Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]
Dziś robiłem, nie na ilość, to głupota. 3 serie po 15 (taki max sobie założyłem) jako 3-cie ćwiczenie na tricepsy. Następnym razem doczepiam do pasa obciążenie (muszę krążki poważyć, bo siłka nowa i intuicyjnie zakładałem ciężar na sztangę w wąskim ).
las_veegas HST to MUTAGEN FBW ;-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem max' tu nie chodzi o maxy podaj obciażenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ?
Witaj bartek19133 Nie jest to dobry wybór jak koledzy powyżej napisali. Gryfy są małej średnicy i wytrzymałości, dostajesz 25mm gryf a obciążenie 30mm co sprawia że ciągle będzie Ci się obluzowywało. Obciążenia są bituminiczne, wykonane są one z betonu w plastikowej osłonce, cechują się one małą wytrzymałością na uderzenia i upadnięcia podczas [...]
ba za sto zeta zrobil mi: gryf dlugi 2 male obciazenia: 4*1,25 4*2,5 4*5 4*10 2*20 6*zaciski do wszystkiego i co ciekawe naprawde tyle waza, moze gramowe odstepstwa). gosc naprawde sie znal, gryf ze stali weglowo costam costam, wytrzymuje cale obciazenie i nawet sie nie ugina.
j.w Teraz tylko poszukiwania blachy 5-20 i bedzie ok. nawet jesli bede mial taleze 5mm gr. to mi zupelnie nie przeszkadza - mozna bedzie precyzyjnie dobierać obciazenie itp. chociaz przydaly by sie tez jakieś normalne tzn. grubsze.
-Ławka z oddzielnymi stojakami ok 300zł -Gryf prosty 180cm ok 100zł -2 gryfiki krótkie ok 50zł -drążek do futryny ok 25zł -obciążenie za resztę sumy. POZDRO
Wszystkie te ławki to porównywalny bubel konstrukcyjny z za niskimi stojakami do ćwiczeń wysokich jak i z brakiem podparcia pleców w treningu barków. Jeśli masz ograniczony fundusz to naprawdę kupowanie czegoś na chwilę niema sensu, jeśli dopiero zaczynasz kompletowanie siłowni to postawiłbym na dobrą ławkę wolnostojącą w pełni regulowaną: >> [...]
Polecam unoszenie nog w zwisie, spiecia, brzuszki z obciazeniem, sklony boczne. Jezeli chcesz cwiczyc jakims programem, to ja sklanialbym sie ku ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do Aerobicznej 6 Weidera, to robilem ja kiedys i mam raczej mieszane uczucia- imo jest to zbyt duze obciazenie dla miesni brzucha. Szczegolnie [...]
A może warto do lekarza pójść z ciśnieniem? Bo może być wiele czynników a gdybac jest łatwo a zdrowie mamy jedno. Stres? Ukryta wada? Nie odpowiedni styl życia :P? Obciążenie genetyczne? Ogólnie warto się zainteresować, bo saa w jakimś stopniu mają/będą miały wpływ na serce. Pozdrawiam Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-11-20 01:55:08
Trzeba by skąś załatwić statystyki, w którym zawodzie (policja vs wojsko) na powiedzmy 1000 osób jest więcej zgonów związanych ze służbą. Osobiście wydaje mi się, że bardziej niebezpiecznym zawodem jest policjant pracujący w prewencji niż żołnierz. Jak tu wcześniej było pisane, żołnierz praktycznie tylko na misji jest zagrożony i to nie zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha;/ dobra dzieki za info, a jakbys radzil mi kupic ławka+stojaki+modlitewnik i do tego jakies inne tansze obciazenie czy odrazu zestaw caly z marbo albo keltona?
1. Ćwicze hantlami 2. Technika ok 3. Jestem cierpliwy 4. obciązenie nie za duże 5. Ćwicze przed lustrem 6. Zwracam uwage na to zeby nie kompensować prawa ręką jak juz nie daje rady. Wiec w sumie nic nowego sie nie dowiedziałem... Dlaczego myslicie ze dorzucenie jednego ćw. więcej nie załatwi prolemu ??
