obciązenie

Operacja jest ryzykowna i bolesna. Jest niby coś takiego jak mechaniczne boczne obciążenie stawów. W dużym skrócie zaciskanie kości powoduje zmianę ciśnienia i przepływ płynu wewnątrz kości co daje wydłużenie całej kości. Działa na zwierzętach ale u ludzi nigdy się nie powiodło. Powstało na ten temat sporo publikacji naukowych. Znam wielu którzy [...]

Boczne obciążenie końców kości długich sprzyja aktywności komórkowej w płytce wzrostowej, co w efekcie powoduje pogrubienie i wydłużenie kości w czasie. Obciążając bocznie nasadę nasadową (końce kości), zmuszasz obecny tam czerwony szpik kostny do środka kości, gdzie znajduje się płytka wzrostowa chrząstki szklistej, co prowadzi do różnicowania [...]

Impakt to siła nacisku stopy na podłoże po wykonaniu kroku, skoku itp. Jest to ten moment kiedy „spadamy” i stykamy się z podłogą. Można rozróżnić impakt poziomy oraz pionowy. Pierwszy z nich oznacza siłę po wykonaniu kroku czy skoku w przestrzeni np. krok wprzód, skok w bok, bieg w terenie. Pionowy to z kolei siła prostopadła do podłoża, czyli [...]

Typowe skutki uboczne: -efedryna w połączeniu z innymi, silnymi środkami może nawet zabić (notowano przypadki śmierci, np. przy łączeniu stacka ECA z Hydroxycut), -trening siłowy podwyższa tętno i ciśnienie krwi, mocny „spalacz” z efedryną może spowodować nadmierne obciążenie serca i układu krążenia, przez dalsze zwiększanie ciśnienia i tętna [...]

Kaptury to górna część mięśni czworobocznych grzbietu. Cały mięsień wyróżnia się trójkątną budową i częściowo pokrywa mięsień najszerszy grzbietu, począwszy od podstawy czaszki do wyrostków kolczystych dwunastu kręgów piersiowych. Najwyżej umiejscowione włókna przyczepione są do obojczyka, włókna pośrednie - do wyrostka barkowego, natomiast dolne [...]

Mozesz trzymac tam sztange, tylko jak cos robilas pierwszy raz to bedziesz to czula po prostu bo byl w tym miejscu jakis ucisk, nowy bodziec, to normalne. Wiekszosc osob jak zaczyna robić przysiad odczuwa taki dyskomfort w miejscu gdzie leżała sztanga, z reguły po 2-3 tygodniach regularnych treningów to mija. Oczywiście podnoszenie sztangi z [...]

/SFD/2023/10/11/50d973604c5944309f23a9da5f299207.jpg Zacząć powinieneś od wizyty u fizjoterapeuty, który oceni czy w ogóle możesz trenować siłowo. Bo pamiętaj, że basen sam w sobie Ci nie pomoże w korekcji wad postawy od tego jest fizjoterapeuta, który Cię zbada i dobierze indywidualne ćwiczenia rehabilitacyjne. Bez tego nie poprawisz wady postawy [...]

No niezupelnie. Powiem inaczej. Cwiczysz klate. Robisz 4 cwiczenia. Pierwsze np. wyciskanie na plaskiej, robisz 4 serie+rozgrzewkowa. Po rozgrzewkowej zakladasz takie obciazenie by zrobic do 8 powtorzen, ale uwaga powtarzam:poprawnych technicznie, czyli zebys sie nie silowal z ciezarem tylko caly czas kontrolowal napiecie miesni. Dokladasz tak [...]

po 4 tygodniach mozemy zrobic modyfikacje treningu,mozna też zwiekszyc ilosc serii i ciezar hantli,robic dokładnie wolniejsze powtórzenia-faza w dół i w góre. Ale cały zestaw powtarzamy kolejne 4 tygodnie tym samym sposobem-jak w pierwszych 4 tyg. proponuje dołożyc takie ćw 1a(czyli dokładamy do zestawu po ćw 1)-leząc na podłodze,ławce na [...]

