objętość

a moze jestes tak chudy, ze kichy w porownianiu z reszta ciala maja duza objetosc, dlatego brzuch wydaje sie wystajacy?

[...] robocze w wyciskaniu to 50 kg martwego ciągu i przysiadu nie ćwiczyłem. Ani ten ani tamten plan nie jest dla ciebie , nie ta metoda , zbyt słaby podział i przede wszystkim objętość treningowa z kosmosu . twoje wyniki świadczą o poziomie wytrenowania nie zbudowałeś nic , żadnej bazy treningowej . Fundament , dom , dekoracja . CO DO PLANÓW czytaj [...]

Można dołożyć trochę tych ćwiczeń, bo objętość jest mała . W Push brakuje wyciskania na barki, w nogach uginania podudzi . W pull zrób tył barkow i dodaj coś jescze na plecy.

Ole92 dokladnie przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy 3 x tyg. 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. pozdrawiam. Kokos93_xD rozumiem,ze podajesz te knoty,aby trzeba bylo pozniej poprawiac? Drelka ladnie,ladnie....ale zamiennikiem rdl [...]

Sory za opoznienie, zmienialem mieszkanie i przeoczylem posta. Jesli nie chcesz treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik [...]

[...] to o to mi chodziło "Czy jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ??" -- miałeś długą przerwe, jak będziesz czuł, że jest za mało możesz zwiększyć objętość dodajać serie, ale na początek powinno wystarczyć i raczej wstrzymałbym się ze zwiększaniem "Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy lepiej dac [...]

Jak na nogi w dziale dla zaawansowanych to objętość nie jest jakaś przesadnie dużą. Spokojnie można by było jeszcze coś dołożyć

Partie faktycznie można by było poukładać jak należy i poprzenosić w dobre miejsca. Objętość jest dość spora ale jak na dwa lata stażu to powinieneś dać radę.

jak by trzymało to takie jak deklarują stężenie to super sprawa 2 ml i mam testa na tydzień,zmniejsza się objętość iniekcji.

A jaki jest w końcu twój cel? sam rozkład grup mięśniowych/ tydzień nic nie mówi. Jaka objętość, jakie cwiczenia itp. IMO i tak plan słaby, powinieneś skupić się na podstawach, trening siłowy 3razy w tyg, progres co tydzień z ciężarami. Obczaj plany takie jak Ripitoe czy 5x5

A dlaczego miałaby być niemożliwa? Plus przecież objętość w sytuacji dodawania powtórzeń wzrasta...

Ankiete wypełniłem, było kilka pytań których po prostu nie da się zrozumieć. albo brzmią śwmiesznie: "Każdego dnia, tygodnia… mam zarezerwowany czas na ochronę zdrowia": "Od dzisiaj, od godziny 19.00 do 21.00 rezerwuje sobie czas na zdrowie - Hanka! Won z tym piwem bo kusisz!" "Poszukuję miejsc z dobrym, [...]

[...] poradzić). Nie znaczy to oczywiście, że błonnik nierozpuszczalny jest bezwartościowy. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelita grubego poprzez absorpcje wody zwiększa objętość stolca przyspieszając wydalanie. Co do podanych wartości 300kcal/100gram. Spalając próbki w kalorymetrze takie wartości otrzymamy, stąd te dane na opakowaniu. [...]

Co do samego planu - brak MC przy treningu pleców i ogólnie wydaje mi się że plan dość minimalistyczny - czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)??, czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś ?? Czemu robisz plecy przed nogami ?? Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 16:00:15

czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)?? nie nie zmieniałem jadę nim już 3 tydzień dokładnie tak samo jak jest napisane a w planie jest trochę mało serii bo zawsze robiłem dolne granice w ilości serii na tydzień zęby się nie przetrenować ale teraz tak na to patrząc może to był błąd , czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś [...]

Też lubię sporą objętość na plecy. Rzadko miewasz 'domsy'? Może czas zmienić ćwiczenia/ dorzucić ciężar?:) Mi pomaga to pierwsze.

No to może zwiększe minimalnie objętość z 3x8 na 3x10 i będzie git :-)

Faktycznie, źle spojrzałem ;-) Ramiona nie są przeładowane, ale jeśli będziesz czuł, że nie wyrabiają z regeneracją to obetnij objętośc.

Buterfly na tylny akton barku. I czy taka objętość jest odpowiednia ?

Osobiście zredukowałabym ilość ćwiczeń a dał większą objetość głównych ćwiczeń .