objętość

Zwiększ objętość na barki to ruszą

1)Jezeli zaczynasz z kreatyna to proponuje monohydrat - jak juz wspomnial byk, zaplacisz malo a napewno bedziesz zadowolony z uzyskanych efektow Dawkowanie Dzien treningowy 5g po treningu Dzien bez treningu 5g rano naczczo 2)Okresl priorytet - czy chcesz osiagnac wzrost masy miesniowej czy na poczatku spalic troche tk. tluszczowej. Polaczenie obu [...]

to sa produkty ktore jadlem na redukcji ale w mniejszych ilosciach , bez gainera i mialem mozna powiedziec zatwardzenie.........wątpie zeby objetosc posilkow o 50 % spowodowala taki zwrot akcji.....

Ok, czyli moze takie zjawisko wystapic. Wlasnie akurat wyszlo dzis tak ze pierwsze 6 serii bylo na czworki dosc instensywnie na takich wlasnie ciezarach ciezkich dla gdzie czulem napiecie caly czas miesnia na suwnicy, ogolnie strasznie fajne uczucie z jednej strony:D Na nastepnym treningu nog zrobie podobna objetosc w tym czasie to sie dowiem.

Nie, tylko zakwasy ponieważ one ustępują całkowicie po odpowiedniej fazie regeneracyjnej, aczkolwiek jak bym chciał zwiększyć objętość treningową, to pojawiła by się pewnie 2 opcja zapalna. Można jakoś bardzo usprawnić proces regeneracyjny suplementami? żeby móc na drugi dzień kontynuować ciężkie treningi ogólnorozwojowe (biegi - sprinty) z jak [...]

[...] gruncie rzeczy podbicie kaloryczności nie musi być wcale bardzo kosztowne. Ale to musisz jednak jakoś przeanalizować braki żywieniowe, żeby wiedzieć gdzie i czym sobie pomóc. Może wystarczy tylko odpowiednio zwiększyć objętość danych posiłków albo dodać niezobowiązujący szybki i tani posiłek. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-13 13:38:39

mięsień nie ćwiczony po 9-12 dniach znacznie zmniejsza swą objętość jest to związane z wieloma chemicznymi reakcjami zachodzącymi w organizmie wydaje mi się że basen byłby optymalny choć inny wysiłek fizyczny wykonywany w domu też może być skuteczny tylko w mniejszym stopniu angażujący łydki palenie mięśni (miejscowe) jesteś dość nie przyjemnym [...]

Mam pytanko,lecę od wczoraj npp. Zwiększyłem kaloryke - zwiększyć objętość treningowa ? Czy trenować tak ja na teście ? Pytanie może wydawać się banalne ale niestety nie wiem czy powinienem robić tak jak mysle - czyli zwiększyć jakaś ilość serii

I Quazi ulozyl takie badziewie? Tu jest dzial alternatywna droga, a Twoj trening jest malo alternatywny - zeby nie rzec - szablonowy... Nie pomoge Ci z czasem tego treningu, choc uwazam ze jak chcesz taka objetosc jak tu masz to ryj na pace po 1,5h - ja Ci tylko powiem ze efekt bedzie mizerny, tym bardziej na CKD.

zdecydowanie za duza objetosc jak dla ciebie. wez sie lepiej za plan ktory zaproponowal ci georgu.

[...] anabolicznych, ani żadnych substancji niedozwolonych w sporcie. Zwiększa wydolność organizmu. Powoduje czasowe zwiększenie zatrzymania wody w plazmie krwi, zwiększa jej objętość funkcyjną, poprawia przenoszenie tlenu i składników pokarmowych, polepsza procesy termoregulacji i wydalania produktów katabolicznych z mięśni, skraca czas [...]

dokładnie jeśli to z konieczności raz na jakiś czas to można choć wtedy osobiście zmniejszyłbym troche objętość treningową

W treningu chodzi o intensywnosc i objetosc. Inaczej mowiac: Co cwiczysz, ile cwiczysz, jakimi ciezarami, z jakimi przerwami i w jakim zakresie. Efektywnie mozna cwiczyc w przedziale 3-6 dni. Dobierasz odpowiedni plan dla ciebie pod katem: 1. Czasu jaki masz. 2. Regeneracji jaka mozesz zapewnic. 3. Diety jaka mozesz zapewnic. 4. Stazu. 5. [...]

a jaka objetosc ma ta miarka? A ja juz sobie wylicze.

Jesli schudniesz na calym ciele, to broda tez powinna zmniejszyc swa objetosc

nie widze sensu przyjsc zrobic np. sam biceps objetosc treningowa jest taka ze nie zajmie to dluzej niz 30 minut

nie widze sensu przyjsc zrobic np. sam biceps objetosc treningowa jest taka ze nie zajmie to dluzej niz 30 minut sam biceps nie ale z tricepsem juz dobra sprawa :-))

objetosc jest sprawa indywidualna - nie ma ustalonych regul typu 1, 2, 3 - to jest tylko jedna z propozycji.

periodyzować trzeba, raz duże ciężary, raz małe. Akurat regresja na tym tle wypada świetnie, ale objętość nie może też być zbyt duża przy regresach

[...] że więcej urośniesz, powinieneś wiedzieć jak reagujesz na dany plan treningowy skoro leci saa. Rozkład troche dziwny, w czw. bicek solo, ja bym dał standardowo 1.nogi 2.klata+biceps lub triceps 3. plecy 4. barki+biceps lub triceps albo push/pull co drugi dzień lub 4d/week już zależnie jak reagujesz na trening, jaką ma intensywność i objętość