objętość

"Panna moja jednak nie narzeka na objetosc a nawet czasami ma z tym klopoty" Który z finasterydów polecacie?

[...] Moze dla osoby ktora nie ma problemow z wlosami nie jest konieczne branie 3 miechy przed cyklem ale 1 lub 2 tygodnie bym dal na rozkrecenie. Masz na myśli objętość ejakulatu? To chyba tylko w japońskich bajkach erupcja "wulkanu" rozwala lasce pupę che che...chodzi o to ze jednym z skutkow ubocznych brania [...]

Co powiesz na 5/3/1 Jima Wendlera? Fajny plan wiele osób go chwali. Jak lubisz spędzać dużo czasu na siłce i wysoką objętość to może plany Borisa Sheiko Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-23 00:12:08

w takim razie proponuję ci zacząć dzielić trening i zwiększyć nieco objętość treningową , zacząć dbać o niedopieszczone partie . Proponuję SPLIT z podziałem na push/pull/leg . wyszukiwarka .

Możliwe. Często mam takie jakby mrowienie. U mnie jeszcze libido i jakość/objętość nasienia są wyznacznikiem jakości HCG. Te mrowienia nie zawsze występują przy moich dawkach 500iu. No i brak atrofii. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-24 10:31:03

wiem ze dokladnie nie odmierze ale mam taki pomysl ze...(bo tak wg to mam miarke 5g - z tym ze 5g mono vitala a np 5g bialka olimpa to nie taka sama objetosc) wezme miarke i przesypie cale opakowanie (500g) do innego pojemnika i bede liczyl ile to bylo miarek() i wtedy bede wiedzial jak DOKŁADNIE odmierzac

Niczego nie zmieniaj - ta sama objętość, ta sama długość przerw między seriami co na masie. Na redukcji chcesz zachować jak najwięcej mięsa, a zarazem stracić jak najwięcej KG, jeżeli będziesz tracił dużo na sile to znaczy, że należy podnieść kaloryczność bo jesteś na zbyt dużym deficycie i tracisz masę mięśniową. Zmieniony przez - najdus w dniu [...]

Tzn będę teraz przymierzal się bardziej do tej progresjii 5 3 1 i zobaczymy co będzie przed tym progres był,A tak samo chciałbym jednocześnie na takim planie budować mięśnie górnych partii ciała i nie wiem czy ta objętość nie jest zbyt mała

Beksakus ok podkrec intensywnosc,zmniejszajac objetosc,czyli: w cwiczeniach bazowych zamiast wersji objetosciowej-zastosujesz plaska piramide,czyli bedziesz zwiekszal ciezar wyjsciowy z serii na serie. poniedzialek - dzien ciezki (HEAVY) - przysiad - wyciskanie na lawce - mc sroda dzien - lekki (LIGHT) - przysiad (-20% obciazenia z poniedzialku) - [...]

Już nie chcę ci truć, ale ostatnie pytanie :-P Co miałeś na myśli przez "Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta." i w stosunku do tej wypowiedzi, co innego byś proponował? Dalej jechać tym samym planem, tylko zmienić objętość?

Ćwicz tym planem ale pilnuj dobrej diety.Jeżeli nie będziesz wyrabiał z regeneracją-zetnij lekko objętość.

takze sie spotykam z wypowiedziami forumowiczów ciagle ta sama wypowiedz ze kazdy podczas treningów HST czuja sie zj..ani i ciagle zmeczeni co wy na to , kermit, ark?? Może dobierają za dużą objętość.. ja tak średnio, odczuwam zmęczenie, ale nie jestem zniechęcony do treningów, wiec jest OK

Jeśli sam czujesz że wszystko idzie dobrym torem, to nic nie zmieniaj. Jeśli zaczyna być Ci ciężko, możesz obciąć objętość treningu - np. zamiast 5 serii właściwych robić 3. Poza tym, możesz mieć problem tj. niedobór mikroelementów.Czasem wystarczy dodać więcej owoców/warzyw/ czy np. magnez przed snem i regeneracja się od razu polepsza. Ew. mono [...]

[...] powtórzeń do 2 a nawet 1. wtedy powinno ci wyjść nieco więcej serii. Jak dojdziesz do owych 9 lub więcej to wtedy dodasz sobie powtórzeń. Ostatecznie możesz wykonywać metodę drabinek. Przy tak małej liczbie powtórzeń będzie nawet lepsza bo wyciągniesz nią większa objętość treningu. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html

latwoo Dawid,co Ty znowu kombinujesz? ad.1 a co sie stalo? ukradli? ad.2 sprobuj. jak bedzie za ciezko-obetniesz ktores z wyciskan(na barki-i dasz wznosy bokiem lub powrocisz do poprzedniego rozwiazania-z francuzem) ad.3 jw czy w Twoim przypadku sprawdzaja sie takie parametry? czy jestes zadowolony? jesli tak-nie widze przeciwwskazan. jesli nie za [...]

To na pewno nie jest plan dla średniozaawansowanego jeśli za takiego się uważasz. Plan ogólnie jest dobry ale spokojnie objętość może być większa.

Push a i pull a moze byc? Dodam po jednej serii do każdego cwiczenia zeby objetosc zwiekszyc

[...] że waga musi rosnąć. Jeśli po jakimś czasie waga wciąż nie drgnie to znaczy, że musisz dorzucić coś kalorii i tyle. Nikt z dnia na dzień nie przyzwyczai się do 5-6 posiłków dziennie jedząc przez całe życie śniadanie, obiad i kolacje. Zacznij zwiększać objętość oraz ilość posiłków stopniowo tak żeby twój organizm nie doznał jakiegoś szoku :-)

Jeśli to jest Twój pierwszy trening po dwóch latach to możesz spokojnie takim treningiem siłowym zacząć przy czym objętość treningową masz małą i tak na prawdę po tym pierwszym okresie 2-3 tygodni spokojnie będziesz mógł podnieść ilość serii zwłąszcza w tych podstawowych ćwiczeniach. Zwłaszcza, że stosujesz wspomaganie więc ta regeneracja będzie [...]

Jeśli to jest Twój pierwszy trening po dwóch latach to możesz spokojnie takim treningiem siłowym zacząć przy czym objętość treningową masz małą i tak na prawdę po tym pierwszym okresie 2-3 tygodni spokojnie będziesz mógł podnieść ilość serii zwłąszcza w tych podstawowych ćwiczeniach. Zwłaszcza, że stosujesz wspomaganie więc ta regeneracja będzie [...]