chwilowy
...
Napisał(a)
A ja mam pytanie jak ustalacie maksy??Np jak mam zrobić 3 serie wyciskań na ławie to jak przerwy zrobie 3 minutowe to w pierwszej zrobie 10p w drugiej 8p a w 3 6p.Więc co zmniejszyć ciężar o 5 kilo i będzie git.Jak wy sobie radzicie z ustalaniem maksów??No i ciekawy jestem jak długie robi się przerwy czy to przeszkadza w HST że moje przerwy są takie długie??
Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:48:24
Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:56:37
Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:48:24
Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:56:37
...
Napisał(a)
A ja mam pytanie jak ustalacie maksy??
Normalnie zmierz na tyle serii, ile masz w planach robic, ew. jak mierzysz dla jednej, to potem stosujesz clustering.
Normalnie zmierz na tyle serii, ile masz w planach robic, ew. jak mierzysz dla jednej, to potem stosujesz clustering.
No pain no gain ? No brain no gain !
...
Napisał(a)
sd mialem a ciezary zwiekszalem tak jak trza bylo
jaka znow objetosc ??
jaka znow objetosc ??
...
Napisał(a)
Master Boy chodzi o więcej seri wiecej sieri w ćwiczeniach ponieważ być może było ich za mało żeby pobudzić mięśnie do wzrostu.Ja Ci polecam taki zwyczajny plan z małą liczbą ćwiczeń do przetestowania.
1. Przysiady x3
2. Wyciskanie płasko x3
3. Wiosłowanie sztangą w opadziex3
4. Wyciskanie sprzed głowy x2
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2
6. Wyciskanie francuskie leżąc x2
1. Przysiady x3
2. Wyciskanie płasko x3
3. Wiosłowanie sztangą w opadziex3
4. Wyciskanie sprzed głowy x2
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2
6. Wyciskanie francuskie leżąc x2
...
Napisał(a)
A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala.
Ale ściema niemożliwe.Takie bajki możesz dzieciom opowiadać na dobranoć.A wyciska pewnie 150.Heheheheh.
Ale ściema niemożliwe.Takie bajki możesz dzieciom opowiadać na dobranoć.A wyciska pewnie 150.Heheheheh.
...
Napisał(a)
robilem 3 cykle wiec wyprobowalem od malo serii do duzo serii i nic nie dawalo
juz nie trzymajcie sie tak tego HST na jednego podziala na drugiego nie
i tyle
Kazdy powinien wyprobowac i robic to co dla niego jest lepsze.
juz nie trzymajcie sie tak tego HST na jednego podziala na drugiego nie
i tyle
Kazdy powinien wyprobowac i robic to co dla niego jest lepsze.
...
Napisał(a)
No to ćwicz jak ci pasuje.Jeśli coś nie działa to tego nie robisz.Wiesz że to nie dla ciebie więc trzymaj się dzielonego.
...
Napisał(a)
robilem 3 cykle wiec wyprobowalem od malo serii do duzo serii i nic nie dawalo
To dajesz jeszcze wiecej. ew. szukaj błędu w diecie, regeneracji, SD.
To dajesz jeszcze wiecej. ew. szukaj błędu w diecie, regeneracji, SD.
No pain no gain ? No brain no gain !
Poprzedni temat
HST do oceny
Następny temat
Plan HST do oceny. SOGI:D:D:D
Polecane artykuły