ćwiczeniach na grzbiet to razem mamy 12 serii mnożone przez 2, gdyż 2 razy w tyg grzbiet, otrzymamy wynik 24 serii tygodniowo, a uważam z pełną odpowiedzialnością, że jest to zbyt słaba stymulacja dla naturala. Doliczając do tego błędy techniczne [...]

To co napisałeś brzmi dla mnie po części jak absurd, są osoby które na saa mają mniejszą objętość. Nie przeczytałeś pewnie do końca ankiety - w tej chwili mogę skupić się jedynie na górze. Dołożyć objętości ?

Napisałem raz w ankiecie i dwa razy powtórzyłem, Mam najszczersze chęci do wykonywania mc, ale przez kontuzję jestem z niego wykluczony. Dla barków i ramion sądzę, że taka objętość wystarczy. Klatka, barki, triceps I WL 6x6 rozpiętki skos s3 10-15 Żołnierskie siedząc 20-16-12-10-6 Unoszenie w bok 4s 6-12 Dipsy rampa 8 francuz leżąc hantlami 3s [...]

mac-fly nie mysl przez chwile jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala [...]

ale plan Twój nie jest zły ale po prostu ma złą objętość powinieneś skupić się na konkretnym planie 4 dniowym i na nim bazować pozdro

zwróć uwagę, że w FBW miałeś każdą partię trenowaną 3 razy w tygodniu jak przejdziesz na push pull każdą partię zrobisz dwa razy w tygodniu ale zwiększysz nieco objętość treningową więc nowy bodziec ale nadal personalnie dwa razy w tygodniu

[...] nie powinienen trenować wszystkich partii co trening? Mówisz że lektura ode mnie powinna mu pomóc, a wypisujesz rzeczy które są w podanym przeze mnie artykule uznane za mity i są obalane. Lektura ma bardzo dużą objętość ale już w micie pierwszym został obalony pogląd że osoby młode nie powinny robić siadów i ciągów bo źle wpływają na kręgosłup.

[...] nogi. Ostatni rok w sumie zmarnowany i stoję w miejscu z ciężarem. Jeżeli chodzi o dietę to jeszcze dwa tygodnie chcę ciągnąć takie drastyczne keto. Potem zacznę zmniejszać objętość, dokładać na sztangę i wrzucę jakieś węgle po treningu. Przysiad robię chyba głęboki, muszę to nagrać w sumie bo może mi się tylko wydaje :) 9.04.2021 - Tydzień 6/8 [...]

Co do systemu treningowego - to zdecyduj sam co wolisz. Tak czy inaczej w tym Twoim treningu jest bardzo mała objętość. Nie sądzę żeby był wystarczający dla kogoś z trzyletnim stażem.

No czyli trzeba uciąć objętość , zastanawiam sie czy wywalić jakieś ćwiczenia czy może poprostu przyciąć seri ? Plan ambitny , zdaje sobie z tego sprawe , ale poprostu ćwiczyłem wcześniej jeszcze sporty walki i razem ze siłką trenowałem 10 do 12 razy w tygodniu i zauważyłem że kiedy dobrze śpie niemam problemów z regeneracją. Dlatego własnie [...]

[...] razy. Tylko to jest kwestia bardzo indywidualna, zależaca m.in. od poziomu SHBG, więc trzeba testować na sobie.ja np mam naturalnie wysoko shbg. Zasada prosta, im mniejsza objętość strzału podskórnie, tym lepiej. Bo olej lubi miesien a nie lubi tłuszczu. Odwrotnie jak srodki na wodzie, które są idealne podskórnie a domięśniowo nie bardzo. Jak [...]

[...] razy. Tylko to jest kwestia bardzo indywidualna, zależaca m.in. od poziomu SHBG, więc trzeba testować na sobie.ja np mam naturalnie wysoko shbg. Zasada prosta, im mniejsza objętość strzału podskórnie, tym lepiej. Bo olej lubi miesien a nie lubi tłuszczu. Odwrotnie jak srodki na wodzie, które są idealne podskórnie a domięśniowo nie bardzo. Jak [...]

Witaj Nie laczy sie pomidora z ogorkiem /ogorek zawiera askorbinoze - enzym rozkladajacy witamine C/ jak i innymi warzywami/owocami bogatymi w w/w. Chude wedliny w ogole odrzuc. Jakiekolwiek wedliny, chyba, ze zrobisz je sam. Wedliny w skrajnych przypadkach to 50% solanki /woda z sola/ co zwieksza ich objetosc. Chleb razowy jak najbardziej. [...]

bierzesz objetosc ktora chciales wykonywac w calym tygodniu sumujesz wszystkie cwiczenia bierzesz przyklad treningu dzielonego np push/pull albo inny dzielisz ilosc przez dwa treningi wychodzi super trening na podstwie Twojego wlasnego planu

[...] trudne. Np. po stepperku z umiarkowaną prędkością, bardzo czuję mięśnie ud. Nie mam zakwasów ale przy rozciaganiu drżą i na ładnych parę godzin po treningu mają zwiększoną objętość do tego stopnia, że spodnie, które normalnie wiszą dobie luźno, stają się opięte. Co to oznacza? Natomiast po TBC miałam przez 2 dni zakwasy. Dobrze? Źle? To samo po [...]

Parametry nasienia głównie jakość ruchliwość i objętość plemników jest obniżona podczas cyklu nie wpływa to później na przekazanie 'słabszego' genu?