obciązenie

Przysiady ze sztangą okej, nie rzucaj się na obciążenie, obserwuj organizm, patrz jak reagujesz i pilnuj techniki.

po pierwsze moze to robic bez obciazenia czyli "nie-hst" jak brzuch a po drugie da sie mozna trzymac w rekach skrzyzowanych pod klatka obciazenie

Maksymalne obciążenie 170kg... Pewnie mierzone kładąc ciężar bezpośrednio na ławce bez dynamicznych ruchów... Ławka na bank niewygodna i niesolidna dla jakiegoś 14sto latka na początek przygody z ciężarami może, ale ja i tak wolałbym kupić coś keltona czy marbo lub ewentualnie coś z grubszego profilu na allegro co starczy już do konca rozwoju siły [...]

Cena równa się jakość. Obciążenie kompozytowe to straszna lipa - piach w środku. Bierz te, które poleca Igor, sam mam podobne.

PONIEDZIALEK KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na plask 3x 12-10-8 Pompki na poręczach 2. Wyciskanie sztangi hantle skos do gory 3x 12-10-8 3. Rozpietki 4x 10-10-10-10 1. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie skos w dół 3x 8-8-8 2. Prostowanie Ramion na wyciagu stojac 3x 8-8-8 WTOREK PLECY + BICEPS 1. Martwy ciąg 8-8-6 [...]

Wiec ode mnie: NOGI - syzyfki 4s x15powt http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 - MC na 'prostych' nogach z hantlami 3x10 KLATKA - wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x10 PLECY - drazek 4x max BARKI - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 - unoszenie sztangielek bokiem stojac 2x15 BICEPS - uginanie hantlami mlotkowo 3x10 TRICEPS - pompki na [...]

A co myślicie o takim treningu: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej. Jak wyciskam 65 to ćwicze 50kg 2. Wyciskanie w skosie w góre. 3. Wyciskanie hantli. Barki: 1.Wyciskanie hantelek siedzac. 2.Wyciskanie sztangi siedząc. 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Biceps: 1. Naprzemianstrone unoszenie hantli. 2. Sztanga łamana na modlitewniku. Triceps: [...]

zmniejsz obciazenie wykonuj 12-10 ruchów sztanga, dodaj sztagnielki popracuj nad technika dysproporcja zawsze jakas tam bedzie tak to juz jest, ale nie powiekszaj jej do takeigo stopnia jak masz.. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-11 08:09:58

wlasnie zapomnialem was zapytac macie jakies sposoby na rdzewiejace obciazenie

Bardzo fajna siłka tylko bym obciążenie pomalował. SOG!!

dzisiaj wyczyscilem obciazenie papierem sciernym ale byla pompa na przedramionachjutro pomaluje i w sobote postaram sie wrzucic fotki

obciazenie ktore czyscilem 2h Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-22 14:04:08 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-22 14:04:50

obciazenie i pierwsza warstwa farby

witam mam pytanie jak zrobiles obciazenie ??http://www.sfd.pl/Si%C5%81oWnIa_bY_PaWeL-t369290-s7.html

nie no trzeba przyznac ze obciazenie prezentuje sie o niebo lepiej

sama konstrukcja planu wygląda OK. Zdajesz sobie sprawę z tego że obciążenie jakie masz na siady ciągi czy wiosła to troche mało, nawet jak dla dziewczyny. Możesz dla utrudnienia zrobić nieco krótsze przerwy w tych bojach a potem zastosować nieco trudniejsze cwiczenia lub dokupić cieżaru. PS: W cwiczeniach złożonych,na największe partie dałbym tą [...]

Ja swego czasu kupiłem zestaw Kelton (nazwy zestawu dokładnie teraz nie podam, nawet nie wiem, czy są zestwy w tej konfiguracji nadal), w każdym razie były tym: - ławka - naprawdę solidna wg mnie, do tego możesz domontować modlitewnik i prasę do nóg (na zasadzie "wsuwki") - stojaki - wolnostojące, jak piszą wyżej - bdb opcja do przysiadów - zestaw [...]

kurcze a nie lepiej popatrzeć coś używanego, ten sprzęt praktycznie dożywotnie służy ( o ile jest dobrej jakości) za tą kasę masz wszystko + wyciąg itd np tu ( nie jestem związany z aukcją) http://allegro.pl/silownia-domowa-laweczka-wyciag-obciazenie-i5207211223.html sam mam większość z 2-giej reki i jest ok edit nie zauważyłem że cena kup teraz [...]

Siemka. Po pierwsze to nie bolą Cię kości tylko pewnie ścięgna ciągną ;) Wiesz wraz ze wzrostem obciążenia, przeciążasz jeszcze bardziej ten nadgarstek. Moim zdaniem problem może być w zbyt słabych przedramionach które też są pewnie pospinane i przez to ciągnie powodując ból. Ale to tylko moje zdanie, u siebie widzę to samo po 10-11 tygodniach [...]

ławek i gryfy kupił bym na twoim miejscu na allegro a obciazenie na złomie najdziesz :d