Polecił bym tobie np. http://allegro.pl/item894617751_xtreme_lawka_do_cwiczen_prosta_stojaki_odpinane.html Tą ławkę możesz z niej oddzielić stojaki i po tym zabiegu nie zajmie zbyt wiele miejsca. No i oczywiście trochę obciążenia np. http://allegro.pl/item893900083_najtaniej_sztanga_hantle_obciazenie_62kg.html Tu masz wszystko co na początku [...]
Wiem, byłem już u trzech specjalistów za każdym razem mówią że to "geny" trochę dziwna diagnoza no ale nie ja tu jestem fachowcem . Co do ćwiczeń , próbuje robić przysiady (narazie małe obciążenie) i jest okey. Myślę że bardziej pomoże mi rowerek ( na początku)
Co do ławki to takie domowe masz marbo, kelton, nie wiem czy massiv ma osobne ławki, bo najlepiej brać ławkę i osobno stojaki, ławka ze stojakami ok 600 zl gdzieś, reszte mozesz na gryf przeznaczyć i obciazenie, metalowe na pewno w przyszłosci z powodzeniem odsprzedaz, poszukaj może na olx w okolic czy ktoś czegos nie sprzedaje
Doszły mnie słuchy , że to w ogóle nie jest żeliwne obciążenie tylko coś jakby to powiedzieć betonopodobnego oblanego dla nie poznaki jakimś plastikiem , czy gumą. Oszuści!!! Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-06-08 22:45:18
posiadam właśnie gryf 182 cm i łamany 120 cm tej firmy... Na razie jeden trening za mną, nie narzekam ale zobaczymy jak będzie się spisywał przy większych ciężarach :) wg mnie nie jest on pusty w środku, jest dość ciężki (9 kg) i jak się zastuka to nie słychać jakiegoś echa, jakby był pusty :P Jak dokupię obciążenie, zarzucę na nią z 80 kilo i dam [...]
konsultuj z lekarzem dietę !! zbyt duża ilość białka - przeciążenie nerek kreatyna - obciążenie nerek (patrz co pisze Kopt) zrównoważona dieta i takiż trening (poprostu zdrowy tryb życia) z torbielem wogole uważaj z wysiłkiem ... delikatnie panie delikatnie aż zlezie (a powinien przecież)
dzieki wszystkim za odzew,te zestawy z linkow sa swietne, jesli kelton to dobra firma a sprzet wytrzymuje duze obciazenie,przy tym wyglada swietnie to warto mysle zaplacic,sugerowalem sie tym modlitewnikiem wylacznie z powodu mozliwosci robienia brzuszkow,mam dosc juz w dojo czy w domu podlogi chcialem cos wielofunkcyjnego ale czytajac opisy na [...]
Niepoprawnie wykonujesz te ćwiczenia bądź masz jakieś zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie i jego obciążenie nasila dolegliwości bólowe. Trudno cokolwiek więcej napisać. Nagraj filmy z treningu.
zmiany w więzadle pobocznym piszczelowym na skutek urazu oraz trochę zwiększona ilość płynu zachyłkach co może wskazywać na reakcje zapalną i nieprawidłowe obciążenie stawu. Jakie masz objawy ?
Zrobisz straszny błąd (zaufaj bardziej doświadczonym) kupując ławkę ze zintegrowanymi stojakami. Podstawa to osobna regulowana ławka (Marbo lub Kelton) i osobne stojaki (również ci producenci). Daje to możliwość wykonywania znacznie większej ilości bardzo ważnych ćwiczeń (przysiady, wyciskanie sztangi stojąc, wiosłowanie z podpartą [...]
obciązenie to po znajomosci kupiłem za 1 zł za kg jest wypalane laserowo doszedł dywan i ławeczka na barki wiec jutro wstawię fotki Zmieniony przez - Karpiu44 w dniu 2010-08-06 21:56:09
Nie ma roznicy? W ilosci powtorzen tez nie ma roznicy? Slyszalem ze na rzezbe sie robi wiecej powtorzen i mniejsze obciazenie a na mase mniej powtorzen wiekszym obciazeniem i najlepiej progresja czyli np 12>10>8>8>6 a na rzezbe 12 powtorzen to najmniej. Nie jest tak?
sproboj tego jak dla mnie zaje***ie sie pompuje klatka ale fakt to to ze mniejsze obciazenie potrzeba zalozyc a wiesz czemu kazdy prostuje ramiona w lokciach...bo trzymasz sztange na prostych rekach i odpoczywasz wtedy (a nie o to cho jesli chcemy rosnac) tak jest duzo lzej a w tej calej zabawie cho o to zeby rosnac a przez co??? zwiekszajac [...]
[...] -Barki kaptury biceps brzuch przedramiona robisz codziennie przedramiona! - zmeczone po dniu muszą kolejnego zmagac sie z nowym treningiem do tego obciazane trzymajac obciązenie , cwicząc mm plecow etc. cwiczysz plecy a potem nast dnia podczas cwiczen barkow obciazasz mm czworobocne znow i reszte mm lopatkowych jednego dnia plecy gdzie [...]
