Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy umialbym cos sam zmajstrowac. Ma ktos moze jakies inne propozycje? Jakies linki sklepow na przyklad. :D Skladajac cos samemu wyjdzie taniej, czy raczej nie ma to roznicy? Co sadzicie o tym: j/w ? Wytrzymalosc do 360kg i obciazenie w zestawie. Zmieniony przez - veinar w dniu 2014-08-05 14:20:50 Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
ja za 250 + twoje koszty wysyłki sprzedam ci ławeczkę składaną do pionu, regulowaną, z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D ewentualnie moge jeszcze dorzucić 2 sztangielki każda po 10 kg (2 [...]
"Innymi słowymi, rzecz leży w tym - czym ciągniesz cięzar, a nie na tym "na co jest dane ćwiczenie" w atlasie" - tak ale to nie tylko kwestia techniki jak juz pisalem tylko drugiej rzeczy tez ktora jest drugi czynnik o ktorym pisalem i dokladnie wyjasnilem.Jak masz silniejsze miesnie barkow i rak niz klatki i jezeli ta [...]
Raczej to nie jest dobry pomysł zeby przykręcać do sufitu. Za duże obciążenie a na dodatek ruchome. Chyba ze zrobisz dodatkowy plaskownik z dwóch stron w którym beda otwory i w ten sosób powielisz ich ilosc. Wtedy powinno dac rade. POZDRO
to chyba obciazenie;) nie wiem co to jest to wyzej ale wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach, jaki masz dostep do sprzetu itd. im wiecej szczegolow tym lepiej
Krótkie pytania - jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ? 70-81cm jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach. hm... kolega na baranach, plecak (np.z ksiazkami) na plecy Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-04 17:39:27
Czytam i wydaje mi się ze bardziej mnie przekonuje to co napisał ''sewda'' to by pasowało nawet do opisu tego ćw. - jak dla mnie ma sens - trochę urozmaicenia, zresztą w taki sposób rozgrzewam nadgarstki, tylko bez obciążenia. ''Gwjazdor '' napewno pisało zginanie, obracanie w tej książce też było na przedramiona. To teraz następna [...]
Jak masz minimalny skos do tych 15-20 procent obciazenie barkow wcale nie jest duzo wieksze niz na poziomie, a cwiczac nawet mniejszym cięzarem niz na poziomie efekty jesli chodzi o dol klatki beda lepsze (znacznie lepsze)... Ale skoro wiesz lepiej to po co to pytanie? /
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz kasę na siłkę a na zrobienie własnej nie masz ? Kup poręcze i drążek na początek i zrobisz już dobry trenin :-) Jeśli chodzi o obciążenie to oranicza Cie tylko wyobraźnia.
Nie chodzi o maksy. Tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz. Nie liczymy wagi naszego ciała tylko obciążenie z jakim robisz przysiad. Dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening nóg należy robić na osobnej sesji treningowej. Podałeś jedynie jakie partie ze sobą łączysz.
Nie wiem ale z 150 wytrzyma, jednak bym go nie kupował powód, zaciski śrubowe zle się zmienia obciążenie tzn długo, kup coś z zaciskami sprężynowymi, a po drugie tam nie ma 76KG obciążenia tylko 55Kg a 76 to łącznie z gryfami wszystkimi. Np. taki http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585913.html porządny i tańszy w [...]
[...] a wygięcie się jest rzeczą oczywistą przy takim obciążeniu i środkowym pkt. wsparcia. Co do zakłądania obciążeń to jest chwila by odkręcić/zakręcić a masz pewność, że przy niepoprawnych ostatnich ruchach nie będziesz miał niespodzianki jak wyprostujesz jadną ręke, a drugą będziesz chciał doprostować, ale nie zdąrzysz bo obciązenie zacznie spadać.
Panowie czy naprawde musicie spamowac? Ciagle sprawdzam odpowiedzi przez maila ale wypowiedzi w temacie cos nie widze :(. Ciezary teraz i tak uzywam minimalne, przeciez nie chodzi mi teraz o budowanie masy, albo obciazenie miesnia, tylko o jak najwieksze wypompowanie weglowodanow z miesnia dla tego zeby zrobic pozniej efektywne ladowanie.
Bo szukalem pod tym katem, zeby byl modlitewnik i rozpietki. modlitewnik tak ale po co to do rozpietek?? to jest zbedne calkowicie. I czemu nie bede mogl uzyc tych rozpietek? bo zakres ruchu jest taki jak dla 12latka. Jak szukac lawki to pierwsza sprawa na firme na to jak jesy wykonana, najlepiej jak sa stojaki oddzielnie od lawki. Na poczatek [...]
