Obciążenie na kostkach w celu poprawy pracy stóp, konretnie kroku, wybicia do przodu lub tyłu. Ćwiczeń suplementacyjnych jest masa każdy musi dopasować pod siebie to co najbardziej mu leży. Nie należy siebie dopasowywać pod trening sztuki walki, ale sztukę walki i trening dopasować pod siebie i swoje predyspozycje. Jeśli ciagniesz nogi za sobą to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro to odległy temat to później się tym zajmij. Ale ofc. podstawy jak ławeczka, sztangielki, gryf, obciążenie etc... Na razie ułóż sobie plan domatora korzystając w linków od rutkowa.
[...] widziałem osoby z nadwagą które biegały z odwaznikami co jest głupotą bo juz sama masa ciała plus bieganie po asfalcie mocno obciąża stawy a do tego zakładać dodatkowe obciązenie tylko nasila problem i zwiększa ryzyko kontuzji i powikłań . Jak chcesz zwiększać siłe i wytrzymałość nóg to rób solidny trening siłowy na tą partie ( ćwicz całe [...]
"...ale niedawno dożucił sobie kung-fu" " technike już mniej wiecej opanowałem " to szybko ci to wyszło ..... Zgadzam sie z Olokiem aha i rzeby ci nie przyszło do głowy obciążenie na nogi zakładać na to za wczesniej i mnozesz sie tylko uszkodzić ... pozdro. ------------------ Moderator
Jeden pieron jakie ważne by były żeliwne a nie jakieś bitumiczne. Mozesz kupić same gryfy a obciążenie toczone, lub w okolicy tokarza znaleźć to zrobi. Zerknij do działu targowisko ostatnio coś sprzedawali.
witam mam obciążenie ok 24-25 mm na zwykły gryf nie wchodzi, musi byc trochę cieńszy ale na wyciąg czy do podwieszania bardzo dobry 2 odważniki po ok 35kg jeden interesuje? napisz 10054014
do ławki mam sztange i obciazenie oczywiscie;p no wiem ze 15 lat to nie jest odpowiedni wiek, ale znam duzo osob w takim wieku ktore cwicza no to zaraz sprobuje cos ulozyc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko idzie do przodu. trenowanie codziennie brzucha mija sie z celem, nie daja wiekszych efektow niz robienie tego 2-3 razy w tygodniu. poza tym obciazenie dla kregoslupa.
Staż treningowy na siłowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie sztuki walki jakie sztuki walki i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia , jakie bieganie i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . "Dieta: brak " chcesz połączyć trening siłowy z SW - to ogromny wydatek energetyczny i ogromne obciążenie organizmu . Jedzenie - na tip top musi być [...]
carbo po treningu i jakieś białko na noc nic więcej nei jest ci na tym etapie potrzebne , zamiast supli zainwestuj w sprzęt i obciążenie ps carbo i białko opcjonalnie , możesz dostarczać wszystkiego z jedzenia Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-22 18:29:38
Powiem tak obciążenie mam ze sztangą i tak bedą problemy ponieważ nie mam w domu na tyle miejsca aby się rozłożyć z całym sprzętem gadałem z jakimś kolesiem przez GG i doradził mi abym brał mass xxl,zma,carbo,tauryne,kreatyne i glutamine a powinno być dobrze
Tour oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach [...]
A czy jest w ogóle jakikolwiek sens wyciskania sztangi na płaskiej (oczywiście na sztandze byłoby takie obciążenie, dzięki któremu ruch byłby wykonywany w szybkim tempie) dodatkowo po każdej serii na ławce planowałem zrobić około 10 pompek tak jak np. Lesnar na niektórych filmikach. Tylko pytanie do ekspertów - czy jest w ogóle sens wykonywać to [...]
po pierwsze albo problem tkwi w treningu albo w diecie lub w tym i w tym. najlepiej będzie jak uzupełnisz ankiete i ją wrzucisz + trening jaki wykonujesz, diete i obciążenie robocze. pozdro
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40kg,70:100kg,70kg do 90kg " nie rozumiem obciążenie robocze - według planu dla 5 powtórzeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
