obciązenie

martwy ciag = klopoty z kregoslupem ledzwowym (zbyt duze obciazenie nawet przy lekko ugietych nogach) i raczej z tego co pamietam to stosuje sie glownie do wzmacniania posladkow plecki - ok ale raczej pracuje gorna czesc plecow

mam ładne obciążenie po 3,5zł/kg-okolice wawy

Masaż powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, rozgrzanie tkanki a to z kolei implikuje lepsze zaopatrzenie mięśni w tlen i substancje odżywcze, przyśpiesza również wydalanie produktów przemiany materii. Do tego masaż może podwyższyć próg odczuwania bólu co prawdopodobnie związane jest ze zwiększeniem wydzielania endorfin (efekt dłuższy) lub [...]

napisz z kad jestes ?? i jaka cena za obciazenie jesli propozycje to proponuje 2 zł za kilogram ... wrzuc tez foty

ile chcesz za samo obciazenie??

Lepiej zainwestować w ławkę i stojaki osobno, bez żadnych dostawek na nogi itd. Solidną, nie taką za 300 czy 400zł, piszesz o początku, pamiętaj jednak, że sprzęt będziesz miał na lata. ;-) Jak sztanga, to tylko olimpijska i takie też obciążenie.

mateusz54 gryf jest ciągle w poziomie więc bardzo małe prawdopodobieństwo że obciążenie Ci spadnie ale gryfiki to już zupełnie co innego spróbuj założyć na łapę po 20kg i zrobić uginanie ramion z suplimacją

jakiej wagi obciążenie ? 10kg i większe chętnie wezmę

jestem z okolic torunia bym byl zainteresowany tym zestawem z gryfem ale za cene po 2,50zl za kg.W moich okolicach po 2,50 sprzedaja nowe obciazenie wiec cena wydaje mi sie rozsadna

jakie obciązenie sztangi ?

mechaniczny głośniejszy ale przynajmniej skutecznie zwiększa obciążenie, magnetyczny być może zależy od modelu ale ten który ja widziałem to miał niewielką różnicę oporu między 1 a 8 stopniem skali i orbit chodził za lekko

Masz 17 lat, a pytania zadajesz jak łebek majacy 12 lat. Cwicz i wpyerdalaj, a nie gupie pytania na forum zadajesz. Zbieraj obciazenie, rob kazda partie, a nie jak pisda tylko klate robisz.

ok a obciazenie jakie mniejsze niz dotychczas bo watpie zebym na jedna reke wzial ponad 20kg

A obciazenie na sztandze masz regulowane czy tylko to 13kg ? Bo jak tylko 13kg to nie poszalejesz.

Jak sie nie myle to miesien czoroboczny masz tylko jeden! Nie kombinuj. Duzy ciezar nie jest najwazniejszy w treningu na mase. Skup sie glownie na technice a wielkie obciazenie zostaw w spokoju.

Ja poleciłbym Tobie: - drążek, - dwa krótkie gryfy, - obciążenie. Chociaż sztanga też by się przydała... o ławce nie wspominając. Chociaż bez niej także da się ćwiczyć. Zobacz na mój temat "Trening w domu? TAK, to możliwe!": http://www.sfd.pl/-t527722.html

chodziło mi o obciążenie

12,10,8 w każdej serii zwiększając obciążenie ja tak stosowałem na ten przykład

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL z 75kg, mc 110kg,przysiady z 80kg To Twój maks, czy obciążenie robocze? Skoro masa stoi w miejscu to jak to napisałeś, dieta kuleje. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby zyskać masy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-28 20:20:51