Cześć, bardzo fajny zestaw ćwiczeń. Jako totalny żółtodziób w tematach siłowych postanowiłem go wziąć "na warsztat" i po szybkim zakupie złomu od znajomego handlarza, przeszedłem wczoraj do czynów. Zupełnie nie wiedziałem czego się spodziewać, więc na początek zrobiłem dwie serie (x12powt.) z minimalnym obciążeniem jakim dysponuję (2kg), ale [...]

Osoby w wieku 35+ oraz osoby, które na co dzień są osobami nieaktywnymi, ale chcącymi to zmienić mogą skorzystać z treningu ogólnorozwojowego, który przygotuje was do „normalnego” i tradycyjnego treningu siłowego. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia [...]

Kaptury to górna część mięśni czworobocznych grzbietu. Cały mięsień wyróżnia się trójkątną budową i częściowo pokrywa mięsień najszerszy grzbietu, począwszy od podstawy czaszki do wyrostków kolczystych dwunastu kręgów piersiowych. Najwyżej umiejscowione włókna przyczepione są do obojczyka, włókna pośrednie - do wyrostka barkowego, natomiast dolne [...]

Sztanga to jeden z najbardziej popularnych sprzętów każdej siłowni, dający niesamowite możliwości w kwestii budowania treningów. Tak naprawdę cały trening, na całe ciało można wykorzystać używając tylko sztangi, na której zmieniamy jedynie obciążenie dopasowując do wykonywanego ćwiczenia i swoich możliwości. Na sztangę składa się: - gryf – stalowy [...]

LSJL https://youtu.be/9xOLUE0i_ZE Czy ktoś stosował metodę boczne obciążenie stawu maziowkowego?Czy komu to pomogło?

Witam po raz drugi, parę tygodni temu napisałem tutaj dość długi tekst na temat zwiększania wzrostu po okresie dojrzewania, ale go usunąłem. Było tam zbyt dużo hipotez i naukowych pojęć. Uważam, że można zwiększyć wzrost nawet w wieku 40 lat. Znam oficjalne naukowe badania potwierdzające LSJL (o której ktoś tu już wspomniał) jako SKUTECZNEJ [...]

Ah, faktycznie, przepraszam, mój błąd. Obciążenia podaję aktualne, staram się co trening zwiększać obciążenie (jeżeli nie daję rady obciążenia, to zwiększam ilość powtórzeń, aż dam radę podnieść większe obciążenie) Poniedziałek (klatka/bic): 4x wyciskanie płaskie - 6/4/2/1 (47,5/52,5/57,5/62,5kg) 3x8 rozpięki na ławce skośnej hantelkami [...]

Siemka, podczas redukcji na początku pewnie ta siła jeszcze będzie szła w górę ale to kwestia pierwszych 3-5tyg redukcji zależy jak ja rozegrasz póxniej pozostanie Ci walka o zachowanie obciążenia i w sumie na tym bym się skupił na Twoim miejscu gdy poczujesz że już ciężko z dokladaniem obciążenia. Następnie jak już będzie Ciężko utrzymac to [...]

nazwy cwiczen ktore sa na planszach a nazwy ktore sa dzisiaj uzywane troche sie roznia prostowanie nog siedzac, i uginanie nog lezac (atlas cwiczen), jesli do lawki masz prase do nog, to mozesz je na niej wykonac.Lub przymocowac obciazenie do nog i cwiczyc w sposob opisany. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-04 12:29:22

zginanie,prostowanie jest to mniej wiecej odpowiednik 2 cwiczen jak prostowanie nog siedzac, i uginanie nog lezac na maszynie (prasa do nog) --> atlas cwiczen. Nawet bez prasy do nog mozna wykonac to cwiczenie jesli bys przymocowal obciazenie do nog, i zastosowal sie do zalecen wykonania, najlepiej by było jakbys stosował sie do zasad i [...]

dzisiaj kończe wstęp do treningu joe weidera. I od poniedziałku zaczynam cwiczenia Bede dawał znać czy są jakies efekty. A i jeszcze jedno pytanie, bo patrząc po tych procentach w tabelce to troche malo dla mnie:/ waze 48 kg a biore obciazenie jak bym wazył 90 - 100 kg:) bo tyle jest dla mnie w sam raz aby zachowac technike. Dobrze robie jak jest [...]