SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No u mnie tak wygląda mniej więcej 1 dzień w splicie z partią 2 x \-) 10 serii po 10 powtórzeń na dużym obciążeniu też się wydaje niewykonalne- ale duża objętość to jest wspólny mianownik planów rozpisanych tylko na 2 dni treningowe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-10-01 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprostu potrzez treningu miesnie puchna zwiekszaj swoja objetosc, by pozniej spasc i sie odbudowac wiekszymi, sielniejszymi.To calkiem normalne. A takiego suplementu nie ma, zreszta to nie ten dzial. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 10:11:37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-06-13 10:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć 10-20 kg w jak najkrótszym czasie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy posiłek w ciągu dnia, później zwiększaj objętość stałych posiłków, czyli zamiast 3 kotletów zjadasz 5. Nie ma bata, trochę przytyjesz. Ile? Tego nawet Arnold nie wie. Czemu nie możesz ćwiczyć na kręgosłup, jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-11-03 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malutki zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    słuchaj gościu...Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek. Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. arginina przyczynia sie do prpodukcji tlenku azotu i to własnie to powoduje pompe na treningu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2008-10-17 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Senegrotha.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Doświadczony znaczy mądry,dlatego proszę Ciebie o radę. Regeneracja u mnie słaaabiutka(praca,dom,braki snu i regularnych posiłków)dlatego lubię niską objętość treningu.Zerknij czy nie da się jeszcze ścieśnić PON 1.Przysiad 80/3,3,3 2.Przysiad przedni 3x3 3.Box przysiad x/6,6,6 4.Dzień dobry x/6,6,6 5.Żuraw 3-4x5-6 6.Brzuch 4x6-8 SR 1.WL 80/3,3,3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-09-06 11:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer na okres 2-3 miesięcy

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz sprobowac podbic kcal tluszczami ,jezeli masz problem ze zmieszczeniem wiekszej ilosci wegli, maja mala objetosc wiec nie bedzie problemu z ich dostarczeniem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-10-06 19:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie!!! Odychanie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tylko na etapie nauki, ale też bardziej zaawansowanego treningu. Oddychanie co trzy sprawia, że trenujemy obie połowy ciała jednocześnie, a jednocześnie zwiększamy aktywną objętość płuc i umiejętność wentylacji. Oddychanie na jedną stronę natomiast bardzo często wykształca nawyk „pływania na boku”, czyli brak rotacji powrotnej do pływania na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2014-06-25 22:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w czasie redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może więcej dam izolowanych na większej ilości powtórzeń, a zostawię jedno złożone w mniejszym zakresie powtórzeń. Czy wraz z trwaniem redukcji zmniejszać również objętość treningu? Mam tutaj na myśli ilość wykonanych serii na daną partię? Cardio rozpoczynam od 3x 15min w tyg, jako iż nie robiłem przez masówkę w ogóle, to myślę, że na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2019-09-02 06:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa .

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli cvo mam robic aby klata zaczeła rosnąc ? a moze ktos ma jakis pomysl na na cykl cwiczen na klate na mase i rzeźbe . i moze ktoś wie jak mozna znacznie i szybko zwiekszyc objetosc bicepsów :D?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-07-28 12:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestabilna waga, nie mogę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2017-04-17 11:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING P.H.U.L

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możesz poświęcić na 2-3 tyg treningu metabolitowego np pod koniec bloku hipertroficznego. Trening siłowy buduje więcej zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym co oznacza że objętość treningu konsekwetnie bedzie musiala byc mniejsza aby uniknąć wcześniejszego przeładowania bodźcami i wymuszonego roztrenowania. Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2017-05-22 05:36:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie treningu w celu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nabiera. Ogólnie typowe treningi na gęstość mięśni są dośc"hardcorowe"-czyli trochę przeładowane, stąd ryzyko przetrenowania. Przynajmniej jeśli chodzi o samą objętość to przypominają treningi wytrzymałościowe. Jeżeli nie będziesz zalany fatem, po paru latach treningu masowo-siłowego gęstość powinna się tak czy siak poprawić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-05-13 02:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do pana Szukały - kolarstwo

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bardzo intensywny rozrost komórek tłuszczowych na ilosć. Potem, w wieku dojrzałym zaczynaja sie one wypełniać. Mozemy poprzez odpowiednia dietę i wysiłek zmniejszyc ich objętość, ale niestety ograniczenie ich ilosci jest juz bardzo trudne. KOmórki tłuszczowe nawet "puste" stanowia pewną masę którą niestety juz bardzo trudno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2005-04-18 11:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BuCu Pamietnik HST :P

    Post
    Trening w domu

    Zrobisz jak uważasz, ja proponuje bica pod koniec pomimo priorytetu i dać większą objętość w razie potrzeby.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2005-12-14 08:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypełnij profil! Objętość wody się zmniejszy, ale mięśnie zbudowane przez ten czas pozostaną czyli i tak wyjdzie się na plus. Bo kreatyna zatrzymuje wodę w komórkach co jest sygnałem anabolicznym i po cyklu poziom wody sie normuje, ale nie oznacza to że dochodzi do rozpadu białka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2003-12-04 20:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badanie labolatoryjne krwi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    PDW - wskaźnik anizocytozy płytek krwi P-LCR - odsetek dużych płytek krwi MPV - średnia objętość płytki krwi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2011-04-05 22:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod arm wrestling a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    niesteyy moz etak byc ze trening arm wrestlingu bedzie kolidowal. Tutaj by trzeba bylo mocno zwrocic uwage gl;ownioe na cwiczenia jakie wykonuejsz an przedramiona, ram,iona i barki w treningu silowania na reke i ewentualnie w planie FBW pomniejszyc ich objetosc o trening wlasnie konczyn gornych. Skupisz sie wtedy na silowni na treningu nog, plecow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2022-01-31 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :::: RZEZBA BRZUCHA ???? :::::

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stosujac pasy ogrzewajace na brzuch mozesz przyspieszyc miejscowe spalanie tluszczu, ale ta tkanka zmniejszy objetosc nie zniknie. jak "uzupelnisz wode" to wiekszy procent tego "powroci". musisz czesto cwiczyc brzuch bez dodatkowego obciazenia i duzo powtorzen, staraj sie wykonywac duzo cwiczen na ta partie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2004-04-07 12:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw - ćwiczenie dwóch partii na jednym treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz wykonywać FBW co drugi dzień to taka objętośc będzie za duża i organizm nie zdąży się odbudować. 1 ćwiczenia na partie a jeśli chcesz większej ilości to już split.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2017-01-06 10:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego chce kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2015-01-27 22:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)