SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja teraz jakbym miał inwestować na nowo w sprzęt to też bym inaczej to zrobił :D Na bank pierwsze co to kupiłbym klatkę, sztangę olimpijską i obciążenie na nią ale to już toczone a nie oryginalne (ale oczywiście wymiary z oryginalnych eleiko), ławeczka regulowana, wyciąg solidny :D to taka podstawa by była :D Sztanga męska + żeńska (dla żonki), [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-20 09:33:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj wybrałam się na inną niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 10:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 2 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg teoretycznie byłam przygotowana, technika na sucho obczajona. Stargało mnie to obciążenie. Wiem, że z czasem będzie progres (nagram) Nagraj nagraj. Obciążenie bardzo ładne dobrałaś, pytanie tylko czy ta technika jest ok. Nie czułaś żadnego dyskomfortu? 2. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 21:05:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    26.10.2013 MISKA Warzywa: szpinak, kapusta pekińska, pomidor, marchew surowa Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9c3fb6c18b4ac7ad38612b72ef1382.png TRENING Rower stacjonarny, średnie obciążenie, czas: 0,5h, dystans: 9km, krótkie rozciąganie nóg. Kokosik: dziękuję za uwagi, mam poplątanie z pomieszaniem. Chętnie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13842 Data: 2013-10-27 08:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i puszcza. Zaczeło sie to z powrotem w grudniu i czasem bardzo sporadycznie sie odzywa, daltego też chce wrócić do siłowni. Możesz mi pomóc ukierunkowac mój trening mając tylko do dyspozycji sztange ( z obciążeniem 90 kg), hantle (zmienne obciązenie), modlitewnik , swiss ball'a i drążek w futrynie. Bardzo liczę na jakąś radę lub pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 01:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,9x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,7x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x47,5kg ,10x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 12:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    MISKA 3.09-czysta,nieliczona TRENING 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70/80/90/100/105/70 105 kg bardzo ciezko,zlazlam z maszyny i sie zastanawialam jak ja zrobie reszte treningu 55/65/75/90/100/70ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-przysiad bulgarski wrocilam do przysiadu [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciągu na ŁOŻYSKACH 360zł gryf olimpijski OLYMP + zaciski 155cm 170zł gryf olimpijski 220cm 200zł obciążenie olimpijskie fi50mm HEKTOR2x20/8x10/10x5/8x2,5kg950zł obciązenie olimpijskie fi50mm mieszane 4x10/4x5/4x1,25kg325zł obciązenie olimpijskie 55mm polsport w gumie 2x25/2x20/2x15kg 650zł zestaw Hantli stalych [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 17:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u Therapeutki

    Post
    Ladies SFD

    20.03.2016 trening TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (niby lekko idzie, chociaż mam momentami problemy z utrzymaniem równowagi) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (zdecydowanie lekko idzie, pracuję nad techniką) 4) [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2016-03-22 13:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Martucca - już wcześniej narzekałam, że przysiady sprawiają mi trudności, kilka razy cofałam się z ciężarami wstecz; robię też "na sucho" - i doopa, w dalszym ciągu lecę do tyłu, choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę przy wykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 09:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 09:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    [...] rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ,jestem na cyklu mozecie mi doradzic jak zminimalizowac skutki wypadu na biwak,konkretniej co roku raz w wakacje wyskakuje ze znajomymi na 3 dni pod namioty gdzie jem co chce i spozywam sporo alko. Zdarza sie to raz w ciagu wakacji a i przed nie pilem z 2 miesiace . Jakies suplementy,witaminki,sposoby,zeby nie zalapac duzo wody i organizm [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 23:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam problem głównie z lewym kolanem, zapalenie więzadła rzepki, a w drugim zaplenie więzadła krzyżowego. Problemy są spowodowane nierownomiernym rozwojem czwórki głównie obszerny przysrodkowy. Sytuacja jest upierdliwa bo o ile ro ie przerwę wprowadzam rehabilitacje i stopniowo dodaje obciążenie to po przekroczeniu pewnego progu znowu boli :/ [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 19:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, one pokazują tylko jak wątroba mocno pracuje, co może wskazywać na obciążenie, ale nie na jej stan

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 08:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowalski nie musi miec na ubezpieczenie. To pracodawca oplaca skladki za pracownika a nie odwrotnie. To jest tylko w teori obciazenie pracownika. Ladnie napisana ustawa a w rzeczywistosci obciaza to tylko i wylacznie pracodawce. Pracownik przeciez gdyby dostal te pieniadze i mial sam zaplacic skladke to by w przewazajacej wiekszosci przypadkow [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 16:47:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku Wiem ,że nie zaleca się robienia hiitu w dni treningowe, w moim wypadku wypadałoby to w środę,sobotę,niedzielę, 3x tyg wystarczy ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj masz rację e-lite, lata temu robiłem regularnie dipsy nawet z 50-60kg do pasa doczepione, teraz jak robię to tylko na końcu treningu i max rep bo na takie obciążenie to barki juz zajechane:-( Dla mnie taki trening na triceps to by wyglądał cos tak: -ściąganie wyciągu pionowego -wyciskanie wąskie -francuskie do czoła szanga ez -francuskie zza [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 11:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu jest sporo weteranów siłowni, więc może ktoś coś doradzi :-) Jakieś sposoby, treningi na polrawę wielkości ramion? Zarówno biceps jak i triceps odstają mocno. Daję sobie jakieś 8 miesięcy. Biceps siodemki i na kazdym trg jakies mlotkowe .triceps duze obciazenie i powt po 7-8 ruchow

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 12:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Snara ciśnienie które mierzysz w spoczynku to jedno a ciśnienie podczas treningu siłowego to drugie ;-) To jest mega obciążenie dla pikawy , także nie bagatelizuj . Nie dasz rady zbić jemioła itp to bierz farmakologię . juz 80-130

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 21:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)