objętość

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

trzeba pilnować czasów. o to chodzi, ma być wysoka intensywność a nie objętość. np. klatka 7 serii i więcej nie trzeba, sam byłem bardzo pozytywnie zaskoczony. czułem ją równie dobrze jak po nastu seriach.

nic nie trzeba. ale pasowaloby. a jak ci sie robia budyniowate, to odrobinke za pozno sie lapiesz za hcg, bo to znaczy, ze poleciala juz dosc mocno objetosc jadra. hcg nie bije sie po to, zeby jajka byly duze - do tego wystarczy przytrzasnac je sobie szuflada. hcg bije sie po to, zeby jajka dzialaly - a efektem ubocznym dzialania jajek jest ich [...]

jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo [...]

Żeby zmniejszyć objętość pośladków stosuj niskotłuszczową dietę oraz wspomagaj się jakąś herbatą odchudzającą (wspomagającą eliminującję tłuszu ze zjedzonego pokarmu)po każdym posiłku (np. popularną PU-ERH orginalnej chińskiej receptury, koszt - 13 zł). Dodatkowo jest dobre ćwiczenie na mięśnie pośladków. Polega ono na leżeniu na brzuchu [...]

Wiesz, trzeba mieć jakiś kawałek żeby się do czegoś odnieść zważyć na dokładnej wadze, dokładnie zmierzyć wymiary żeby móc policzyć objętość - z tego byłaby gęstość. A wtedy już można by było obliczyć rozmiary krążka dla konkretnej wagi. Napisz jeszcze jakiej grubości ta blacha. To kombinuj, jak będziesz coś miał to pisz, będziemy dalej myśleć :) [...]

Dzięki canecorso. Tak myślałem na początku o samych podstawowych ćwiczeniach i o tej progresji serii 1-2-3 ale ktoś mi namieszał, że za mała objętość dlatego chciałem zapytać kogoś z forum co o tym myśleć. I takie pytanie mam jeszcze czy wiosło robić podchwyt czy nachwyt? jak dotąd robiłem podchwytem i cały czas sztangą. "PP" domyślam się że to [...]

w dni nietreningowe możesz zmniejszyć ilość kalorii. najlepiej jak to będą kalorie z węglowodanów. no i raczej zmniejsz objętość posiłków, a nie ich ilość.

[...] trzeba jeść małymi porcjami,a treściwie.Często wciągać brzuch bardzo mocno,tutaj sytuacja podobna ale odwrotna do nabierania dużych ilości powietrza do płuc,co ma zwiększyć objętość klatki piersiowej.Warto też na treningach starać się z całych sił nie nabierać powietrza do brzucha.Takie efekty pojawiają się po latach.Ja myślę że też to kwestia [...]

Może być, jak zauważysz, że się zaczynasz przetrenowywać, to zmniejsz trochę objętość, aż będziesz w miarę świeży. Po południu bym widział mniejszą ilość, chyba że te 20 pompek robisz na luzie

każdy organizm jest inny, mieszaj okresy w jednym więcej powtórzeń w innym mniej, większa/mniejsza objętość, tak żeby dawać nowe bodźce mięśniom https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu?

[...] że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu? Możesz spokojnie nawet 2 treningi wykonywać tylko wówczas zrobić treningi całego ciała na każdej sesji, a dodatkowo trening taki regeneracyjny z masą [...]

a ja slyszalem ze po cm3 twoje penis bedzie mial wieksza objetosc od przedramienia!! Powaznie

[...] czyli niekoniecznie suplementacja, od strony odżywiania. Często wystarczy zwiększyć podaż warzyw, które są bardzo nisko kaloryczne, a potrafią znacznie zwiększyć objętość posiłków. Dzięki temu jesteśmy w stanie najeść się dużo bardziej i nie odczuwać głodu od posiłku do posiłku. Gdyby ja nie spożywał sporej ilości warzyw, to również [...]

[...] 90, 95, 100, 105, 110. Zacznij mniej więcej od połowy ciężaru docelowego i rób na początku większe skoki z ciężarem a pod koniec mniejsze. Nie bój się dużej ilości serii bo objętość w tym planie nie jest zbyt wysoka. Niech te 7-8 serii jak również metoda progresowania w serii będą taką wskazówką. Po kilku treningach sam załapiesz czy jest ok, [...]

po 1 wyrzuciłbym totalnie ćwiczenia izolacyjne tylko tracisz czas objętość jest mała wiec wrzuciłbym w te miejsce jakies wielostawy ew.ćwiczenia na barki których w planie brakuje typu OHP. biceps i triceps i tak Ci urosną przy wiosłowaniu czy wyciskaniu.

1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie? To kwestia nie tyle ile razy w tyg. a jaka jest objętość treningu. Lepiej częściej. Ale tu wychodzi różnica pomiędzy splitem a FBW. W splicie robisz np. 12 serii na jakąś grupe mięśniową. Ale ćwiczysz raz w tyg. W FBW też [...]

a panią nikt nie nauczył że nieładnie jest odpowiadać pytaniem na pytanie? a jeżeli ja mam tabele, w kt jest tylko podana masa w gramach a nie objętość w mililitrach? A pani to nie wie że różne płyny mają różną gęstość i 25ml to niekoniecznie 25 gram? i o co chodzi z tym tak dobrze? taaak, dzieci zadają dużo pytań

[...] resovii rzeszow wiec raczej nierekreacyjnie. Jesli chodzi o odchudzanie to nie to, w podswiadomosci tluszcz chcialm spalic ale niechodzi mi o stracenie na wadze tylko utrzymaniu takiej jaką mam do tej pory, chodzi mi rowież o to zeby objętość moich nog sie zbytnio nie powiekszyla... (sorry za orty ale pisanie to nie jest moja dobra strona ;)