objętość

Zarówno Piotra jak i ciebie się spytam jak wygląda twoja suplementacja przy tak wymagających treningach i jak się zmienia kiedy częstotliwość , objętość lub intensywność treningowa ulega drastycznych zmian . Jakie produkty ? Jakie dawki ( standardowe , czy dobierane indywidualnie ? ) pozdrawiam .

Uwazam, że mc i przysiad na jednym treningu jest całkiem okej jeśli sięto logicznie ułozy. Nie wiem czy jest sens wprowadzać na takim etapie jak jesteś ty rampy w FBW bo wyjdzie duza objętość treningowa... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-23 10:19:50

no za duza, zbyt duzy rozmiar, objetosc, obwod, powierzchnia, metrarz, ja tam lubie jak kobitka ma malutka pupke i zgrabna(taki mam gust) ale z twarzy dziewczyna I klasa

jaki byl okres twojego trenowania przed przerwą- raczej spodziewam sie okreslenia bardziej konkretnego plan moim zdaniem powinien byc do poprawy, może nie jakiejś wielekiej ale jednak. przede wszystkim aby zmniejszyc jego objętośc.

za duza intensywnosc na partie za mala objetosc treningowa plany calosciowe (skrocone FBW) i splity z podzialem minimum 3 partie na trening beda odpowiedniejsze Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-30 18:47:10

Ale na koksie pewnie lepiej pojdzie na splicie, niz hst, bo progresja bedzie zapewnona sokiem, a jednak ciezary uzywane w tych treningach beda wieksze od maksow juz po krotkim czasie, a nie jak w hst po 6 tyg. Z kolei w typowym hicie bedzie za mala objetosc jak na zwiekszone mozliwosci regeneracyjne na koksach.

Jak napisalem ze na mnie 3 cykle HST nie podzialaly to Ark napisales ze cos skopalem hmm tylko co?? Cykle byly rozne specjalnie po to zeby cos pozmieniac i ruszyc mase, byly poprawiane tu na forom miedzy innymi przez ciebie Ark. Chociażby za mała objętośc.. nie urosłeś, trzeba było zwiększyć.

o wlasnie - jeszcze objetosc

sd mialem a ciezary zwiekszalem tak jak trza bylo jaka znow objetosc ??

Ark: "Przy treningu całościowym potrzeba więcej kalori" moglbys uzasadnic bo mi wlasnie sie wydaje (co wiecej potwierdza to praktyka) ze przy splicie spalamy wiecej kalorii (wiecej wykonanej pracy w skrocie rzecz ujmujac; m.in. dlatego ze cwiczy sie z reguly conajmniej 4 dni w tyg czesto nawet dluzej niz w calosciowym), zreszta zalozenie [...]

Moze czas poeksperymentowac, zarowno z dieta jak i z treningiem? Zwiekszyc objetosc HST + dodac/odjac kalorie. Podobno jest masowe CKD przy tkaim stopniu zaawansowania drobny detalicnzy blad moze zawazac nad caloscia. Ale twoje wyniki naprawde mi imponuja! Jezeli to naprawde na sucho to wspaniale. SOG leci.

EsioRRR Jednym słowem plan jest tragiczny , nie bierz się za to czegoś nie rozumiesz . Plecy z nogami połączyłeś . na nogi 2 ćwiczenia %-) biceps i przedramię ? na biceps więcej niż na nogi ? na barki 7 ćwiczeń ? co ty uważasz że więcej znaczy lepiej ? nie ten system , kosmiczna objętość treningowa - tragedia . To się nie nadaję do poprawki .

Jak juz wolisz jak masz czas na dodatkowy posiłek mozesz takowy dorzucić, jak czas nie pozwala lub nie masz weny co na taki posiłek zjeść zwiększ objętość obecnych posiłków

sabbir dalej swoje . fundament , dom , dekoracja - ty masz budować fundament więc dałem ci program który ci w tym pomoże . To co przedstawiasz nie nadaję się dla ciebie - zbyt duża objętość treningowa .

[...] grzbiet nie docierasz do bocznych czy przymostkowych aktonów klatki piersiowej tak by ją w pełni stymulować. Trening FBW jest treningiem dla początkujących, gdyż ma skromną objętość i na nim też skromne mięśnie się buduję, nikt chyba nie jest na tyle naiwny by sądzić, że samym martwym ciągiem zbuduje się duże, grube, szerokie i w dodatku [...]

jaitys wklej pelna ankiete staz 2 lata i masz problem z planem? napisz jak najwiecej o swoich doswiadczeniach. plan ma zbyt duza objetosc-za duzo cwiczen. pytasz o diete - TO TY POWINIENES WIEDZIEC,CZY JEST OK! waga rosnie,to ok. nie - za malo jesz.

luqe23 jesli jest przysiad w programie,to mc mozesz sobie daroweac. w planie chodzilo o inne cwiczenie,ale widocznie dokladne przepisanie przeroslo twoje moce przerobowe. "zamiast wyciskania żołnierskiego wyciskanie na barki zza głowy na cofniecie ramion do tyłu." pierwszy raz czytam taka argumentacje....ale dobra,niech i tak bedzie.ale [...]

[...] bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? Jedynie chyba do przetrenowania. Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Znajdziesz tam odpowiedź: jaki trening, jak zrzucić zbędne kg (szczerze to masz co zrzucać?), jak i dlaczego nie - intensywność, objętość, zastosowanie.

Spróbuj, a sie przekonasz, że to było najlepsze rozwiązanie. Oczywiście wtedy objętośc musi być zdecydowanie mniejsza. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (podwieszone). W etapie 5 i 6 masz gotowce. Osobiście również czesto wracam do tego typu schematów.

Dziękuję za odpowiedz. Więc objętość może zostać? Po dodaniu po jednej serii trening jeszcze bardziej się wydłuży.