obciązenie

no ławkę też robię z taboretów, tylko sztangi brakuje a hantle mam 2x10kg, regulowane obciązenie... chyba trzeba składać hajs na sztange i ławke

Właśnie chodziło mi czy wejdzie to obciążenie na gryf,żeby nie było jakiegoś luzu?

Tak będzie pasować jeśli faktycznie ma wymiary jak opisane wówczas jest 1mm luzu i obciążenie bez problemu najdzie.

i find it first Tu masz pare dobrych cwiczen na wzmocnienie karku powinny ci pomuc: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]

jeśli aktualne to chce kupić ławeczke nr 2 i obciążenie do niej 4x 2,5kg. Odezwij się na maila [email protected] GG:2744776 lub wyślij najlepiej smsa na 605188684. Z góry dzięki

Siła nóg to siady. Poza tym 10 czy 12 powt w siadach to raczej już aeroby a nie siła. Jasne są tacy goście jak Seba Kot ale jaki on ma podkład ,jaki gen i jakim jest harpaganem to coś niesamowitego a i tak większość siły to robią na niskich powt. Dalej przysiad obciążenie tez plecy . Ciężko będzie np zrobić Mc z 120kg a siadać 200. Pokaż filmik [...]

Wszystko zależy od genetyki. jeden będzie miał naturalnie 40cm drugi 45 a trzeci 50cm na bombie.Może nowy plan treningowy,zmiana diety lub wieksze obciążenie pomoże. Sa te tak zwane limity w rozmiarach naturalnych po których jeżeli ktoś chce musi lecieć na koksie aby dalej iść do przodu.

u nas na treningach jeśli mamy np. bieg bokserski z hantelkami, to nawet wielcy i ciężcy panowie ćwiczą z bodajże 1-kilogramówkami właśnie po to, żeby nie zajeździć stawów a jak wykonujesz go NAPRAWDE szybko w ciągu tej 2-minutowej rundy, to i to, wydawało by sie śmieszne, obciążenie daje Ci w d*pe

hmmm...podczytuje was wszystkie po trochu i idzie wam super...ja niestety na razie ćwicze tylko w domu..muszę w najbliższym czasie zakupić sobie hantelki by miec jakieś obciążenie. Codziennie biegam na bieżni 40min i coś tam sobie później ćwicze....nie wiem czy to aż tak możliwe żeby już mi ociupinke zeszczuplały uda bo dziś super lekko wcisnęłam [...]

Obciażenie mi tata pierdyknie bo w pracy maja maszyne co laserowo wycina krążki.

1. Był jakiś sposób na obliczanie 1 powtórzenia, ale chyba tylko na klatę . Jeżeli chcesz robić nogi na siłę, to zastanów się, czy nie chcesz jeszcze urosnąć. Jak wybrać odpowiednie obciążenie?? Spróbuj dobrać takie, z jakim robisz 5 powtórzeń ("zasada na siłę od 5-1 powtórzenia") 2. Oczywiście! W każdym treningu powinniśmy zwiększać [...]

hantla i sztanga to wolne ciężary . po prostu masz taka genetyka i tyle nic nie zmienisz nie jesteś sułtanem symetri i tyle . podmassuj to sie może wyrówna . a może obciążenie masz nie źle wyważone ???

ale popatrzcie na to: maksymalne obciązenie wyciągów do 60kg . To bezsensu...ja na wyciągu górnym robię 65-75kg . Jakieś badziewie

Poczytaj na forum budowlanym jakie się daje proporcje piach beton, woda by było ok. Trochę drożej dasz za obciążenie toczone a praktyczniejsze będzie.

Nogi przysiady 2s 3s daj... uginanie nogi z obciazenie stojac na podwyzszeniu 2s ok Barki wyciskanie zza/spzred glowy sztangi daj zza głowy, 2s Klatka wyciskanie na plaskiej 2s 3s rozpietki 2s wywal Plecy martwy ciag 2s ok, ale zacznij od wiosłowania wioslowanie podchwytem 2s nachwytem szerokim Triceps wyciskanie francuskie 2s siedząc bicepsy [...]

zmiejszyc obwod sztangi to tylko przetoczyc miejsce gdzie znajduje sie obciazenie tzn idziesz do jakiegos tokarza/zakładu tokarskiego i prosisz go aby ci przetoczyl na mniejsza srednice jest to 5 min roboty, jak sie zapytasz ile za to to typ pewno ci odpowie daj na piwo albo 5 zl max. ja jak spawalem kilka rzeczy to 5 zl a było nawet troche [...]

no tak ale jak masz 100 kg obciazenia w 10-20 talezach to jest to troche roboty a jak kolego pisal ma znajomego tokaza. toczenie nie oslabi gryfu to bedzie tylko toczona ta czesc co naklada sie obciazenie. wiadome straci troche na wadze . a jak by ciezary toczyc to kazdy troche by tracil i tak wyszla by jakas suma pzdr.

Musisz dopasować obciążenie do prawej strony i po treningu powinny być zbliżone do siebie.

Daj 1 dzień wolnego (np. niedziela). Ja bym spróbował Lafaya jako dodatek do SW, albo FBW 2x tyg.. Jakie masz obciążenie?

narazie zajmuję się masą ale efekty są w wyglądzie i w sile (obciążenie) a ABS się robi codziennie czy też 3 razy w tyg?