normalnie pracodawca marzenie. Jakby mi ktoś dał 15 koła na siłownie chyba bym się obsrał ze szczęścia %-) A wracają co meritum... nie znam cen niemieckich sprzętów, nie znam też cen w niemieckich sklepach ale przy takiej gotówie może spróbujesz przeliczyć ile by kosztowało kupno i sprowadzenie sprzętu z Polski? Oczywiscie pod warunkiem że ceny [...]
bez urazy, ale niektoore z pytan wskazooja, ze jeszcze nie powinies brac sie za kreatyne... 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa? przede [...]
Na stałe :-) Trening biegowy ma to do siebie, że zawsze można zrobić go lepiej, więc możliwość progresu jest nieograniczona ;-) Słuchaj jednak swojego ciała: może się tak zdarzyć, że w pewnym momencie poczujesz duże zmęczenie. Jakby nie było, to bardzo duże obciążenie dla organizmu ;-) Z ćwiczeń eksplozywnych myślę, że samodzielnie dasz radę [...]
ciekawi mnie trchę wytrzymałosć na stojakach,do 130kg...ciekawe o ktorych stojakach mowa,czy o tych gdzie odklada się ciezar,czy o tych gdzie się odkłąda sztangę,np przy siadach czy wyciskaniach. Bo jeśli to pierwsze to k,jeśli to drugie to produkt trochę slaby jak na taką cenę. PS: Wiesz ze to "golas" i wszystko trzeba będzie dokupywać do tego? [...]
To mój ACT, czy musi on trwać 8 tygodni? nie możne być krótszy? Jakie powinienem stosować obciążenie? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny [...]
jak już Ci wyzej zaproponowali,jeśli ten atlas jest Twoją własnością to możesz go opchnąc komuś a za kasę ze sprzedaży kupić podstawy,czyli sztangę,stojaki,ławeczkę i obciążenie(ile się z tego da) Natomiast jeśli nie jest a Ty nie masz nic i nie masz kasy na siłownie/inny sorzęt to wiadomo że lepiej korzystać z niego niż tylko przechodzić obok ale [...]
Bezsensowne jest schematyczne zwiększanie ciężaru. Jeżeli w planie jest podane np. "po tygodniu zwiększamy obciążenie o 2,5%" to jest to tylko szacunkowa liczba, jedni mogą dodać więcej, a inni wogóle.
Na obciążenie żeliwne nie będzie mnie stać na pewno, no chyba, że na 30 kilo, a to na długo mi nie wystarczy. Diete mam nisko węglowodanową. Mianowicie skończył się chleb, kluch ziemniaki i tym podobne rzeczy. W tej chwili nie potrafie okreslic co jem, gdyz jedzenie robi mi mama. Ale przewaznie jest to duza ilosc warzyw oraz szynka chuda czy [...]
Goral jakie macie max obciazenie u mlynarczyka ? ile wyciska ten brat pawla bo nie pamietam jak ma na imie a widzialem go ma kawalek lapy wrzuc jego zdjecia ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
"Staz trening i reszte odpowiednich informacji podam w miare zainteresowanie sie kogos tym tematem" - takie cos podaje sie na wstepie poczytaj troche na forum przeczytaj atlas uzyj wyszukiwarki na najszerszy grzbietu (bo o ten miesien ci chodzi) najlepiej (moim zdaniem) dziala podciaganie na drazku szerokim nachwytem poza tym: [...]
~Tomasz obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ??? ostatnio przerabiany plan ?? FBW 4 x w tygodniu odpada , to co napisałeś nie jest programem FBW zawiera karygodne błędy . wypoczynek to też trening , a redukcja to zadbanie o odpowiedni skąłd ciała DIETA .
sam wybór/dobór ćwiczeń jest w porządku jak dla planu 5x5 ale ciężar na stricte plan siłowy zbyt mały,ciężko robić siłę w siadach czy ciągu na 15-20kg.... Plan fbw typu 5x5 jewst bardzo dobry, ale jednak potrzeba do niego ciężaru albo przynajmniej stosowania ćwiczeń które sprawią że te 5 powtórzeń będzie dla nas wysiłkiem. Prawdę pisząc opcje masz [...]
Mam oferte za 450 zł na dobrą ławeczkę ( w niej modlitewnik oraz na nogi i rozpiętki ) do tego dwa gryfy, jeden łamany + dwa hantle i obciążenie 110 kg ( krążki własnej roboty, trochę za duży mają otwór. ) plus do tego dwa osobno stojaki. Myślę, że warto. A co wy na to :) ?
Ten przyrząd na rozpiętki i tak nie mam zamiaru używać. Właściciel tego sprzętu też ich nie używał. Ja i tak zawsze robiłem hantlami, więc to nie stanowi problemu. Obciążenie jest toczone. A ławka solidna z tego co widziałem.
nie mozemy Ci powiedziec na 100% bo nie widzielismy nawet zdjec, ale patrzac na sklad tego zestawu to nie jest zle. za samo obciazenie musialbys dac 275 zl .takze mysle ze nawet fajna oferta
przed chwilą pisałem jakiemuś ziomkowi w podobnym temacie, wiec poprostu wkleję mój trening po którym idzie siła i wielkość klaty. poprostu idzie i nie ma ****a:)nie obraź się za wklejkę, też miałem kiedyś problem z klatą zwłaszcza górną ale teraz jest oka, m.in dzieki temu treningowi: pierwsza seria po rozgrzewce: 8x100kg, partner zdejmuje 20 kg [...]
9 rad jak zwiększyć masę mięśniową 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost [...]
moja siłka
