Przy FBW jakieś priorytety średnio wychodzą, jak chcesz popracować dobrze nad konkretną partią z reguły lepiej sprawdzają się splity bo w nich można bardziej pokombinować i dać np. w osobny dzień treningowy priorytetową partię. Jeżeli koniecznie chcesz FBW to zrobiłbym np. tak: A: Poręcze w wersji na klatę rampa 6 MC 4-5x10 Rozpiętki brama poziomo [...]
Parker wspomniał, że dociskanie można wykonywać na sztandze w prowadnicach. Uważm, że parker to największy specjalista w dziale, ale w tym przypadku mam wątpliwości. Chodzi mi o to, że przy wyciskaniu w prowadnicach sztanga może się przesuwać tylko w pionie. Jak prześledzimy ruch swobodnej sztangi przy normalnym wyciskaniu to zauważymy, że nie [...]
nastepnym razem nie odpisze poprosilem o plan a nie szybkie 3 slowa i rozklad partii. Poprosilem o obciazenie robocze danych cwiczen ?? bez odpowiedzi albo chcesz pomocy albo wole poswiecic czas dla kogos kto wykazuje minimum zaangazowania .
to co polecasz? jestem zwolennikiem minimalnych treningow, dysponuje podstawowym sprzetem, lawa stojaki obciazenie sztanga drazek porecze Push pull legs ale dodaj ćwiczeń. Klatka 2cw Barki 2cw tric moze jedno zostac Na plecy i biceps razem kolo 5 ćwiczeń I na nogi po 2 na czwórki, 2 na dwujki.
Elo może minelo troche czasu od rozpoczecia tematu ale napisze to co mam do napisania wcale nie prawda ze poprzez dlugie wytrzymalosciowe biegi nie mozna wypracowac dobrego wyskoku jako zawodnik(koszykaz) weim z doswatczenia mojego mojich kumpli i trenera ze wyskok mozna wyprac poprzez dlugo dystansowe biegi W tamtym roku kumple z druzyny [...]
Chyba mowisz o tym o czym ja mysle. Czyli pompki odwrotne i nogi troche wyzej jaks taboret etc. Np francuskie mozesz tez dac. Obciazenie spokojnie narazie mozesz robic bez. Cwiczenia ja dalem na swoj rozum ,ale zawsze mozesz je zmieniac zachowujac plan w takim ukladzie jak dalem wyzej. pozdrawiam
Ze sztangą nie jestem w stanie nic zrobić z prostej przyczyny - nie mam sztangi, a jedynie hantle. na pewnym stopniu zaawansowania sztanga bedzie konieczna, aby progresowac dalej z sila czy sylwetka, wiec pomysl o inwestycji Co do martwego ciągu, to wyczytałem, że nie powinno się go łączyć z przysiadami, żeby zanadto nie obciążać kręgosłupa i [...]
czy sie zmiesci to zalezy do jakiego kombi, najdluzszy element ma ok 210cm wiec powinno raczej sie zmiescic skad jestes w ogole? a co do ceny hmmm, moze cos Ci ew. dorzuce nie wiem stojak na obciazenie, uchwyt do wyciagu, para gryfow do hantli, jakies drobne obciazenia (powiedzmy 10-15kg w nominalach 1-2,5kg) wybierz sobie oczywiscie nie [...]
zaldiar ja pierwszom serie kończe na 12 powturzeniu drugą na 10 a trzecią terz na 10 i co każdą serie dodaje obciążenie.....a co do diety to stosuje ją od wczoraj i zobacze po miesiącu jakie będą efekty..:) HE MAN w magnumie 8000 na 100g jest 4g kreatyny a jeśli ją brałem x 3 to jest 12g kreatyny....
Staż treningowy na siłowni: 7 miesiecy "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce 70 reszty nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach podaj punkt niezwykle ważny . "Uprawiane inne sporty: planuje trenowac sztuki walki 2 razy w [...]
No więc tak - kolka nie ma nic do HRmax, a ściślej jej pojawienie się nie oznacza że wysiłek jest maksymalny. Podobnie, niemożliwy jest wysiłek dwudziestominutowy ze 100% HRmax (patrz rysunek powyżej). Subiektywne odczucia to jedno, a rzeczywistość to drugie - prawidłowo prowadzony test mający ustalić HRmax sportowca nigdy z reguły nie przekracza [...]
Jest możliwość abyś zakupiła obciążenie, gryfy by wykonywać pełny zestaw ćwiczeń siłowych rozwijając całe ciało? Nie odpowiedziałaś na wszystkie pytania z pierwszego mojego postu, w drugim poprosiłem również o to. Czy to koniec pomocy jaką chcesz uzyskać?
Dodam ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x w tygodniu w-f(dosc intensywny) Dostęp do sprzętu : drazek,laweczka,sztanga,hantle, obciazenie 115kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Aaa i moje maxy; wl-80kg [...]
No po to fotografiach widać że jak najbardziej sylwetka obecnie nadaje się do solidnej redukcji i o budowanie masy mięśniowej Musisz chwilę zapomnieć. Natomiast jeżeli chodzi o dobór aktywności jak najbardziej trening siłowy byłby tutaj wskazany, bo trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli [...]
- Chciałem by moj plan byl typowo na mase, ta progresja napewno oplaci sie na mase? Moze lepiej bez?? Dla mnie to troche klopot, zeby zmieniac obciazenie, bo moja silka jest troche slabo wyposazona :/ - Martwy ciąg odpada, jak juz pisalem niechce przeciazac kregoslupa. Za kilka lat zastosuje to cwiczene. - a jesli chodzi o 4glowe uda, to [...]
1. Typowo na masę to jest dieta . 2. typowo kiczowaty twój split . "Uprawiane inne sporty: muay thai " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia , myślisz nieco bardziej poważnie na ten temat ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Hmm Łydki są trudnymi do rozwinięcia mięśniami i każdy ma z nimi problem. Czy robiłeś wspięcia na ziemi czy stojąc palcami na podwyższeniu? (na książkach, czyli żeby bardziej się rozciągały podczas ćwiczenia) Jakim robiłeś obciężeniem?Łydki codziennie podnoszą cały ciężar ciała (gdy chodzisz, biegasz itp) więc trzeba dużo większe obciążenie aby [...]
Same suple nic nie dadzą Łydki nie rosną bo nie masz białka, a do tego do trudny mięsień do rozwinięcia. Co do ciężaru to w miare dobry. Reg Park używał 425kg obciążenie jak na łydki ćwiczył Schwarzenegger używał 75kg i dlatego jego łydki troche "odstawały" od reszty. Na treningu bodajże w Stanach jak sie spotkał z Regiem Parkiem to [...]
;) nie sprawdzałem dokładnie cen ale z tej stronki kupisz to wszystko za mniej niż 4000zł, obciążenie spróbuj sobie od kogoś załatwić bo oryginalne drogo Cię wyjdzie
Sprzedam sprzet Kelton
