Niby HST najlepszy na mase?

o wlasnie - jeszcze objetosc

A ja mam pytanie jak ustalacie maksy??Np jak mam zrobić 3 serie wyciskań na ławie to jak przerwy zrobie 3 minutowe to w pierwszej zrobie 10p w drugiej 8p a w 3 6p.Więc co zmniejszyć ciężar o 5 kilo i będzie git.Jak wy sobie radzicie z ustalaniem maksów??No i ciekawy jestem jak długie robi się przerwy czy to przeszkadza w HST że moje przerwy są takie długie??

Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:48:24

Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-04-14 19:56:37

A ja mam pytanie jak ustalacie maksy??

Normalnie zmierz na tyle serii, ile masz w planach robic, ew. jak mierzysz dla jednej, to potem stosujesz clustering.

Co stosuje??)

sd mialem a ciezary zwiekszalem tak jak trza bylo

jaka znow objetosc ??

Master Boy chodzi o więcej seri wiecej sieri w ćwiczeniach ponieważ być może było ich za mało żeby pobudzić mięśnie do wzrostu.Ja Ci polecam taki zwyczajny plan z małą liczbą ćwiczeń do przetestowania.
1. Przysiady x3
2. Wyciskanie płasko x3
3. Wiosłowanie sztangą w opadziex3
4. Wyciskanie sprzed głowy x2
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2
6. Wyciskanie francuskie leżąc x2

A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala.

Ale ściema niemożliwe.Takie bajki możesz dzieciom opowiadać na dobranoć.A wyciska pewnie 150.Heheheheh.

robilem 3 cykle wiec wyprobowalem od malo serii do duzo serii i nic nie dawalo

juz nie trzymajcie sie tak tego HST na jednego podziala na drugiego nie
i tyle

Kazdy powinien wyprobowac i robic to co dla niego jest lepsze.

No to ćwicz jak ci pasuje.Jeśli coś nie działa to tego nie robisz.Wiesz że to nie dla ciebie więc trzymaj się dzielonego.

robilem 3 cykle wiec wyprobowalem od malo serii do duzo serii i nic nie dawalo

To dajesz jeszcze wiecej. ew. szukaj błędu w diecie, regeneracji, SD.