obciązenie

Jak wyżej zostało wspomniane ,- stojaki osobne , ławka regulowana , drażek wielofunkcyjny , gryf prosty i łamany lub sam prosty , dwie hantelki i obciązenie pod własne potrzeby ( nie bitumiczne bo syf )

Ja też to ćwiczenie wykonuje tak gdzieś do kapturów . A obciążenie do tego raczej średnie biorę . A i trafna uwaga należy zwracać uwagę przed ćwiczeniem na dobre rozgrzanie barków.

Próbowałem się poprawić. Ważenie na innej wadze z tą samą kartką :-). Po podciąganiu waga pokazała 77,0kg a po HT pokazała 77,2kg. Zapomniałem sfilmować obciążenie w HT (tak się rozkojarzyłem sklerozą gdy zapomniałem, że miałem się zważyć po HT i nie skierowałem kamery na sztangę gdzie w sumie było 78kg). Przy HT leciutko obtarłem skórę na [...]

1. Wspiecia na piety ze sztanga na plecach. Analogiczne do wspiec na palce, tyle ze tutaj pieta przemieszczasz a przod stopy jest na podwyzszeniu 2. W pozycji stojacej, kladziesz na przedniej czesci stopy talerz z obciazeniem i robisz wznosy przodu. Z dosawdczenia polecam to pierwsze, ale odpowiednio zredukuj obciazenie na poczatku, mimo ze twoje [...]

Kiedyś napisałem coś takiego. Wkleję cały tekst: Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Zastanawiałam sie na wdrożeniem treningu siłowego w formie obwodów w warunkach domowych. Posiadam sztangę 15kg, kettle bell 7,5 i 12 kg. Nie wiem czy takie obciążenie byłoby stosowne aby zacząć trening. Myślałam tez o interwałach 1 x w tygodniu. 2 dni poświecić tylko na długie spacery jako forma aktywnego odpoczynku raczej, [...]

za duze obciazenie widac dla Ciebie saa plus efka i to sporo tych tabsów

no z tym jedzeniem to postaram sie jesc jak nawiecej i jak najczesciej :) diety jako takiej nie utrzymuje ale jak moge to staram sie jesc rzeczy bogate w bialko i weglowodany takie jak: jajka, tunczyk, makaron, jakies sery biale jogurty itp. choć nie zawsze mi to wychodzi:P co do planow co napisaliscie to sie im przyjże dokladnie :) z tą siłą to [...]

no skoro sie juz rozpisałem to odkryłem tez nowa funkcje dla stojaków co prawda to semi pro a nie profesional ale moze kogos zaciekawi zakladam gwyf na najwyzsza wysokosc stojaków jak na filmiku widac ,i podciagam sie na drazku dziala tylko trzeba nogi podkurczyc ale idzie plecy zakatowac,sprawdziłem na wlasnej skórze :) stojaki sa lekkie ale ani [...]

Witam, tak jak obiecalem, wymiary walizki: - dlugosc cylindra 108 cm - srednica 28 cm - dlugosc uchwytu 28 cm - srednica uchwytu 25 mm (ja bym chyba zrobil 26 mm - z tym ze pamietaj o porzadnym radelkowaniu) - odleglosc uchwytu od cylindra 8 cm - dlugosc bocznych tulej do zwiekszania obciazenie 25 cm (u mnie na silowni sa one srednicy 30 mm. Ty [...]

samo obciazenie sprzedajesz ? jak tak to zainteresowany ;p

tylko komplet. za obciążenie i tak 100 zł bym brał.. więc nie lepiej dołożyć jeszcze 150 i mieć całą ławkę?:D ale podejżewam że ty już masz;)

gryf ok ale obciązenie lipa. Ja na twoim miejscu kupił bym używane....

dowiedzialem sie ze moge wydac max 250zl wiec znalazlem cos takiego http://allegro.pl/zestaw-50kg-obciazenie-gryf-182cm-odzywka-i2272781543.html

Sprawa wyglada mniej wiecej tak - mozesz sie przefrorsowac. Ale mozesz tez sie przzeforsowac cwiczac raz w tygodniu. Kluczem jest nie tyle trening co wlasciwa regeneracja. Poczytaj jak prawidlowo sie odzywiac na forum, spij minimum 8 godzin dziennie. Przy cwiczeniach zwracaj duza uwage na technike. Nawet gdy czujesz, ze dalbys rade wziac wiekszy [...]

W treningu ukierunkowanym na masę, najważniejsze żebyś pracował na dużych obciążeniach, więc obciążenie konieczne%-) No i jak słusznie zauważyłeś progresja obciążeń treningowych jest najważniejsza.

Nie kupuj bitumicznego lepiej dołożyć trochę zł i mieć porządne obciążenie. Bitumiczne jest mało praktyczne zajmuje dużo miejsca na sztandze.

Ta też tak oszczedzalem ;-) predzej czy później musiałem kupić normalny sprzęt i obciążenie... i tylko straciłem na byle czym. Te zeliwne z linka są ok ale tylko 1 i 2 więc mało... a tych drugichnie warto. Lepiej uzbieraj i kup se np marbo. Wydasz raz i będziesz miał na zawsze.

1."Uprawiane inne sporty: SW jakie ? i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? " 2.chodzi mi o obciążenie robocze , ile na serie obciążenia ? jakim ciężarem trenujesz itd .. 2 pytania proste i czytelne . co jest priorytetem ?

Bazylowy, co do siłowni to zależy, jeżeli chcesz na dłużej zostać, to bardziej opłaca ci się stworzyć własną siłownię. A jak masz możliwość zbudowania czegoś... Ja jak narazie mam stojaki, ławeczkę, gryf, (obciążenie w trakcie produkcji) i jak narazie wydałem na wszystko 0,7l stock + sporo pracy, więc wiesz... %-)